Şok karpuz diyeti ile zayıflayanlar

Karpuz diyeti kilo vermek için en tatlı ve lezzetli seçimlerden biridir. Şok karpuz diyeti ile zayıflayanlar hem damak zevklerine bayram ettirmekte hem de kilo vererek fit bir görünüme kavuşmaktadırlar. Karpuz diyeti, kilo vermenin ve aç kalmadan vücudun doğal olarak arındırılmasının çok etkili bir yoludur. Bu diyet, en sağlıklı diyetlerden biri olarak bilinir, sadece mükemmel sonuçlar verdiği için değil, aynı zamanda karpuz diyeti listesi vücudun günden güne ihtiyacı olan enerjiyi sağlayan diğer yiyecekleri de içerdiğinden, sağlık üzerinde ciddi etkiler olmadan kilo kaybına izin verdiği için.

Bu yazıda okuyabilecekleriniz

• Karpuz diyeti listesi
• Karpuz diyeti nasıl yapılır?
• Karpuz peynir diyeti
• Ahmet Maranki karpuz diyeti
• Diyette karpuz yenir mi

Karpuz diyeti nedir, nasıl yapılır?

Karpuz kilo vermenize, inflamasyonu azaltmanıza ve vücudunuzu toksinlerden arınmanıza yardımcı olabilir.

Karpuz diyetinin birkaç versiyonu vardır. En popüler olanı, nispeten kısa (ama katı) bir yoksunluk döneminin dahil olduğu bir çeşit temizlenme olup, ardından düzenli beslenmenize geri dönüş yapılır.

İlk aşamada, diyet yapanlar karpuzdan başka hiçbir şey yemezler. Bu genellikle üç gün sürer. Üç günlük periyodun her birinde ortalama üç büyük karpuz yemesi tavsiye eder.

Bundan sonra, bazı insanlar normal beslenme düzenlerine geri döner. Diğerleri yavaş yavaş diğer yiyecekleri diyetlerine ekliyor. Bir versiyonda, karpuz diyeti yapanlar her gün iki öğün yemek yer ve ara öğün olarak karpuza devam eder. Bir başkası sütlü kahvaltı gevrek ve bir dilim peynir ile ızgara yağsız et ve salatadan oluşan bir akşam yemeği önerir.

Ülkemizde karpuz diyeti Maranki ile ünlenmiştir.

Şok karpuz diyeti ile zayıflayanlar ve faydaları

Karpuz kilo yapar mı? Başka bir ifadeyle karpuz kilo aldırır mı? Karpuz zayıflamaya katkı sağlayan doğal bir gıdadır. Bu gıda hem lezzetli hem de pek çok besleyici faydasıyla önemlidir.

Karpuz, yüksek su içeriği ve düşük kalorisi ile kilo vermeye yardımcı bir besindir. İşte bu yüzden kilo kaybı için harika bir müttefik olup etki gösteriyor.

Karpuzun kilo vermeyi sağlayan özellikleri

• Karpuz bir idrar söktürücü yani diüretiktir. Ayrıca kan sulandırıcı etkiye sahiptir. Sıvı ve atıkların vücuttan atılmasını kolaylaştırır.
• Bu hipokaloriktir yani düşük kalorili besindir. Her 100 gram karpuz 7 gram şeker ve yalnızca 32 kalori içerir.
• Karpuz zengin bir su kaynağıdır. Birincil özelliklerinden biri, % 90 ile 95 sudan oluştuğu için zengin bir su kaynağı olmasıdır. Bu nedenle, karpuz doğal ve güçlü bir susuzluk gidericidir.
• Zengin bir lif kaynağıdır. Bu özellik, iyi sindirim işlevini sürdürmek için mükemmeldir.
• Şeker hastaları için uygundur. Bu lezzetli meyve, diyabetli insanlar için uygundur çünkü karbonhidrat ve şekerlerde düşüktür. Bununla birlikte özellikle şeker hastaları için porsiyon büyüklüğü önemlidir.

Karpuz diyeti nasıl yapılır?

Karpuz diyeti ile zayıflama için aşağıda beş günlük bir diyet listesi veriyoruz. Beş günlük şok karpuz diyeti ile hızlı zayıflayın!

