Anasayfa››
Öneriler ››
Tok tutan kilo aldırmayan gıdalar

Tok tutan kilo aldırmayan gıdalar

Kategori: Öneriler - 13.848Yorum Yazın

Tok tutan kilo aldırmayan gıdalar ile beslenmek size çok şey kazandırırken kilo kaybettirebilir. Tok tutan kilo aldırmayan gıdalar ile 5 kilo hatta 10 kilo zayıflamak mümkün olabilir! Büyük bir mucize yaşamak için doğru yerdesiniz! Dünyada milyonlarca kişinin kilolarından kurtulmasını sağlayan çok ünlü diyetisyenler kilo vermek için için, size özel hediye niteliğindeki önerileri, bir an önce denemenizi istiyorlar. Bu makaleyi okuyanların yüzde 80’i kilo vermeyi başaranların tercihi, denenmiş kilo verme önerilerini de okuyor ve hayatlarına dahil ediyorlar!

Bu yazıda tok tutan yiyecekler, tok tutan zayıflatan yiyecekler, kilo aldırmayan aperatifler nelerdir okuyabilirsiniz. Siz de Tok tutan kilo aldırmayan gıdalar ağırlıklı sağlıklı bir beslenme planı uygularsanız önemli kazançlar elde edebilirsiniz.

Tok tutan kilo aldırmayan gıdalar hangileridir?

Bazı besinler lif yapası ve kalori miktarıyla doğru orantılı olarak tok tutabilir. Bazı gıdalarda ise içeriğindeki bileşikler tok tutma özelliğini destekliyor. Tok tutan besinler nelerdir diye sorduğumuzda hemen akla gelenler; yumurta, somon, kuru fasulye, tavuk göğüs eti, yeşil yapraklı sebzeler, haşlanmış patates sayılabiliyor.

Protein zengini somon balığı Tok tutan kilo aldırmayan gıdalar arasında tokluk hissi veren hormonları harekete geçirmesiyle etkili oluyor

Tok tutan yiyecekler

Eğer kilo vermek istiyorsanız, tabağınıza ne koymanız gerektiği ve mutfağınızda daima saklamanız gereken yiyecekler için en önemli kılavuz olarak bu yazıyı düşünün. Bu iyi besleyen yiyecekler, vücudunuzun kilo vermesine, uzun süreler boyunca tok hissetmesine ve daha fazla enerjiye sahip olmasına yardımcı olan güçlü besinler ve antioksidanlar içerir. Bir hediye olarak, birçok hasta, çeşitli hastalıkların önlenmesi veya yaşlanma belirtilerinin tersine çevrilmesi gibi faydalar da ekledi.

İştah kesen yiyecekler tok tutan yiyecekler

Sağlıklı, kolay bulunabilen ve en önemlisi iştah kesen yiyecekler tok tutan yiyecekler listesi hazırladık. Bu listeyi iyice belleyip beslenme düzeninize dahil etmenizi öneriyoruz.

Tok tutan ve kilo verdiren yiyecekler arasında bademi ilk sıraya yerleştiriyoruz. Kolesterolünüzü düşürmeye ve ince kalmanıza yardımcı olabilecek mükemmel bir mono- ve çoklu doymamış yağ kaynağıdır. Ayrıca diğer pek çok fındık çeşidinden daha az kalori (23 için sadece 163 kalori) ve aynı zamanda bol miktarda lif ve E vitamini içerir.
Kolesterolün yüksek olmasından korktuktan sonra, bütün yumurtalar eski prestijli günlerine geri dönüş yapıyor. Yeni çalışmalar, kan kolesterolünü olumsuz etkilemediklerini ve kalp krizlerine neden olmadıklarını göstermektedir. Dahası yumurta kilo vermeniz gerekiyorsa yiyebileceğiniz en iyi besinler arasındadır. Çünkü uzun süre tok tutan besinler arasında ilk sıralarda geliyor.

