Göbek eriten diyet listesi
Göbek eriten diyet listesi ile sizi hayata küstüren bir soruna veda edebilirsiniz. Aşağıda örneklerini bulabileceğiniz göbek eriten diyet listesi ile günümüzün önemli bir sorunundan kurtulmanız mümkün, Tek yapmanız gereken bu yazıyı okuyup önerileri uygulamak! Hepsi bu! İnanın belinizde taşıdığınız adeta bir otomobil lastiğinden kurtulmanın mutluluğu çok az şeyde vardır!
Göbek eriten diyet listesi
Bu konuya girmeden önce göbek ve karın bölgesinin neden yağlandığına bakalım. Burada suçlu dengesiz beslenme, hareketsiz yaşam ve bunların sonucu olarak insülin dengesizliğidir. İnsülin dengesizliği ve şeker ağırlıklı beslenme düzeni göbek ve karın bölgesinin aşırı yağlanmasına neden olur. Hareketsiz yaşamla birlikte bu bölgedeki yağlar yerleşir. Kalıcı hale gelir.
Çare nedir?
Sorunun ortaya çıkması çareyi de beraberinde getirmektedir. Göbek ve karın bölgesi yağlarından kurtulmak için neler yapılabilir?
- Göbek eriten yoğurt kürü gibi kürler uygulanabilir
- Göbek eriten yiyecekler ve içecekler tercih edilebilir
- Maydanoz kürü gibi içeceklerle kür yapılabilir
- Uzmanların diyet ve beslenme önerileri uygulanabilir. Örneğin göbek eriten diyet İbrahim Saraçoğlu, göbek eriten yiyecekler Canan Karatay, Ender Saraç göbek eriten diyet listesi, Canan Karatay göbek eriten diyet listesi, Ahmet Maranki göbek eritme diyeti uygulanabilir.
- Yağ yakan tarifler
- Hareket, aktivite ve fitness çalışmaları mutlaka günlük hayata dahil edilmelidir.
- Hızlı kilo verme yöntemleri arasından tercih yapılarak göbek eriten diyet programı öncesi alt yapı hazırlanabilir.
- Zayıflatan su içilebilir.
Göbek eriten diyet İbrahim Saraçoğlu
Ünlü beslenme ve sağlıklı yaşam için bitkiler uzmanı Prof. Dr. İbrahim Saraçoğlu, göbek eritme konusunda önerilerde bulunuyor. Aşağıdaki videoda göbek eriten diyet listesi İbrahim Saraçoğlu anlatımıyla yer alıyor.
Videoda göbek eriten diyet listesi İbrahim Saraçoğlu tarafından evde kolay uygulanabilecek tarifler biçiminde veriliyor.
Göbek yağlarını eriten diyet listesi
Dünyaca ünlü göbek yağlarını eriten diyet listesi The Belly Melt Diet bu konuda takip edilebilecek ünlü bir programdır. Burada göbek eritme diyeti hakkında bazı ipuçları verelim.
- Fazla ışığa maruz kalma modern hayat biçiminde hormonların çalışma düzenini bozuyor ve kilo dengesini sarsıyor.
- Biyolojik saat dengesinin sağlanması önem taşıyor.
- Göbek eritme diyeti bayan uygulamacılarda adet döngüsünün kilo alımını teşvik etmesinin engellenmesi öngörülüyor.
- Ağır gıdalar, gaz veya asiditeyle ilişkili olabilen şişkinliği azaltacak dört günlük bir diyetle işe başlamak gerekiyor.
- Bu evrede günde dört öğün yemek yiyerek toplam 1200 kalori / gün alırsınız.
- İkinci evre, dört haftalık basen ve göbek eriten diyet programıdır. Burada, kalori alımını 1600’e çıkarmanıza izin verilir.
- Göbek eriten diyet tarifi içerisinde her yemeğin tekli doymamış yağ asitleri yüksek bir yiyecek içermesi gerekir.
Göbek eriten diyet tarifi
Göbek eritme diyeti bayan ve göbek eritme diyeti erkek ziyaretçilerimiz tarafından uygulanabilecek bir günlük örnek menüye yer veriyoruz.
KAHVALTI
Bir dilim kepek ekmeği, zeytinyağına banarak ve yeşillikle birlikte tüketilmelidir. Marul, maydanoz tercih edilmelidir.
Kahvaltıda bir bardak moringa çayı içilebilir.
ARA ÖĞÜN
Mevsim meyvelerini bir kâse yağsız köy yoğurdu ile yiyebilirsiniz.
ÖĞLE YEMEĞİ
Mantarlı ıspanak salatası yiyebilirsiniz. Alternatif menü olarak brokoli salatası veya yoğurtlu kereviz salatası da tercih edilebilir.
AKŞAM YEMEĞİ
Taze sebzeleri haşlayarak veya çok az zeytinyağı ile kavurarak yiyebilirsiniz. Portakal ve kayısı ile soslayacağınız yağsız sığır eti ızgara tüketilebilir.
Göbek eriten diyet listesi
Göbek eriten yiyecekler ve içecekler
Göbek eriten yiyecekler ve içecekler ile beslenmek birikmiş yağ kilolarını vermede önemli bir adımdır. Aşağıda göbek eriten yiyecekler ve içecekler arasında öne çıkan ve beslenme düzeninde yer vermeniz gerekenleri listeledik.
Göbek yağlarını eriten yiyecekler nelerdir?
