Diyet börek tarifleri
Diyet börek tarifleri zayıflamak isteyen hamur işi tutkunlarının vazgeçilmezidir. Çünkü bu sayede diyet hamur işleri yaparak hem damak zevklerine uygun tat tatmini yaşarken hem de kilo vermeleri mümkün olabiliyor. Siz de diyet börek tarifleri ile hamur işlerinden mahrum kalmadan kilo verebilirsiniz.
Bu yazıda diyet hamur işleri arasında yer alan diyet börek çeşitleri özellikle sebzeli diyet börek çeşitleri nasıl yapılır okuyabilirsiniz.
Diyet hamur işleri
Hamur işleri çoğu zaman kilo almanın baş sorumlusu olarak gösteriliyor. Kendinizi gerçekten yemek istediğiniz bir şeyden mahrum bırakmanız sonuçta yemek yeme ve kilo alımına yol açabilir. Bu nedenle hamur işlerini günahkâr göstermek çok haklı olmayabilir.
Uzmanlar diyet hamur işleri tarifleri ile kilo almadan da lezzetli kekler, kurabiyeler, börekler yapılabileceğini belirtiyor. Diyet hamur işleri nasıl yapılır aşağıdaki tarifleri okuyabilirsiniz. Bununla birlikte diyet pasta börek tarifleri ile kendinizi şımartabilirsiniz. Diyet programınızı aksatmadan keyifli kaçamaklar yapabilirsiniz.
Diyet pasta börek tarifleri arasında yapabilecekleriniz;
- Diyet Boşnak böreği
- Diyet boyoz
- Diyet çiğ börek
- Diyet dere otlu peynirli poğaça
- Diyet elmalı kurabiye
- Diyet pizza
- Diyet lahmacun
Diyet börek çeşitleri
Yufka ile veya yufkasız diyet börek çeşitleri ve tarifleri yapılabiliyor. Diyet börek çeşitleri denilince en çok rağbet görenler şunlardır:
- Diyet karnabahar böreği
- Diyet ıspanak böreği
- Diyet kabak böreği
- Diyet pırasalı börek
Sebzeli diyet börek tarifleri
Şöyle güzel bir diyet ıspanaklı börek tarifi olsa da yapsak, yesek ne güzel olurdu! Bu düşüncede iseniz hemen hazırlanın! Yazının devamında birbirinden lezzetli sebzeli börek tarifleri sizi bekliyor! Unutmayın kilo aldırmayan tarifler bunlar! İşte diyet börek tarifleri arasında en çok rağbet gören diyet pırasa böreği tarifi!
Yufkasız diyet pırasa böreği
Diyet börek tarifleri arasında genellikle yufka kullanmadan yapılan tarifler bulunuyor. Şimdi vereceğimiz yufkasız diyet pırasa böreği tarifi de bu benzersiz lezzetlerden biridir.
İşte gerekli malzemeler
- 4 sap pırasa
- Üç yemek kaşığı lor peyniri
- Bir yemek kaşığı beyaz peynir
- Üç adet yumurta
- Bir çay kaşığı karabiber
- Bir demet dereotu
- Bir bağ maydanoz
- Kırmızı pul biber
- Zeytinyağı
Diyet pırasalı börek tarifi
Öncelikle pırasayı, dereotunu ve maydanozu iyice yıkayın. Pırasaları yarım parmak boyunda diğerlerini daha küçük olarak doğrayın.
Daha sonra içerisine baharat ve peynirleri ekleyin. İyice karışımı harmanlayın. Elde ettiğiniz karışımını bir ısıya dayanıklı cam tabak içerisine tabağın dibini güzelce yağladıktan sonra yerleştirin. Pırasalı diyet börek için son aşama fırında pişirmektir.
180 derece ısıya ayarlanmış fırında 20 dakika kadar pırasalı diyet börek tepsisini tutun. Gözle kontrol ederek pişip pişmediğinden emin olabilirsiniz. Lezzetiyle diyet pırasalı börek karşınızda! Bu börekten günde üç defaya kadar tüketebilirsiniz. Çünkü pırasa düşük kalorisi ve besleyici özellikleriyle son derece sağlıklı bir besindir.
Diyet ıspanaklı börek tarifi
Ispanak mükemmel besleyici özelliğiyle her zaman vazgeçilmez bir besin kaynağıdır. Bu kaynağı sebze yemeği olarak kullanabileceğiniz gibi diyet ıspanaklı börek de yapabilirsiniz. Diyet ıspanaklı börek hem lezzetli hem kalori bakımından masumdur. Sebzeli diyet börek tariflerinin en güzellerinden biri ıspanaklı olanıdır. İşte ıspanaklı sebzeli diyet börek tarifi!
Ispanaklı pratik diyet börek tarifi
- Yarım kilo ıspanak
- Üç adet yufka
- Bir soğan
- Karabiber
- Bir avuç lor peyniri
- Bir yemek kaşığı zeytinyağı
- Bir bardak yağsız süt
- İki yumurta
Ispanaklı yufkadan diyet börek tarifi
Soğanı küp şeklinde doğrayın ve zeytinyağında kahverengileşmesini sağlayın. Üzerine doğradığınız ıspanağı ekleyin. Ispanağın suyunun buharlaşmasını bekleyin. Karışımın üzerine lor peynirini ekleyin. Baharat ve tuz da ilave edebilirsiniz.
Ayrı bir kâsede sütle yumurtaları çırpın. Daha sonra diyet hamur işleri nasıl yapılır dersi verircesine tepsinin altına fırın kağıdı yerleştirin. Üzerine diyet börek yapımını tamamlamak üzere yufkayı serin. Yufkanın üzerine iç diyet börek yemekleri harcını ekleyin. Araya yufka koyarak kat kat çıkın. Yufkanın üzerine sütlü yumurta karışımını sürün.
200 derece ısıtılmış fırında yarım saat bekleterek diyet börek yapımını tamamlayın.
Bu karışımda ıspanak yerine kabak da kullanabilirsiniz. Kabaklı diyet börek yaparken suyunun kavurma aşamasında yeterince buharlaştırın. Ayrıca bol karabiber kabaklı diyet börek tarifinin lezzet anahtarıdır, unutmayın!
diyet hamur işleri
Diyet börek kaç kalori?
Hamur işleri yüksek kalori miktarlarıyla biliniyor. Oysa diyet hamur işleri yemek tarifleri yapıldığında kalori miktarları masum seviyelere geriliyor.
Örneğin ıspanaklı diyet börek kaç kalori diye baktığımızda bir porsiyonunun (190 gr) 150-200 kcal arasında yapılabildiği görülüyor. Eğer dilim olarak tüketirseniz 100-120 kalori arasında bir değeri olduğu görülebiliyor.
Diyet hamur işleri yemek tarifleri arasında börekli çözümler sağlıklı bir diyet için gereklidir. Çünkü hem sebzeli diyet börek tarifleri sağlıklı ve çeşitlilik içeren bir beslenme sağlar hem de nefsinizi yenmenizde ve diyet programını tamamlamanızda size yardımcı olur.
