Anasayfa››
Beslenme ››
Karpuz kaç kalori?

Karpuz kaç kalori?

Kategori: Beslenme - 6.353Yorum Yazın

Karpuz kaç kalori sorusu artık yalnızca yaz aylarında değil neredeyse dört mevsimde önem taşıyor. Karpuza ile 5 kg hatta 10 kg kilo vermek mümkün olabilir! Bir mucize yaşamak için tam zamanı! Dünyada milyonlarca kişi kilolara meydan okurken çok ünlü diyetisyenlerin önerilerini uyguluyor. Zayıflamak için için, size özel hediye niteliğindeki önerileri, çok geç olmadan denemenizi istiyorlar. Bu makaleyi okuyanların yüzde 80’i zayıflayanların tercihi olan, yüz binlerce kişi tarafından denenmiş kilo verme önerilerini de okuyor! Raflarında dört mevsim karpuz bulunan memleketimin çok tüketilen bu meyvesi hakkında daha çok şey bilmeliyiz! Karpuz düşük kalorili bir meyvedir. Antioksidan yönünden özellikle genç kalmak ve genç görünmek isteyenler için önemli bir besindir. Bununla birlikte diyette karpuz ne kadar yenmeli sorusu yalnız karpuz kalori değeriyle cevaplanamaz. Aynı zamanda karpuz şeker oranı da önemlidir. Bir dilim karpuz kaç kalori sorusunun arkasında çok başka gerçekleri de bilmek gerekiyor. Bu yazının konusu karpuzun beslenme ve karpuz kilo yapar mı endişelerini de cevaplamak aynı zamanda!

Bu yazıda karpuz kaç kalori başlığı altında okuyabilecekleriniz

1 dilim karpuz kaç kalori
Karpuz kalori cetveli bilgileri
Karpuz kilo yapar mı?
Karpuz kilo aldırır mı?
Karpuz kilo verdirir mi?
Karpuz şeker oranı
Tatlı ve tuzlu karpuz çekirdeği kaç kalori?

Karpuz kaç kalori?

Karpuz düşük kalorili ve kalori bakımından zengin ve su açısından zengin (yüzde 92) bir meyvedir. Detaylara başlayabiliriz. Bir porsiyon karpuz (150 gr) 45 kcal değerine sahiptir.

Karpuzda neredeyse hiç yağ veya protein yoktur. Meyvenin porsiyondaki 45 kalorisinin çoğu karbonhidratlardan gelir. Başta doğal şekerler olmak üzere, porsiyon başına 11.63 gram, karbonhidratlar tatlı tadı karpuz verir.

Günlük kalori tüketimi önerileri, 2 yaşındakiler için 1.000 gramdan başlayıp oradan kalkıyorsa, bir porsiyon karpuz günlük kalori sayınıza çok fazla katkıda bulunmayacaktır. Yetişkinlerin yaş, cinsiyet ve aktivite seviyelerine bağlı olarak günde 1.800 ile 3.200 kaloriye kadar ihtiyacı vardır. Bu nedenle bir porsiyon karpuz yemek kalori açısından sizi zora sokmaz.

Bir dilim karpuz kaç kalori? (1 dilim karpuz kaç kalori)

Bir dilim karpuz kaç kalori (1 dilim karpuz kaç kalori) sorusunun cevabı 105 kcal’dir. Çünkü orta kalınlıkta bir dilim karpuz yaklaşık 350 gram olarak hesaplanmaktadır. 150 gram orta kalınlıkta bir dilim karpuz kaç kalori sorusu yerine daha az kalori almak için ince dilimi tercih edebilirsiniz.

İnce bir dilim karpuz kaç kalori diyorsanız 300 gram ağırlığındaki ince bir dilim karpuz kaç kalori sorusunun cevabı 90 kaloridir.

Karpuz kaç kalori? Photo: Pexels-Pixabay

Karpuz kaç kalori? (karpuz kac kalori)

Biraz daha açarsak 100 gram karpuz kaç kalori? 100 gram karpuz kaç kalori sorusunun cevabı ise 30 kcal olarak verilebilir.

Karpuzda kaç kalori var?

