Anasayfa››
Fitness ››
İp atlamak kilo verdirir mi? İp atlayarak kilo verenler 5 dk ip atlamak kaç kalori yakıyor açıklıyor!

İp atlamak kilo verdirir mi? İp atlayarak kilo verenler 5 dk ip atlamak kaç kalori yakıyor açıklıyor!

Kategori: Fitness - 178.917Yorum Yazın

İp atlamak kilo verdirir mi? İp atlayarak haftada 2 kilo verilir mi? İp atlamak zayıflatır mı? (İp atlamak zayıflatırmı?) İp atlayarak haftada 2 kilo, sonrasında 5 kilo hatta 10 kilo zayıflamak mümkün olabilir! Kilo vermek için büyük bir mucize yaşamaya hazır mısın!

Dünyada ve ülkemizde yüz binlerce kişinin kilolara meydan okumasını sağlayan çok ünlü diyetisyenler, fitness koçları zayıflamak için için, size özel hediye niteliğindeki önerileri, daha geç olmadan denemenizi istiyorlar. Bu makaleyi okuyanların yüzde 80’i kilo verenlerin tercihi, milyonlarca kilolu kişi tarafından denenmiş kilo verme önerilerini de inceliyor!

Bu yazıda; ip atlayarak kilo verenler hangi sonuçları elde ediyor, ip atlamak kilo verdirir mi, günde 500 ip atlamak, günde 2000 ip atlamak veya 5 dk ip atlamak kaç kalori sorularının en detaylı cevaplarını okuyabilirsiniz. İp atlayarak zayıflama sırlarını sakın kaçırmayın!

İp atlayarak kilo verenler gibi fit kalmak ve genç görünmek için diğer benzersiz yöntemleri buradan keşfedebilirsiniz.

İp atlamak kilo verdirir mi?

İp atlama, tüm vücudu çalıştıran bir egzersizdir, bu nedenle kısa sürede çok fazla kalori yakar. Ortalama bir insan için ip atlamak dakikada 10 kaloriden fazla bile yakabilir.

İp atlamak kilo verdirir mi sorusu ise temel olarak düzenli yapılmasıyla ilgili. Bu durumda günde ne kadar ip atlanmalı başka bir ifadeyle günde kaç ip atlanmalı sorusu soruluyor? Elbette bu soruların cevabı için kişinin kilosu, yaşı ve hareket etme kabiliyeti gibi faktörler etki ediyor.

Bununla birlikte genel olarak günde ne kadar ip atlanmalı başka bir ifadeyle günde kaç ip atlanmalı sorusu cevabı olarak en az 30 dakika öneriliyor. Dakikada 100-140 arası ip atlanabiliyor.

İp atlamak zayıflatırmı (ip atlamak zayıflatır mı) ip atlayarak kilo verme keyifli bir yöntem olarak dünyada çok popüler!

İp atlayarak zayıflama için günde kaç kez ip atlanmalı? Örneğin günde 1000 kez ip atlayarak kaç kilo verilir?

Zayıflamak için günde kaç ip atlanmalı? (zayiflamak icin gunde kac tane ip atlamali) İp atlama etkili bir kilo verme egzersizi olarak düşünmeyebilirsiniz, ancak aslında o kadar fazla kalori yakar ki düşük etkili aerobik, yürüyüş veya yavaş koşu gibi geleneksel kardiyo alternatiflerinden daha faydalı olabilir.

Günde kaç kez ip atlanmalı? Dakikada 140’tan fazla zıplama yapıyorsanız 10 dakikada ortalama 180 kalori yakabilirsiniz.

Elbette günde kaç tane ip atlanmalı veya kaç dk ip atlanmalı sorusu kişiye göre değişkenlik gösteriyor. Kaç tane ip atlanmalı veya kaç dk ip atlanmalı sorusu sağlık durumunuzla doğrudan ilgilidir. Çünkü ip atlamak yüksek tempo ve enerji gerektirir. Bir sağlık sorununuz varsa doktor onayı olmadan uygulamayınız.

Kilo vermek için günde kaç ip atlamalıyız?

Sürekli aldığımız bir soru var: Günde kaç tane ip atlamak gerekir? (gunde kac tane ip atlamak zayiflatir). Bu sorunun cevabı kişiden kişiye değişir. 10 dakikada yavaş tempoda 500 kere zıplarsanız 100 kalori, hızlı tempoda 500 kere zıplarsanız 65 kalori yakabilirsiniz.

Bu durumda günlük kaç ip atlanmalı veya kilo vermek için günde kaç ip atlamalıyız sorusu için kabaca günde 30 dakika ip atlamak öneriliyor.

Günde kaç tane ip atlamak gerekir (gunde kac tane ip atlamak zayiflatir) veya günde kaç kere ip atlamalıyız?

İp atlamanın mükemmel bir kardiyo egzersizi olduğu ortaya çıktı ve dünya çapındaki tüm sporcular bunun üzerine karar kılıyor. Baldırlarınızı güçlendirmek, karın bölgenizi sıkılaştırmak, akciğer kapasitenizi geliştirmek ve dayanıklılık oluşturmak harikadır.

Tüm vücudu çalıştıran bir egzersizdir ve kısa sürede çok fazla kalori yakmak için oldukça etkilidir.

