2 haftada 10 kilo

2 haftada 10 kilo zayıflamak mümkün mü? 2 haftada 10 kilo verdiren diyet var mı? İki haftada 10 kilo zayıflamak mümkün olabilir! Bir mucize yaşamak için hazır mısınız! Milyonlarca kişinin fazla kilolarından kurtulmasını sağlayan çok ünlü diyetisyenler zayıflamak için için, size özel hediye niteliğindeki önerileri, daha geç olmadan uygulamanız için bilginize sunuyorlar. Bu makaleyi okuyanların yüzde 80’den fazlası kilo verenlerin tercihi, denenmiş kilo verme önerilerini de inceliyor!

Öncelikle hızlı kilo verdiren diyetler herkes için uygun olmayabilir. Çünkü metabolizma hızını artırmak için yapacağınız değişiklikler ve beslenme hataları kronik hastalıkları bulunanlar, hasta olup farkında olmayanlar, yoğun çalışma temposunda şok diyet yapmak isteyenler için büyük riskler içerebilir. Bu nedenle gerçekten denenmiş, dünyada ilgi gören, hızlı kilo vermeyi sağlayabilen 2 haftada 10 kilo nasıl verilir önerilerini bu yazıda okuyabilirsiniz.

2 haftada 10 kilo nasıl verilir?

İdo 2 haftada 10 kilo verdiğini iddia edince ve sosyal medyadaki fotoğrafları yoğun ilgi görünce bu konu ilgi görmeye başladı. İdo Tatlıses 2 haftada 10 kilo vermek için ‘ölüm orucu’ olarak tanımladığı bir diyet yaptığını ifade ediyor. Elbette bu konuda hemen dedikodular yapılmaya başlandı. İsot diyeti, mide küçültme ameliyatı yaptırdı gibi konular gündeme geldi.

İdo’yu bilmiyoruz ama 2 haftada 10 kilo nasıl verilir açıklayabiliriz. Çünkü 2 haftada 10 kilo verdiren diyet listeleri çok açık olarak biliniyor.

İşte 2 haftada 10 kilo verdiren diyet listeleri!

• 2 haftada 10 kilo verdiren elma diyeti
• 2 haftada 10 kilo verdiren yumurta diyeti
• 2 haftada 10 kilo verdiren limon diyeti
• 2 haftada 10 kilo protein diyeti

Bu diyet listelerini uygulamak için elbette doktor kontrolü ve onayı gerekiyor. Doktor, diyetisyen onayı olmadan hiçbir diyet listesini kendi kararınızla uygulamayın. Sağlık riskleri ortaya çıkabilir.

2 haftada 10 kilo verdiren yumurta diyeti

2 haftada 10 kilo vermem lazım diyorsanız kolayca uygulayabileceğiniz bir diyet planı veriyoruz. Bu plan ülkemizde pek çok kişi tarafından uygulanıyor. Çünkü yorumlarda ve arama motorlarında en çok aranılan hızlı kilo verme diyetleri yani şok diyetler arasında ön sıralarda yer alıyor.

• İLK HAFTA

Birinci gün

KAHVALTI: İki adet yumurta haşlanmış olarak dilimleyip, üzerine az zeytinyağı ve karabiber dökerek yiyebilirsiniz. Bir dilim mandalina veya turunçgillerden bir meyve dilimi yiyebilirsiniz.

ÖGLE: İki adet ekşi elma, yarım haşlanmış patates.

AKŞAM: Tavuklu salata.

Yumurta diyeti listesinde ara öğün bulunmuyor. Ara öğün olarak bol miktarda su, yeşil çay içebilirsiniz. Eğer çok fazla açlık hissederseniz 6-7 adet çiğ badem yemenizde sakınca bulunmuyor. Sağlık riski oluşturacak olumsuz bir durumla karşılaştığınızda hemen diyeti uygulamayı bırakıp sağlık kuruluşuna başvurun.