Beş günlük karpuz diyeti listesi

Kahvaltı

1. Gün: Bir fincan kahve ya da çay, 2 tam tahıl krakeri, bir sade yoğurt ve bir dilim karpuz.
2. Gün: Bir bardak kahve, yağsız süt, 1 parça tam tahıllı tost, hafif peynir ile.
3. Gün: Bir fincan kahve ya da çay, 1 parça tam tahıllı tost ya da 1 kraker, 2 dilim jambon ya da etli et, 1 dilim karpuz.
4. Gün: Bir fincan çay, 2 tane tam tahıllı kraker, sade bir yoğurt ve bir dilim karpuz.
5. Gün: Bir fincan kahveyi yağsız süt ve şekersiz, 2 adet tam pişmiş kraker ve bir dilim karpuz.

Ara öğün

Diyetin beş günü boyunca, iki öğün arasında iki dilim karpuz yiyebilirsiniz. Ayrıca karpuz suyu yapmalı ve öğle yemeğinden 10 dakika önce içmelisiniz.

Öğle yemeği

1. Gün: Bir ızgara dana filetosu, 1 kase brokoli veya başka bir sebze üzerine bir çorba kaşığı zeytinyağı gezdirin. Sade yoğurt da tercih edebilirsiniz.
2. Gün: Bir tabak haşlanmış karnabahar, iki adet fırında tavuk but ve bir sade yoğurt, şekersiz.
3. Gün: Izgara karides veya bir porsiyon balık, ızgara mantar veya bir tabak sade yoğurt.
4. Gün: Bir ızgara dana filetosu, bir tane tam tahıllı pirinç pilavı ve bir sade yoğurt.
5. Gün: Kabak ya da havuç püresi, bir adet ızgara tavuk göğsü ve bir adet sade yoğurt.

Ara öğün

Diyetin beş günü boyunca, iki öğün arasında iki dilim karpuz yiyebilirsiniz. Ayrıca karpuz suyu yapmalı ve akşam yemeğinden 10 dakika önce içmelisiniz.

Akşam yemeği

1. Gün: Izgara balık, bir tabak sarımsak sote ve enginar, 1 dilim karpuz.
2. Gün: Bir kâse yağsız sebze çorbası, bir dilim limonlu fırında balık, bir dilim karpuz.
3. Gün: Bir adet ızgara göğsü fileto, bir sebze salatası üzerine bir çorba kaşığı zeytinyağı, bir dilim karpuz.
4. Gün: Bir lavaş ekmeğine sebze püresi, kuşkonmaz veya ıspanak dürümü yapabilirsiniz, bir dilim karpuz.
5. Gün: Bir tabak pırasa püresi, biraz rendelenmiş peynir, bir adet ızgara balık filetosu, bir dilim karpuz.

Karpuz diyeti ne zaman yapılır?

Karpuz diyeti elbette yaz aylarında yapılmalıdır. Ramazanda karpuz diyeti yorumları arasında çok zorlandığını belirtenlere rastlanıyor. Ramazanda karpuz diyeti yapmak sakıncalı olabilir. Onun yerine oruca hazırlık diyeti daha sağlıklı bir Ramazan geçirebilirsiniz.

Yukarıda beş gün olarak verdiğimiz diyet listesini 3 günlük karpuz diyeti biçiminde uygulayanlara da rastlanıyor. Beş gün sizin için uzun geliyorsa üç güne indirebilirsiniz.

Karpuz diyeti Maranki

Doğal beslenme önerileriyle dikkat çeken Ahmet Maranki karpuz diyeti ile yaz aylarında sık sık gündeme geliyor. Marankiden karpuz diyeti nasıl yapılır, etkileri nelerdir sorusuna cevap olarak aşağıdaki videoyu yayınlıyoruz.

Maranki karpuz kiraz diyeti olarak da bilinen önerileriyle çok ses getiriyor. Karpuz diyeti Ahmet Maranki 2013, Maranki karpuz diyeti 2012 ve Maranki karpuz diyeti 2015 gibi hemen her yıl yeniden popüler oluyor.

Karpuz diyeti kaç kilo verdirir?

