Zor kilo verenler için öneriler
Zor kilo verenler için öneriler yıllardır harcadığınız çabanın karşılığını alabileceğiniz ipuçlarını içeriyor. Zor kilo verenler için öneriler ile artık kilo vermede zorlanma sizin için tarih olabilir. Etkili bir zor kilo verenler için diyet listesi inceleyerek başarılı sonuçları kolayca elde edebilirsiniz.
Kilo vermede zorlanma gibi zayıflatan ve kaç kilo isterseniz kilo verdiren diyet önerilerini on binlerce kişi deneyerek zayıflıyor. Siz de diyet yapmak istiyorum diyorsanız Türkiye’nin en güvenilen diyet platformu hizmetinizdedir.
Zor kilo verenler için öneriler
Kilo vermede zorlananlar için diyet listesinin mantığını izah etmeye çalışalım. Kilo vermeye başlayınca vücudumuz buna karşı tepki gösteriyor. Bu tepki yıllar boyunca özenle! Biriktirdiği yağları kaybetmek istememesinden kaynaklanıyor.
Devreye tiroit bezi ve leptin, oreksin, ghrelin, insülin, kortizol gibi hormonlar giriyor. Bu hormon değişiklikleri vücudun metabolizma hızını yavaşlatıyor.
Yaş ve kullanılan ilaçlar da kilo vermede zorluk sebebi olabilir. Özellikle orta yaş sonrası kilo vermede zorlanma yaygın bir durumdur.
Zor kilo verenler için diyet listesi
Kilo vermede zorlanma yaşıyorsanız ne yapmalısınız. Öncelikle beslenme düzenini ayarlamalısınız. Daha da önemlisi yaşam şekliniz ve beslenme biçiminizde radikal değişiklikler gerekiyor.
Daha az kalori, daha az karbonhidrat daha çok hareket! İşin sırrı bu!
Zor kilo verenler için diyet listesi içerisinde neler olmalı?
Mutlaka olması gereken besinler şunlardır:
- Taze meyve ve sebzeler
- Balık
- Bakliyat
- Fındık
- Tohumlar
- Kahverengi pirinç ve yulaf ezmesi gibi kepekli tahıllar
Zor kilo verenler hangi besinleri sık tüketmeli?
Kilo vermede zorlanma yaşayanlar yani zor kilo verenler hangi besinleri sık tüketmeli? Aşağıda verdiğimiz zor kilo verenler için diyet listesinde olması gereken besinler listesini mutlaka uygulamalısınız.
Çünkü bu besinler kilo vermede zorluk yaşayanların temel sorunlarını yani metabolizma hızlarının tekrar yükselmesini sağlayabilir.
İşte kilo vermede zorluk yaşayanlar için çok zor kilo verenler için diyet listesi
- Su. Günde kilonuzun yüzde iki buçuğu kadar su içmelisiniz.
- Kahvaltıda ekmek yerine yumurta yemek.
- Yeşil çay içmek.
- Aralıklı oruç denemek.
- Glukomannan besin desteği kullanılabilir.
- Daha az karbonhidrat daha çok protein tercih edilebilir.
- Kalori sayımı denenebilir.
- Probiyotik takviyeler öneriliyor.
- Daha çok baharatlı yiyecekler tercih edilebilir. Özellikle kapsikum etken maddeli kırmızı biber daha çok kullanılabilir.
Zor kilo verenlere diyet, aralıklı oruç!
Aralıklı oruç, insanların oruç ve yemek dönemleri arasında dolaştığı popüler bir yeme düzenidir.
Çalışmalar, aralıklı oruç tutmanın kilo kaybı için sürekli kalori kısıtlaması kadar etkili olduğunu göstermektedir.
Zor zayıflayanlar için diyet listesi aralıklı oruç olarak düzenlenebilir. Böylece metabolizmanın daha hızlı çalışması teşvik edilebilir.
Zor kilo verenler için öneriler yanında bu konular da ilginizi çekebilir!
- Kilo vermek için ne yapmalıyım?
- Diyette kilo verme durursa ne yapmalıyız?
- Kilo verdiren şeyler
- Kilo vermek için tavsiyeler
Kilo vermede zorlanma gibi zayıflatan ve kaç kilo isterseniz kilo verdiren diyet önerilerini on binlerce kişi deneyerek zayıflıyor. Siz de diyet yapmak istiyorum diyorsanız Türkiye’nin en güvenilen diyet platformu hizmetinizdedir.