İkinci gün

KAHVALTI: İki adet yumurta haşlanmış olarak dilimleyip, üzerine az zeytinyağı ve karabiber dökerek yiyebilirsiniz. Bir dilim mandalina veya turunçgillerden bir meyve dilimi yiyebilirsiniz.

ÖGLE: Tavuk salatası ve yeşil sebzeler.

AKŞAM: Yeşil salata, iki adet haşlanmış yumurta ve turunçgillerden bir meyve.

Üçüncü gün

KAHVALTI: İki adet yumurta haşlanmış olarak dilimleyip, üzerine az zeytinyağı ve karabiber dökerek yiyebilirsiniz. Bir dilim mandalina veya turunçgillerden bir meyve dilimi yiyebilirsiniz.

ÖGLE: Bir domates, bir salatalık ve bir dilim beyaz peynir.

AKŞAM: Salata ve ızgara balık.

Dördüncü gün

KAHVALTI: İki adet yumurta haşlanmış olarak dilimleyip, üzerine az zeytinyağı ve karabiber dökerek yiyebilirsiniz. Bir dilim mandalina veya turunçgillerden bir meyve dilimi yiyebilirsiniz.

ÖGLE: Muz hariç meyve salatası, bir küçük marul.

AKŞAM: Salata ve tavuk.

Beşinci gün

KAHVALTI: İki adet yumurta haşlanmış olarak dilimleyip, üzerine az zeytinyağı ve karabiber dökerek yiyebilirsiniz. Bir dilim mandalina veya turunçgillerden bir meyve dilimi yiyebilirsiniz.

ÖGLE: Haşlanmış iki adet yumurta ve sebze graten.

AKŞAM: Salata ve tavuk veya balık ızgara.

Altıncı gün

KAHVALTI: İki adet yumurta haşlanmış olarak dilimleyip, üzerine az zeytinyağı ve karabiber dökerek yiyebilirsiniz. Bir dilim mandalina veya turunçgillerden bir meyve dilimi yiyebilirsiniz.

ÖGLE: Meyve salatası.

AKŞAM: Buharda pişirilmiş sebze türlüsü, soğuk zeytinyağı ilave edilebilir.

Yedinci gün

KAHVALTI: İki adet yumurta haşlanmış olarak dilimleyip, üzerine az zeytinyağı ve karabiber dökerek yiyebilirsiniz. Bir dilim mandalina veya turunçgillerden bir meyve dilimi yiyebilirsiniz.

ÖGLE: Meyve salatası.

AKŞAM: Buharda pişirilmiş sebze türlüsü, soğuk zeytinyağı ilave edilebilir.

• İKİNCİ HAFTA

İlk haftanın menüsünde ufak tefek değişiklikler yapabilirsiniz. Örneğin tavuk yerine balık, sebze yerine haşlanmış patates, haşlanmış sebze yerine sebzeli zayıflatan çorba tariflerinden birini değiştirebilirsiniz.

2 haftada 10 kilo yumurta diyeti süresince uyulması gereken kurallar arasında bol su içmek, alkolden uzak durmak, şekerden kaçınmak, fast food tarzı hazır yiyeceklerden kaçınmak geliyor. Bu kurallara uyarak yapacağınız 2 haftada 10 kilo yumurta diyeti başarıyı getirebilir.

2 haftada 10 kilo verdiren elma diyeti

2 haftada 10 kilo nasıl verilir sorusunun bir diğer cevabı da elma diyetidir. Elma diyetiyle 2 haftada 10 kilo  verilebilir mi? Elma diyeti ile 5 günde zayıflama başlıklı makalemizi özellikle okumanızı öneriyoruz. Burada elmanın zayıflatıcı etkisi ve elma kaç kalori, elma zayıflatır mı gibi soruların cevaplarını tüm ayrıntılarıyla bulabilirsiniz.

Gelelim elma diyeti ile 2 haftada 10 kilo nasıl verilir sorusunun cevabına. Aşağıda vereceğimiz örnek menü sayesinde elma diyeti ile 2 haftada 10 kilo nasıl verilir kendiniz şahit olabilirsiniz.