Karpuz kalori hesaplaması konusunu biraz daha açalım. Karpuzda kaç kalori var sorusu bazen daha bozuk bir Türkçe ifadeyle 1 dilim karpuz kaç kalori var biçiminde de sorulabiliyor. Biliyorum, “Siz Türkler nasıl diyor…” ifade biçiminde oldu ama bu tür cümle kurgularına da cevap vermek gerekiyor.

1 dilim karpuz kaç kalori var sorusunun kalın dilim olarak sorulduğunu varsayıp cevaplayalım. Hatta kalın dilimlenmiş 5 dilim karpuz kaç kalori biçiminde genişletelim. 5 dilim karpuz kaç kalori sorusunun cevabı sıkı durun tam 600 kcal. Çünkü 5 kalın dilim karpuz yaklaşık 2 kg geliyor!

Karpuz kalori yönünden masum mu?

Karpuz kalori hesaplama ile ilgili olarak 1 dilim karpuz kalori değerinin yaklaşık kalınlığına göre 90-120 kcal olduğunu yukarıdaki satırlarda okudunuz. Genellikle karpuz kültürümüzde ekmek, peynir gibi besinlerle birlikte yeniliyor. O halde karpuz peynir kalori miktarı da önemlidir. Hatta ekmek karpuz peynir kalori miktarının hesaplanması gerekir. Bir dilim ekmek, bir dilim karpuz ve bir dilim de peynir yerseniz toplamda en az 224 kcal alırsınız. Bu da günlük alınması gereken kalori miktarının onda birine karşılık gelmektedir.

Karpuz kalori değeri incelendiğinde karpuz, çoğu meyve ve sebze gibi, düşük enerji yoğunluğuna sahiptir, yani büyük miktarda yenilse bile az kalori içerir. Düşük enerji yoğunluklu gıdalar, yüksek enerjili yoğunluklu gıdalardan daha az kilo kaybını engeller.

Karpuzun yüksek su içeriği yaklaşık yüzde 92’si düşük enerjili yoğunluğunu göstermektedir. Düşük enerjili yoğun yiyecekler seçmek daha büyük porsiyonlar tüketmenize ve daha az kalori almanıza, iştahınızı kontrol etmenize ve kilo vermenize yardımcı olur. Yüksek kalorili, enerji yoğun aperatifleri ve tatlıları karpuzla değiştirin. Karpuz kalori değerinin değerini bilin!

Karpuz kalori cetveli

Karpuz kalori cetveli içerisinde yukarıda belirttiğimiz gibi düşük kalorili besinler arasında yer alıyor. Bununla birlikte yüksek lifli, bol su içeriğine sahiptir. Karpuzun kalori miktarı kadar besin değerleri de önemlidir. İşte karpuz besin değerleri!

Karpuz Besin Değerleri

Porsiyon boyutu (154 g) (Yüzdeler 2000 kcal bir beslenmedeki oranları gösteriyor)

Kalori 46
Yağdan Kalori 2
Toplam yağ 0.2g 0%
Doymuş Yağ 0.1g % 1
Çoklu doymamış yağ 0.1g
Tekli doymamış Yağ 0.1g
Kolesterol 0 mg 0%
Sodyum 2 mg 0%
Potasyum 171.21mg % 5
Karbonhidratlar 11.6g % 4
Diyet lifi 0.6g % 2
Şekerler 9.5g
Protein 0,9 g
Vitamin A % 18
C Vitamini % 21
Kalsiyum % 1
Demir % 2

Tamamen olgun kırmızı karpuz, daha az olgunlaşmış pembe karpuzdan daha yüksek besin seviyeleri içerir, bu nedenle tamamen olgun olanı arayın. Karpuz, C vitamini ve A vitamini için çok iyi bir kaynaktır ve bir porsiyonda günlük gereksiniminizin önemli bir yüzdesini sağlar.

C vitamini yara iyileşmesinde yardımcı olabilir ve anti-aging ve bağışıklık güçlendirici özelliklere sahip olduğu söylenir, A vitamini ise göz sağlığı için önemlidir. 1 bardaklık porsiyon günlük bakır ve pantotenik asit ihtiyacının yaklaşık yüzde 7’sini, biotinin yüzde 5’ini ve B1 vitamini ve B6’nın yüzde 4’ünü sağlar.