Göbek yağlarını eriten yiyecekler nelerdir sorusuna verilebilecek cevaplar maddeler halinde şunlardır:
-
Yulaf
Yulaf glütensizdir, çoğu insan için genellikle güvenlidir ve güne başlamak için kahvaltı için sağlıklı bir seçimdir. Yulaf, çözünür lif bakımından zengindir, sağlıklı bir sindirim sisteminin korunmasına yardımcı olur, kan şekeri ve kolesterol seviyesini düşürür. Göbeğinizin boyutunu yavaş yavaş azaltacak düzenli bağırsak hareketlerini teşvik eder.
-
Badem
Göbek eriten yiyecekler içecekler listesinde badem hep ilk sıralarda yer alıyor. Badem çok düşük kalorili bir diyet sürdürmenize yardımcı olacaktır.
Göbek eriten yiyecekler içecekler özel besini badem zararlı yağlar içermez, yalnızca sağlığa yardımcı yağlar (tekli doymamış ve çoklu doymamış yağlar) zeytinyağında bulunan yağlarla aynıdır.
Son zamanlarda American Journal of Clinical Nutrition, bu iki yağın da hücreleri tatmin ettiğini ve aşırı yemeyi önlemeye yardımcı olduğunu belirtti. Bademli yemeklerini düzenli olarak tüketmek kalp hastalıklarının riskini azaltmak için yararlıdır.
Göbek çevresini eriten diyet listelerinde yer alan bademin, kas yapmak için gerekli magnezyum seviyesi yüksektir. Ne kadar çok kasınız varsa, o kadar çok karın yağları da yakarsınız.
-
Salatalık
Salatalık, nem sağlayan mineraller açısından zengin gıdadır. Karpuzu suyu yiyip içmek, karın yağlı birçok insanın su tutma oranını düşürmeye yardımcı olur. Kalça ve göbek eriten yiyecekler arasında karpuz, kavun yemek ya da meyve suyunun içilmesi suyu çok düşük kalorili dolmadan önce detoks organlarınıza temizlenir ve toksinlerin yok edilmesini teşvik eder. Bu nedenle Amerikan Diyetetik Derneği karpuzu karın yağını azaltmak için mükemmel bir bileşen olarak ilan etti. Kentucky Üniversitesi’nin yakın tarihli bir araştırması, sekiz hafta boyunca her gün iki bardak karpuz suyu içerseniz, yalnızca göbek yağınızı azaltmakla kalmaz aynı zamanda vücut ağırlığını azaltacağınızı önermektedir. Burada verilen bilgiler için linki tıklayabilirsiniz.
-
Fasulye ve bakliyat
Fasulye ve baklagiller, zengin besin maddeleri ve protein kaynaklarıdır, özellikle de karın yağlarının azaltılmasını hedefleyen ve kas geliştirerek bunları parçalayan iki temel bileşendir. Fasulye özellikle sindirim süreci için yararlıdır ve iyi bir sindirim sistemi göbek yağlarının azaltılmasına yardımcı olur. Fasulye, daha uzun süre dolaşmanıza yardımcı olur ve önemli miktarda kalori içermez ve enerjinizi koruyarak yemek yeme şansınızı azaltır.
Göbek çevresini eriten diyet menülerinde mutlaka yer verilmelidir.
-
Yeşil Sebzeler
Yeşil sebzeler düşük kalorili ve lif bakımından zengin mükemmel gıdalardır. Göbek ve basen eriten diyet listesi için yeşil sebzeler vazgeçilmezdir. Zaten yeşil sebze ile beslenmek sağlık faydaları bakımından da önemlidir.
Yeşil sebzeler sindirim sistemini temizlemeye yardımcı olan, iyi bir sindirim sistemi sağlayan çözünmeyen liflere sahiptir. Göbek eriten içecekler arasında her gün bir ya da iki bardak yeşil sebze suları içerken yağların erimesine yardımcı olan şey daha da iyi oluyor. Sana mantıklı gelmeyebilir, ama işe yarıyor!
-
Maydanoz suyu
Göbek eriten içecekler arasında maydanoz suyu da öneriliyor. Maydanoz kürü zayıflatıcı ve iştahı bastıran özellikleriyle öne çıkıyor.
Maydanoz kürü yaparak göbek eriten diyet nasıl yapılır sorusunda iyi bir yağ yakıcı elde edebilirsiniz. Metabolizma hızını artıran maydanoz suyu aynı zamanda ödem söktürücü özelliğiyle de kilo vermeye ve göbek yağlarını eritmeye katkı sunuyor.
-
Limon Suyu
Sabahları sıcak bir bardak sıcak suya en az yarım veya bir limon ekleyin. Gün boyunca içtiğiniz suya limon dilimleri ekleyin. Limon, besleyici maddelerin emilimini artıran en iyi detoks özütlerinden biridir. Yağlar vücudunuzun atık deposudur ve limon yağları / toksinleri eritip vücuttan çıkarır.
Göbek eriten içecekler listesinin bir numarasına limon suyunu yazabilirsiniz.
Uzman önerileri
Göbek eriten yiyecekler Canan Karatay tarafından da dile getiriliyor. Özellikle Omega 3 bakımından zengin yağlı balıklar somon, ton, uskumru tercih edilebilir.
Gürkan Kubilay göbek eriten diyet listesi veren uzmanlar arasındadır. Aşağıdaki videoda göbek eriten diyet nasıl yapılmalı (hizli gobek eriten diyet listesi), göbek yağı eriten diyet listesi gibi açıklayıcı bilgilere ulaşabilirsiniz.
Siz de göbek eriten diyet nasıl yapılmalı ve göbek yağı eriten diyet listesi almak istiyorsanız videoda doyurucu bilgiler bulabilirsiniz. İyi seyirler!