Elma diyeti tek bir öğünden oluşuyor. Gün içerisinde sabah uyandığınızda ılık su içerek güne başlıyorsunuz. Daha sonra örnek kahvaltı menüsünü uygulayabilirsiniz. Kahvaltı dışındaki öğünler için ise elma yemeniz gerekiyor. Günlük elma tüketiminizi de 8-10 adetle sınırlamalısınız.

Bu diyette yeşil ve ekşi elma seçmek daha uygundur.

Eğer çok açlık hissederseniz akşam saat 18:00’den önce olmak kaydıyla bir kâse bol yeşillikle hazırlanmış yumurta salatası yiyebilirsiniz.

Örnek 2 haftada 10 kilo elma diyeti kahvaltı menüsünde neler yer alıyor? Haşlanmış iki adet yumurta, iki dilim peynir, domates ve salatalık. Üç dilim tam buğday ekmeği, 5-6 adet az yağlı zeytin. Bol yeşillik.

2 haftada 10 kilo verdiren örnek diyet listesini uygularken sınırsız yeşillik ve yeşil çay türevlerini içebilirsiniz.

Yeşil elma diyeti 2 haftada 10 kilo verdim demek için başvurabileceğiniz çözümler arasında bulunuyor.

Limon diyeti ile 2 haftada 10 kilo

Hem kilo vermek hem de sağlıklı limonlu su içerek detoks yapmak için bu diyeti uygulayabilirsiniz.

Limon diyeti ile 2 haftada 10 kilo zayıflamak isteyenler aynı zamanda kalp sağlığı, böbrek taşı önleme, kansızlığı önleme, kanser riskini azaltma ve sindirimi kolaylaştırma faydalarını aynı anda elde edebilirler.

2 haftada 10 kilo verdiren diyet                        Photo: Pexels – Pixabay

2 haftada 10 kilo limon diyeti nasıl yapılır?

2 haftada 10 kilo nasıl verebilirim diye halâ merak ediyorsanız dikkatle okumanızı tavsiye ediyoruz. İşte gün gün limon diyeti tarifi!

1. Gün: Bir sıkılmış limon ile bir bardak su karıştırın ve uyandıktan hemen sonra için. (Başka bir şey yemeden önce).
2. Gün: İki adet sıkılmış limon ve iki bardak su karıştırın. Tatmak için 1 tatlı kaşığı bal ekleyin. Uyandıktan hemen sonra için.
3. Gün: Üç sıkılmış limon ile üç bardak su ve biraz bal karıştırın. Sabahın ilk yarısını ve diğer yarısını öğle yemeğinden hemen önce için.
4. Gün: Dört sıkılmış limon ile dört bardak su ve biraz bal karıştırın. Uyandıktan hemen sonra, sabah öğleden sonra, öğleden önce ve akşam yatmadan önce günde üç kez tüketin.
5. Gün: Beş sıkılmış limon ve beş bardak suyu bir tatlı kaşığı bal ile karıştırın. Bir önceki gün gibi üç kez için.
6. Gün: Altı limonu altı su bardağı ve biraz balla karıştırın. Karışımı yemeklerden önce günde üç kez tüketin.
7. Gün: Üç adet sulu limon ve 10 su bardağı karıştırın. Yemeklerden önce günde üç kez tüketin.

2 haftada 10 kilo limon diyeti ikinci hafta

8. Gün: 6 bardak su ile 6 adet sıkılmış limonu karıştırın. Yemeklerden önce günde üç kez tüketin.
9. Gün: 5 bardak su ve bir tatlı kaşığı bal ile 5 adet sıkılmış limon karıştırın. Daha önce olduğu gibi üç kez için.
10. Gün: Dört sıkılmış limon ile dört bardak su ve biraz bal karıştırın. Günde üç kez tüketin.
11. Gün: 3 limon sıkın ve suyu 3 bardak su ile karıştırın. Bir çay kaşığı bal ekleyin ve günde iki kez içirin.
12. Gün: 2 su bardağı limon suyunu 2 su bardağı suyla karıştırın ve sabah kahvaltıdan önce içiin.
13. Gün: Bir limon suyu ve bir bardak su için.
14. Gün: 3 limondan ve 10 bardak sudan bir içecek hazırlayın. Ayrıca, tüketmeden önce bir çorba kaşığı bal ekleyin.