Uzmanlar üç günlük veya beş günlük karpuz diyeti ile kaç kilo verilir sorusuna yaklaşık 5 kilo kaybı olabileceğini belirtiyorlar. Karpuz diyeti ile zayıflayanların yorumları incelendiğinde şok karpuz diyeti ile zayıflayanlar yine 3-5 kilo kaybettiklerini belirtiyorlar. Çok sıkı diyet uygulayan ve daha fazla kilo verdiğini belirten karpuz diyeti hakkında yorumları ise çok inandırıcı bulmuyoruz.

Karpuz diyeti kilo verdirir mi? Karpuz kilo yapar mı?

Karpuz kilo yapar mı?

Bir de madalyonun öteki yüzü var! Acaba karpuz kilo aldırır mı? Bu konuda editörlerimizin uzun süren çabalarla oluşturdukları ‘Karpuz kilo aldırır mı’ yazısını okumanızı öneriyoruz.

Karpuz peynir diyeti nasıl yapılır?

Karpuz peynir diyeti nasıl yapılır sorusunu açıklamak için hepimizin çocukluğuna inmek istiyoruz. Hani çocukken acıktığınızda evde hazır durumda bir yemek yoksa en pratik yaz çözümü karpuz ve peynir yemekti ya işte ileri yaşlarda bu eylemi yaptığınızda sonuna ‘diyet’ kelimesini ekliyorsunuz. Evet, tam da öyle!

Karpuz peynir diyeti yapanlar yemek yerine öğünlerde karpuz ve peynir tüketiyorlar. Uzmanlar bu diyetin birkaç günden fazla yapılmaması gerektiğini aksi halde zararlı olabileceğini hatta kilo aldırabileceğini belirtiyorlar.

Karpuz peynir yemek ve başka gıda almamak risk oluşturabiliyor. Bu nedenle karpuz peynir diyeti yapanların aynı zamanda zeytinyağlı ton balıklı veya tavuklu salatayı de diyet planlarına eklemesini öneriyoruz.

Bir diğer önemli nokta karpuz peynir ekmek diyeti içerisindeki ekmeğin mutlaka tam buğday ve ekşi mayalı olmasına dikkat edilmesi gerekiyor.

Karpuz kalori yönünden düşük kalorili bir besin olmasına rağmen şeker yönünden çok masum değildir. Bu nedenle şekerin kana karışmasını yavaşlatmak ve kandaki şeker yükselmesini engellemek için bol miktarda peynirle tüketilmesi gerekiyor. Eğer yüksek tansiyon hastası iseniz peynirin tuzsuz olmasına dikkat edin.

karpuz peynir diyeti

Karpuz beyaz peynir diyeti

Elbette karpuz peynir diyeti diye bahsettiğimiz peynir ‘yağsız beyaz peynir’ olmalıdır. Yağlı beyaz peynir, krem peynir, kaşar peyniri gibi peynir türleri yüksek kalorili olup kilo almanıza yol açabilir.

Karpuz peynir diyeti nasıl yapılır?

Karpuz ve peynir diyeti yapmak istiyorsanız üç veya beş günlük bir süre içerisinde sabahları bir dilim kepekli ekmek, bir dilim beyaz peynir ve bir dilim karpuzla kahvaltı yapıyorsunuz. Öğle ve akşam yemeklerinde de menüyü karpuz peynir diyeti zayıflama listesi oluşturuyor. Karpuz peynir diyeti zayıflama etkisi yanında besleyici özelliktedir. Bununla birlikte yağ, protein ve karbonhidrat ihtiyacının günlük karşılanmasında çöküş yaşamamak için zeytinyağlı ton balıklı veya tavuklu bir mevsim salatası da öneriyoruz.

Hızlı karpuz peynir diyeti

Hızlı kilo verme yöntemleri arasında şok diyetler de bulunuyor. Şok diyetler metabolizma hızını ani yükselterek yağ yakmayı hızlandırabilir. Bununla birlikte şok diyetler beslenme düzenini bozduğu için risk oluşturabilir. Dengeli beslenme ve vücudun günlük ihtiyacı olan besin değerlerinden tamamen uzaklaşılarak yapılacak şok diyetler çok büyük tehlikeler ve geri dönülmez hasarlar bırakabilir.