Yumurta uzun süre tok tutan besinler arasında olmasını protein, sağlıklı yağların yüksek olması ve çok az kalori içermesine borçludur. 30 kilolu kadın üzerinde yapılan bir çalışmada, simit yerine kahvaltıda yumurta yemenin, tokluğun arttığını ve sonraki 36 saatte daha az yemeye başladığını göstermiştir.

Çorba ve salatalarınızda Tok tutan kilo aldırmayan gıdalar arasından sirke kullanmanız kan şekerinizin ani yükselmesini frenleyeceği gibi tokluk hissiyle sizi rahatlatacaktır

Tok tutan besinler

Tok tutan sağlıklı besinler nelerdir? Elbette ilk önce tok tutan kahvaltı yapmanızı öneriyoruz. Tok tutan kahvaltıda mutlaka yumurta olmalıdır. Ayrıca tok tutan kahvaltı menüsünde elma, kahve, bitter çikolata, yoğurt, yulaf ezmesi öneriyoruz.

Tok tutan kilo yapmayan besinler arasında bulunan yeşil çay da kahvaltıda eksik olmamalıdır. Tok tutan kilo aldırmayan gıdalar için yeşil çay türevleri de Oolong çayı gibi tercih edilebilir.

Kilo aldırmayan yiyecekler

Yeşil yapraklı sebzeler ve onlardan elde edilecek yemekler en etkili kilo aldırmayan yiyecekler arasındadır.

Hangi yeşil yapraklı sebzeler kilo aldırmayan yiyecekler arasındadır? Lahana, ıspanak, Brüksel lahanası, pazı ilk sıralarda geliyor.

Yeşil yapraklı sebzeler kilo kaybı diyet için onları mükemmel kılan çeşitli özelliklere sahiptir. Hem kalorilerde hem de karbonhidratlarda düşüktürler, fakat lifle yüklüdürler.

Yapraklı yeşillikleri yemek, kalorileri arttırmadan, yemek hacmini arttırmanın harika bir yoludur. Çok sayıda çalışma, düşük enerji yoğunluğuna sahip yemeklerin ve diyetlerin insanların daha az kalori tüketmesini sağladığını göstermektedir.

Tok tutan kilo aldırmayan besinler arasında yapraklı yeşillikler aynı zamanda her türlü vitamin, mineral ve antioksidan bakımından son derece besleyici ve çok yüksektir. Bu tok tutan kilo aldırmayan besinler ile ilgili bazı çalışmalarda yağ yakılmasına yardımcı olduğu gösterilen kalsiyumu içerir.

Yüksek posalı bir besin olan kuru fasulye uzun süre açlık hissetmemenize yardımcı olacaktır

Tok tutan zayıflatan yiyecekler

Mideyi tok tutan kilo aldırmayan yiyecekler listesinde neler olabilir? Uzunca bir liste yapmak ve tok tutan besinler Canan Karatay gibi uzmanların önerilerinden de yararlanarak listeyi genişletmek mümkündür.

Aşağıda bu doğrultuda tok tutan ve kilo aldırmayan yiyecekler listesi hazırladık. Elbette tok tutan kilo aldırmayan yiyecekler bu listeyle sınırlı değildir. Ancak ziyaretçilerimizin tok tutan kilo aldırmayan yiyecekler için yeterince uzun listeden faydalanabileceklerini düşünüyoruz.

İşte tok tutan ve kilo aldırmayan besinler!

Kırmızı acı biber iştahı kesen etken maddeye sahiptir. Kırmızı acı biber yiyenlerin daha sonraki öğünlerinde daha az yemek yedikleri görülmüştür

Tok tutan ama kilo aldırmayan yiyecekler listesi

Somon balığı
Turplu sebzeler
Tavuk göğüs eti
Portakal
Armut
Antep fıstığı
Patates
Kabak
Ispanak
Sirke
Hardal
Mercimek
Limon
Yağsız proteinler
Hindistan cevizi yağı
Kırmızı etli biber
Karnabahar
Yaban mersini

Tarçın çubuklarını özellikle glisemik indeksi yüksek tatlıların yanında tüketmenizi öneriyoruz. Ani insilün yükselmelerini engellediği gibi tokluk hissiyle de diyette yardımcınızdır