Zayıflatan diyet listesi
Zayıflatan
diyet listesi hazırlamak için öncelikle kendi beslenme
ve yaşam düzeninize göre analiz yapmak öneriliyor. Şöyle ki eğer hareketsiz bir
yaşama sahipseniz yalnızca zayıflatan
diyet listesi uygulamakla kilo vermeniz mümkün olmayabilir.
Metabolizma hızınızı artıracak önerileriuygulayın. Burada vereceğimiz hızlı zayıflatan diyet listesi ile düzenli bir program amacınıza ulaştırabilir.
Bu makalede zayıflatan diyet listeleri arasından bir örnek zayıflatan diyet listesi veriyoruz.
Zayıflatan diyet listeleri gibi pek çok kilo verdiren öneriyi uygulayarak fit olanlar ve genç kalanlar arasına katılabilirsin.
Zayıflatan diyet listesi
Ziyaretçilerimiz hızlı zayıflatan diyet listesi istiyorlar. Hızlı zayıflamak beraberinde kalıcı olmayan kilo vermeyi getirebilir. Bir süre sonra verdiğiniz kilolara tekrar kavuşabilirsiniz. Burada vereceğimiz diyet listesini hızlı zayıflatan diyet listesi yerine sağlıklı zayıflatan diyet listesi olarak da değerlendirebilirsiniz.
Farklı yiyecekler vücudunuzdaki farklı metabolik yollardan geçer. Açlığınız, hormonlarınız ve yaktığınız kalori sayısı üzerinde çok farklı etkileri olabilir. Bu nedenle kesin zayıflatan diyet listesi kişinin metabolik durumuna göre değişkenlik gösterebilir.
Hızlı zayıflatan diyet listesi (En hizli zayiflatan diyet)
Vereceğimiz hızlı zayıflatan diyet listesi başka bir ifadeyle çabuk zayıflatan diyet listesi üç günlük örnek menüden oluşuyor. Çabuk zayıflatan diyet listesini benzer biçimde iki haftalık menüye tamamlayabilirsiniz.
Zayıflatan diyet listeleri kesin zayıflatan diyet listesi olarak düşünülebilir. Burada önemli olan nokta günlük hareket ve kalori alımını dengeleyebilmektir.
Daha sonra aldığınız kaloriden daha fazlasını yakmaya çalışmalısınız. Bu amaçla çok zayıflatan diyet listesi yerine sağlıklı zayıflatan diyet listesi uygulamak daha doğrudur.
Sağlıklı zayıflatan diyet listesi çoğunlukla balık, yağsız et, sebze, meyve, fındık, tohum ve baklagiller gibi gıdalara yer verilmelidir. Tek bir gıda üzerine odaklanılan diyetler sağlıklı zayıflatan diyet listesi olarak düşünülmez.
Zayıflatan diyet listeleri gibi pek çok kilo verdiren öneriyi uygulayarak fit olanlar ve genç kalanlar arasına katılabilirsin.
Zayıflatan diyet listeleri (Örnek menü)
BİRİNCİ GÜN
Sabah Kahvaltısı
- İki yumurta
- Beş yaprak marul
- İki dilim yağsız beyaz peynir
- Bir domates
- Dilediğin kadar yeşil çay
Birinci Ara öğün
- Bir adet haşlanmış patates
Öğle yemeği
- Bir kase lahana çorbası
- Yeşil salata
- Bir tabak somon (Fırın tarifi)
- Bir dilim kepek ekmeği
- Dilediğin kadar yoğurt suyu
İkinci Ara öğün
- Bir porsiyon meyve
Akşam yemeği
- Bir porsiyon esmer makarna
- Elmalı avokado salatası
Kolay zayıflatan diyet listesi
Kolay zayıflatan diyet listesi ikinci günüyle devam ediyoruz. Çok iyi bir başlangıç yaptığınızı düşünüyoruz. Hazırsanız aç kalmadan zayıflatan diyet listesi ikinci gününe başlayabiliriz.
Zayıflatan diyet listeleri gibi pek çok kilo verdiren öneriyi uygulayarak fit olanlar ve genç kalanlar arasına katılabilirsin.