Ve bu kadar! 14 günü bitirdikten sonra, her sabah süresiz olarak bir bardak limonlu su içmenizi tavsiye ederiz.

Limon ile 2 haftada 10 kilo

Limon diyeti sizin için 2 haftada 10 kilo vermenin en kolay yolu olabilir. Limon diyetiyle 2 haftada 10 kilo vermek için öğle ve akşam öğünlerinde yiyebileceğiniz besinlerin listesi.

• Sebzeler
• Muz hariç meyveler
• Kabuklu yemişler ve tohumlar
• Mayalanmış ürünler
• Bitki bazlı proteinler
• Organik meralar yetiştirilen hayvansal ürünler
• Bitter çikolata / ham kakao ürünleri

Her öğünde bu listeden seçeceğiniz besinleri kalorisi 200 kcal’i geçmeyecek şekilde tüketebilirsiniz.

Uzmanlardan 2 haftada 10 kilo verdiren diyetler

Beslenme uzmanları, diyetisyenler önerileriyle ve hazırladıkları listelerle 2 haftada 10 kilo vermek mümkün mü sorusuna cevap veriyorlar. Örneğin 2 haftada 10 kilo verdiren diyet Ender Saraç, Ayça Kaya 2 haftada 10 kilo bilgileri için aşağıdaki videoları izleyebilirsiniz.

Başka yerde bulamayacağınız 2 haftada 10 kilo diyeti

2 haftada 10 kilo nasıl verilir sorusunun iki temel cevabı bulunuyor. Birincisi diyetle, ikincisi sporla! Şimdi vereceğimiz diyet listesi 2 haftada 10 kilo verdiren diyet olarak başka yerde bulamayacağınız benzersiz tarifler içeriyor.

2 haftada 10 kilo verdim kadınlar kulübü üyesiyim diyorsanız bir de bu listeye göz gezdirin.

• Birinci gün: Bugün sadece düşük şekerli meyve yiyin. Dört gün boyunca muzları kurtarın! Birinci gün için tercih edilen meyveler, elma, karpuz ve herhangi bir turunçgil meyvesidir. Beslenme bilgisi, antrenman videosu ve lezzetli kilo kaybı içecek tarifleri dahildir. Muz yok! Elmaları, narları ve istediğiniz herhangi bir narenciye seçin. 12 bardak su için.
• İkinci gün: Sadece sebzeler. Güne haşlanmış patates ile başlayın. İkinci günde, istediğiniz tüm sebzeleri yiyin – yalnız, salatada ya da tuz ve karabiberle kaynatın. Seçtiğiniz salataları yedikten sonra 12 bardak su içebilirsiniz.
• Üçüncü gün: Bugün hem meyve hem de sebze izin veriyor. Patates ya da muz yok. Üçüncü günde meyve ve sebzeleri birleştirin. Ayrıca, diyet yaparken neden iyi uyku çok önemlidir. 12 bardak su için.
• Dördüncü gün: Bugün sekiz bütün muz yiyin. Zayıflatan çorba tariflerinden birini yapın. Üç bardak süt iç. Ayrıca 12 bardak su için.
• Beşinci gün: Bugün altı küçük domates yiyin, sade, haşlanmış pirinç porsiyonu. Daha fazla zayıflatan çorbalardan sebze çorbası, elma, portakal ve greyfurt da olabilir. Yarı yolda ilerliyoruz ve hedefimiz uzak değil. Kilo vermiş olduğunuzu zaten hissedebilirsiniz. Bu günün menüsü, kimyasal bozulmanın ve kilo vermenin anahtarı olan domatesleri içermektedir. En az 10 bardak su için.
• Altıncı gün: Küçük pilav pilavı yiyin. Üç kere sebze çorbası yapabilirsin. En az 10 bardak su iç.
• Yedinci gün: Küçük bir pirinç porsiyonu yiyin. Bugün sebze çorbası ve sebze salatası yapabilirsiniz. En az 10 bardak su ve istenirse meyve suyu alın.