Karpuz suyu kalori miktarı

Bir su bardağı (200 ml) karpuz suyu kalori miktarı 80 kcal’dir. Neredeyse bir dilim karpuza yakındır karpuz suyu kalori miktarı. Bu nedenle karpuz için verdiğimiz bilgi ve uyarılar karpuz suyu için de geçerlidir.

Karpuz kalori miktarı masum diye karpuz suyu kalori miktarına dikkat etmemek beklemediğiniz kilo sorunlarına neden olabilir.

1 dilim karpuzun kalorisi ne olur demeyin. O, 1 dilim karpuzun kalorisi iyi hesaplanmaz ve günlük kalori miktarı aşılırsa size mutlaka bir gün yağ, kilo ve hastalık olarak dönecektir.

Karpuz kaç kalori ve karpuz suyu kalori bilgileri sizi şaşırtabilir! Photo: Pexels-Pixabay

Karpuz şeker oranı nedir?

Karpuz şeker oranı nedir? Karpuzun 76 derece olan bir ortalama glisemik indeksi vardır. Bu, kan şekerinde daha düşük bir glisemik indeksinden daha hızlı bir artış sağlayabileceği anlamına gelir. Karpuz, glisemik yük göz önüne alındığında daha iyi görünüyor, bu da porsiyon başına ne kadar yediğinizi hesaba katar. 10’un altında bir glisemik yük düşük olarak kabul edilir. Bir karpuz dilimi 6’lık bir glisemik yüke sahipken, yarım kase doğranmış karpuz 1,5’tir.

Karpuz çekirdeği kaç kalori?

Öncelikle hemen belirtelim ki günümüzde genellikle hibrit tohumlardan karpuz üretildiği için karpuz çekirdeklerini çerez olarak yemek sağlık sakıncaları doğurabilir. Bu konuda dikkatli olmak gerekir. Soner Yalçın tarafından kaleme alınan Saklı Seçilmişler kitabını okuyarak hibrit tohumlar konusunda daha geniş bilgi ve kaynakçaya ulaşabilirsiniz.

Geleneksel tohumlardan üretilen karpuz çekirdekleri yenilebilir. Karpuz çekirdeklerini içerisindeki amino asitler, oksidatif stresi azaltıyor. Karpuz çekirdeklerini çerez olarak yiyebileceğiniz gibi bir litre suya bir avuç karpuz çekirdeği koyup kaynatarak bir gün sonra çay olarak da içebilirsiniz.

Gelelim karpuz çekirdeği kalori miktarlarına! 28 gram (Yaklaşık 400 adet) karpuz çekirdeği kaç kalori? 28 gram Karpuz çekirdeği kaç kalori sorusunun cevabı 158 kcal’dir. Karpuz çekirdeği kalori değeri düşüktür, bu nedenle sağlıklı bir atıştırmalık çerez olarak diyette kullanılabilir.

Karpuz çekirdeğinde kaç kalori var sorusunu çerez olarak düşündüğümüzde tuzla kavurarak da tüketildiği oluyor. O halde tuzlu karpuz çekirdeği kaç kaloridir? Tuzlu karpuz çekirdeği kaç kalori sorusunun cevabını 50 gram üzerinden verelim. 50 gram tuzlu karpuz çekirdeği kaç kalori? 240 kcal değerine sahiptir. Tuzun kalori değeri sıfırdır. Bu nedenle karpuz çekirdeğinin kalorisi ne kadar sorusunun tuzlu veya tuzsuz tüketilmesi cevabı etkilememektedir.

Karpuz kilo yapar mı?

Karpuzun kalorisi ne kadar, karpuzun kalorisi kaç sorularına yukarıdaki satırlarda geniş olarak yer verdik. O halde en merak edilen soruyu da soralım: Karpuz kilo yapar mı, karpuz kilo aldırır mı?

Bu konuda sitemizdeki karpuz kilo yapar mı isimli makaleyi okumanızı öneriyoruz.

Karpuz kilo verdirir mi?

Karpuz kilo verdirir mi veya diyette karpuz ne kadar yenmeli gibi soruları karpuz diyeti isimli makalemizde ele aldık. Karpuz diyeti makalesini okuyarak karpuzun kilo verdirme gücünü etkili biçimde kullanmanın yollarını keşfedebilirsiniz.