İKİNCİ GÜN
Sabah Kahvaltısı
- İki yumurta
- Bir dilim kepek ekmek üstü kahvaltılık avokado
- İki dilim yağsız beyaz peynir
- Dilediğin kadar yeşil çay
Ara öğün
- Bir avuç çiğ fındık
Öğle yemeği
- Bir kase brokoli çorbası
- Yeşil salata
- Yağsız sığır eti (Dana Biftek Fajita)
- Chia tohumlu çilekli yoğurt
İkinci Ara öğün
- Bir porsiyon meyve
Akşam yemeği
- Elma sirkeli yeşil salata
- Sebze yemeği (Brokoli, taze fasulye, bamya…)
Aç kalmadan zayıflatan diyet listesi
En kolay zayıflatan diyet listesi üçüncü günündeyiz. Nasıl, zorlanmıyorsunuz değil mi? Hatta bu kadar iyi beslenerek kilo veremeyiz diye düşünenler bile olabilir. Gerçekten zayıflatan diyet listesi yapmak istiyorsanız sıkı sıkıya programı takip edin. Aman taviz vermeyin.
ÜÇÜNCÜ GÜN
Sabah Kahvaltısı
- Bir yumurta
- Bir salatalık
- İki dilim yağsız beyaz peynir
- Bir domates
- Bir dilim kepek ekmek
- Dilediğin kadar yeşil çay
Ara öğün
- Bir adet muz
Öğle yemeği
- Bir kase brokoli çorbası
- Yeşil salata
- Bir porsiyon tavuk göğsü veya yağsız ızgara köfte
- Bir dilim kepek ekmeği
İkinci Ara öğün
- Bir avuç ceviz içi
Akşam yemeği
- Elma sirkeli yeşil salata
- Kabaklı et sote
NOTLAR
Günlük en az iki litre limon ve nane eklenmiş su içilmelidir. Burada verilen diyet yemeklerini damak zevkinize göre değiştirebilirsiniz. Bunun için diyet yemekleri listesini inceleyebilirsiniz.
SÜRE VE HEDEF KİLO
İki aylık süre sonunda 7 kilo verdirme hedefi taşıyor.
Zayıflatan diyet listeleri gibi pek çok kilo verdiren öneriyi uygulayarak fit olanlar ve genç kalanlar arasına katılabilirsin.
1 haftada zayıflatan diyet listesi
Yukarıdaki diyet listesi 1 haftada zayıflatan diyet olarak işlev görebilir. Tavizsiz uygulandığında ve egzersiz ile desteklendiğinde 1 haftada zayıflatan diyet olarak değerlendirebilirsiniz.
Verdiğimiz diyet listesi olağan koşullarda iki aylık uygulamayı içeriyor.
Anında zayıflatan diyet
Şunu kesin olarak söyleyebiliriz ki anında zayıflatan diyet yoktur. En etkili çözüm için günlük porsiyonunu küçültmek 3 günlük zayıflatan diyet listesi, en hızlı zayıflatan diyet programı gibi beklentileri karşılayabilir.
Bol su içmek, ekmeği kesmek, sebze ağırlıklı beslenmek ve egzersiz olmadan mucizevi hemen zayıflatan diyet listesi beklemek hayal olur. Hemen zayıflatan diyet listesi hemen spora başlamakla bir anlam kazanıyor.
Zayıflatan diyet listeleri gibi pek çok kilo verdiren öneriyi uygulayarak fit olanlar ve genç kalanlar arasına katılabilirsin.
Gerçekten zayıflatan diyet listesi sonucu
Verdiğimiz zayıflatan diyet listesi, zayıflatan diyet menüsü kolaylıkla uygulanabilecek yiyeceklerden oluşuyor. Sizi aç bırakmadan bu listeyi takip edebilirsiniz.
İki aylık süre sonucunda 7 kilo zayıflama hedefi bulunuyor.
Bitmedi! Zayıflatan diyet listeleri gibi pek çok kilo verdiren öneriyi uygulayarak fit olanlar ve genç kalanlar arasına katılabilirsin.