2 haftada 10 kilo verilir mi?

Yedi günlük menüyü iki hafta boyunca uygulamanız gerekiyor. Bir diyete başlamadan önce sahip olabileceğiniz tıbbi durumları anlamak önemlidir. Birçok farklı sorun tiroid sorunları dahil olmak üzere anormal kilo alımına yol açabilir. Bu sizin için bir endişe ise, hipotiroidizm ve kilo üzerindeki etkisi hakkında bu makaleyi okuyun. Ruh sağlığı sorunları da kilo almaya veya kaybına yol açabilir. Kaygı ile mücadele ederseniz, anormal kilo alımı yaşayabilirsiniz. Aşırı yeme olmadan anksiyeteyi nasıl yöneteceğiniz konusunda doktorunuza danışınız.

Verdiğimiz menü 2 haftada 10 kilo verilir mi sorusuna olumlu cevap vermeyi sağlayan alternatifler arasında yer alıyor.

Bu 2 haftada 10 kilo verdiren diyet yorumları incelendiğinde müthiş etkili sonuçlar alınabildiği görülüyor.

2 haftada 10 kilo verdiren egzersizler

2 haftada 10 kilo vermek istiyorum ama 2 haftada 10 kilo vermek için diyet yapmak istemiyorum diyorsanız size özel önerilerimizi inceleyin.

Sporla 2 haftada 10 kilo vermek mümkün mü? Elbette yalnızca sporla 2 haftada 10 kilo vermek gerçekçi olmayabilir. Bununla birlikte dengeli beslenme ve spor ile 2 haftada 10 kilo vermek mümkün olabilir.

Egzersiz yağ yakmak ve görünüşünüzü iyileştirmek için en iyi yollardan biridir. Ağırlık kaldırma gibi direnç antrenmanı, düzenli aerobik antrenmanları ile benzer miktarda kilo kaybına yol açabilir. Ayrıca kas kütlesi ve gücünü arttırmanıza veya korumanıza yardımcı olur.

Tam vücut direnci antremanı da vücudunuzun karbonhidrat depolarını ve su ağırlığını düşürmek için harika bir yöntem olup, kiloda keskin bir düşüşe neden olabilir. Kaldırma ağırlıkları ayrıca, diyet sırasında sıklıkla azalan metabolizma ve hormon seviyenizi de koruyabilir.

Yüksek yoğunluklu aralık eğitimi başka bir etkili eğitim yöntemidir. Araştırmalar, 5-10 dakikalık HIIT’in, sağlık ve kilo kaybı için, düzenli egzersiz miktarının beş katı kadar benzer veya daha fazla yarar sağladığını göstermektedir.

Antrenmandan sonra veya normal antrenmanınızın bir parçası olarak haftada üç ila dört kez HIIT yapabilirsiniz. Bunu % 100 çaba veya yoğunlukla yapmak çok önemlidir. Çoğu sprint 30 saniyeden fazla sürmemelidir.

İşte deneyebileceğiniz birkaç antrenman programı var. Bunlar yerinde veya dışarıda çalıştırılabilir veya bisiklet, kürekçi veya koşu bandı gibi bir kardiyo makinesine uygulanabilir:

2 haftada 10 kilo spor antrenman programı

2 haftada 10 kilo verdiren hareketler aşağıda yer alıyor. 2 haftada 10 kilo verdiren spor programı dengeli beslenme ile birleştiğinde etkisi artacaktır.

1. seans: 40 saniyelik dinlenme ile 10 x 20 saniyelik sürat
2. seans: 30 saniyelik dinlenme ile 15 x 15 saniyelik sürat
3. seans: 60 saniye dinlenme ile 7 x 30 saniyelik sürat
4. seans: 20 saniye dinlenme ile 20 x 10 saniyelik sürat

2 haftada 10 kilo vermenin yolları

2 haftada 10 kilo vermenin yolları arasında dengeli beslenme, yüksek egzersiz programları, kalori saymak, iyi uyku düzeni sağlamak gibi koşullar bulunuyor. İşte diğer 2 haftada 10 kilo vermenin yolları!