Karpuz diyeti yapanların yorumları

Sadece karpuz yiyerek zayıflama hayali ile karpuz diyeti yapanların yorumları incelendiğinde etkili ve başarılı sonuçlar alınabildiği görülüyor. Beş günde üç kilo verdiğini belirtenler yanında karpuzun detoks etkisiyle kendini çok daha zinde ve hafiflemiş hissettiklerini belirtenlerin sayısı azımsanmayacak oranlardadır.

Diyette karpuz yenir mi?

Diyette karpuz yenebilir hatta yenmelidir. Karpuz tek başınıza karın yağınızı eritmez, ancak diyetinizden nefret etmeden kesinlikle yağ kaybetmenize yardımcı olabilir.

Karpuz kalori değeri düşük olup aynı zamanda her karpuz 1 gramdan az yağ içeriğiyle de kilo aldırmaktan çok kilo verdirmeyi destekleyen besin değerlerine sahiptir.

Karpuz diyeti bozar mı sorusu da sıklıkla soruluyor. Yukarıdaki veriler ışığında karpuz diyeti bozar mı sorusunun cevabı bozmayacağı yönündedir.

Diyette karpuz yenir mi sorusunu besin değerleri bakımından da ele almak gerekir. Karpuz lifli ve besleyici bir besindir. Bu nedenle karpuz diyetisyenlerin diyet listelerinde sıklıkla yer alıyor. Karpuz diyetisyenler tarafından önerilmekle birlikte karpuz ve diyet yaparken şeker miktarına, dengeli beslenmeye dikkat etmek de unutulmamalıdır.

Diyette karpuz ne kadar yenmeli?

Diyette karpuz her öğünden sonra bir dilim olarak yenilebilir. Özel olarak karpuz detoksu gibi bir amaç güdülmüyorsa diyette karpuz ne kadar yenmeli sorusu dengeli olarak günde iki veya üç kez bir veya iki dilim yenilebilir. Diyette karpuz porsiyonu üç dilimin üzerine çıkmamalıdır.

Diyette karpuzun yeri ile de önemlidir. Çünkü karpuzun kilo kaybına ek olarak birçok faydası vardır. Karpuz kan basıncını düşüren ve kalp hastalığınızın riskini azaltan bir amino asit olan L-citrulline / L-arginine içerir. Aynı zamanda A, C, B-6 ve tiamin vitaminleri bakımından zengindir. Karpuzun kırmızı renginden sorumlu olan ve bazı kanser türlerine karşı koruma sağlayabilen bir fitokimyasal olan likopen de vücut için önemli bir bileşiktir.

Diyette karpuz çekirdeği

Diyette karpuz çekirdeği yemek zayıflatıcı özellikleri açısından değil içeriğindeki magnezyum, bakır ve B vitamini bakımından önerilebiliyor. Bu bileşenler saç, cilt ve özellikle yüksek tansiyon hastaları için önemlidir.

Bununla birlikte günümüzdeki karpuz çekirdeklerinin hibrit ve genetiği değiştirilmiş olabileceğinden yenilmesi, öngörülemeyen sağlık problemlerine yol açabilir. Gerçek köy tohumu ise karpuz çekirdeği, bazı meyve çekirdekleri gibi faydalarından yararlanmak için tüketilebilir.

Karpuzla yapılabilecek diğer diyetler

Karpuz ile birlikte eşleştirilerek yapılabilecek diyet önerileri arasında karpuz yoğurt diyeti, karpuz kavun diyeti, karpuz kabuğu diyeti sayılabilir. Elbette karpuz yoğurt diyeti bu listedeki en sağlıklı tercihtir. Eğer damak zevkinize uydurabilirseniz karpuz yoğurt diyeti dengeli bir diyet listesi oluşturabilir.

Karpuz kavun diyeti yapanlar için ise en önemli risk kavunun şeker miktarının yüksek olmasıdır. Karpuz kabuğu diyeti, Demet Akalın’a 5 günde 15 kilo verdirmesiyle ünlenmiş durumda. Demet Akalın fit görünümünün sırrı olarak karpuz kabuğu diyeti ve maydanoz suyu içmesini gösteriyor.

Ünlülerin de etkisiyle kadınların birlikte bulundukları ortamlarda yani karpuz diyeti kadınlar kulübü masalarında sıklıkla konu oluyor.

Haydi, ağız tadıyla zayıflamaya!

Tüm yazıları

admin