• Şeker alımınızı günde 100 gramın altında tutun.
• Lifli beslen! Günde 30 gram lif tüketmek belini kapamanın anahtarıdır.
• Tuzdan uzak durun.
• Tam tahıl (tost veya makarna), düşük kalorili, yağsız hindi, tavuk ve somon gibi lezzetli etleri tercih edin.
• Günde bir elma sadece doktoru uzak tutmakla kalmıyor, kilo vermeyi de kolaylaştırıyor.
• Kalori sayın! Yediğiniz yiyecekleri tartın ve kaydedin. İçinde bulunduğunuz kalori ve besin miktarını takip etmek için bir kalori sayma aracı kullanın.
• Sadece yemeklerde yiyin! Tüm aperatifleri azaltın ve akşam yemeğinden sonra hiçbir şey yemeyin.
• Çeşninizi kesin! Kalori-yoğun çeşnileri ve sosları ortadan kaldırın.
• Sebzeleri doldurun! Tabağınızı sebzelerle doldurun ve nişastalı karbonhidratı sınırlayın ve haftada yağ ekleyin.
• Yağsız proteinleri seçin! Tavuk ve balık gibi daha az yağlı proteinleri seçin.
• Kalorileri içmeyin! Bunun yerine su, sıfır kalorili içecekler, çay veya kahve tercih edin.

2 haftada 10 kilo verdiren kesin diyet

Hiçbir diyet kesin olarak zayıflatma iddiasında bulunamaz. Çünkü her metabolizma diyet programlarına farklı tepki gösterebilir. 2 haftada 10 kilo verdiren diyet listesi bazı kişilerde üç kilo, bazılarında beş kilo verdirebilir.

2 haftada 10 kilo verme diyeti yapmadan önce doktorunuza ve diyetisyene danışın. Sağlıklı bir 2 haftada 10 kilo yaz diyeti uygulamak bol güneş, deniz ve mükemmel fit vücutlar için iyi bir alternatif olabilir. Elbette güneş kremi kullanmayı ihmal etmeden güneşten faydalanın!

2 haftada 10 kilo detoks

Detoks suyu hazırlama ve 2 haftada 10 kilo detoks programı veya 2 haftada 10 kilo verdiren kür için linki tıklamanız yeterlidir. 2 haftada 10 kilo verdiren detoks suyu tarifleri vücudunuzu arındırırken hafifletebilir de!

2 haftada 10 kilo verdiren haplar

2 haftada 10 kilo verdiren haplar veya zayıflama hapları konusunda detaylı bilgiler, sakıncalar ve zayıflama hapları isimlerine buradan ulaşabilirsiniz. 2 haftada 10 kilo verdiren ilaç kullanımı doktor onayı olmadan kesinlikle gerçekleştirilmemelidir.

Ramazan’da 2 haftada 10 kilo

Mübarek Ramazan’da nasıl beslenmeliyiz. Oruç ibadeti ve yediklerimizin helal olması ne kadar önemliyse vücudumuzun sağlığı da önemlidir. Ramazanda 2 haftada 10 kilo vermek yerine hem kilo verebileceğiniz hem de orucu daha rahat tutabileceğiniz Oruca hazırlık diyeti başlıklı makaleyi okumanızı öneriyoruz.

2 haftada 10 kilo verme

Rakamları yarıştıran diyet programlarından sakının. Size en uygun diyet listesini uzman diyetisyenler hazırlayabilir. 2 haftada 15 kilo verdiren diyet, 2 haftada 8 10 kilo verdiren diyet listeleri tümüyle size uygun olmayabilir. Bu listeleri doktorunuza ve diyetisyeninize danışarak uygulayın!

Tüm yazıları

admin