Günlük kaç ip atlanmalı veya kilo vermek için günde kaç ip atlamalıyız? Ortalama bir insan için ip atlamak dakikada 10 kaloriden fazla yakmaya yardımcı olabilir. Ancak, iyi bir vücut şekline kavuşacağınızı varsayarak bunu rastgele yapmaya başlayamazsınız. Maksimum fayda sağlamak için ip atlayarak zayıflama çizelgesi takip etmek gerekir.

İp atlayarak haftada 2 kilo vermek!

İp atlamak zayıflatırmı? İp atlayarak kaç kilo verilir? İp atlama zayıflama yöntemi olabilir mi? Evet, en kolay ve zevkle yapabileceğiniz egzersizlerden biri ip atlamaktır. Diyetisyenler ve fitness uzmanları ip atlamak zayıflatır mı (ip atlamak zayıflatırmı) sorusuna olumlu cevap veriyor. Bu yazıda ip atlamak kaç kalori, ip atlayarak haftada 2 kilo verilebilir mi, ip atlayarak 1 ayda kaç kilo verilir gibi soruların cevaplarını bulabilirsiniz.

İp atlayarak haftada 2 kilo

İp atlayarak haftada kaç kilo verilir? Daha açık soralım: İp atlayarak haftada 2 kilo verilebilir mi? İp atlayarak kaç kilo verilir? Yapılan hesaplamalar gösteriyor ki 7000 kalori yakmak bir kilo vermeyi sağlıyor. 1 saat ip atlama kaç kalori yaktırır? Bir saat yavaş tempoda ip atlamak, başka bir ifadeyle 1 saat ip atlama kaç kalori yaktırır sorusuna 472 kalori cevabını verebiliriz.

Bir haftada 14 bin kalori harcayarak iki kilo verebilirsiniz. Bunun için ip atlayarak haftada 2 kilo vermek amacıyla etkili bir program yapılmalıdır. Bu program içinde ip atlama yanında fitness, crossfit gibi kombinasyonlar yapılmalıdır.

ip atlamak zayıflatırmı-ip atlamak kilo verdirir mi-ip atlayarak kilo verenler-5 dk ip atlamak kaç kalori-günde 500 ip atlamak-günde 2000 ip atlamak-ip atlayarak zayıflama-günde 5000 ip atlamak-ip atlamak zayıflatır mı-ip atlayarak zayıflayanlar — **İp atlamak kilo verdirir mi**?

İp atlamak yağ yakar mı?

İp atlamak yağ yakar mı veya ip atlama kilo verdirir mi? (ip atlamak kilo verdirir mı, ip atlama zayıflatırmı, her gün ip atlamak zayıflatırmı) Her şeyden önce, ip atlayarak yakacağınız kalori miktarı, başladığınızda kaç kilo olduğunuza bağlıdır. Daha fazla tartılırsanız, vücudunuzu hareket ettirmek için yerçekimine karşı çalışmak için daha fazla enerji gerekir. Ve bunu yaparak, egzersiz yaparken daha fazla kalori yakacaksınız.

İp atlama kilo verdirir mi? İp atlayarak kilo verenler bu soruya evet cevabını veriyor. İp atlamak yağ yakar mı veya ip atlama kilo verdirir mi? (ip atlamak kilo verdirir mı, ip atlama zayıflatırmı, her gün ip atlamak zayıflatırmı) Bu noktada yaş ve metabolizma hızı gibi önemli bir rol oynayabilecek başka faktörler de vardır.

Örneğin 70 kilo olan ve 3.500 kalorilik bir kalori açığı oluşturabilen bir kadın zaten her hafta 500 gram kaybedecektir. Ama her gün 20 dakika ip atlarsa günde fazladan 200 kalori kaybeder. Bu şekilde fazladan 500 gram kaybedecek. Yani bir haftadaki toplam kilo kaybı miktarı 1 kilo olacaktır.

İp atlamak kaç kalori?

İp atlamak kaç kalori sorusunun tüm bileşenlerine madde madde cevap veriyoruz.

5 dk ip atlamak kaç kalori? 5 dk ip atlamak kaç kalori sorusunun cevabı yaklaşık 70 kcal’dir.
10 dk ip atlamak kaç kalori? Günde 10 dk ip atlamak kaç kalori? 140 kcal’dir.
30 dk ip atlamak kaç kalori? 30 dakika ip atlamak kaç kalori harcatıyor? 420 kalori harcatıyor.

Kaç dakika ip atlayarak zayıflanır? Günde kaç dakika ip atlamak zayıflatır?

Kaç dakika ip atlanmalı? Haftanın 5 günü rutinine 20 dakikalık bir ip atlama antrenmanı eklerse, günde fazladan 200 kalori kaybeder. Bu, haftada fazladan yakılan 1.000 kaloridir ve bu da ona haftada yarım kiloluk ek bir kilo kaybı artışı sağlayacaktır.

Günde kaç dakika ip atlanmalı? Günde en az yarım saat ip atlanması kilo vermek için öneriliyor. Günde kaç dk ip atlanmalı sorusu cinsiyete, kiloya, beslenme düzenine, yaşa göre değişiyor.

Günde kaç dakika ip atlamak zayıflatır? Hatta zaman verirsek günde 1 saat ip atlamak ayda kaç kilo verdirir? Bir saat ip atlamak, 155 kiloluk bir kişi için 744 kalori yakar. Bu oranı sürdürebilir ve kalorisi azaltılmış bir diyet yapabilirseniz, ip atlayarak kilo verebilirsiniz.

Günde kaç defa ip atlamak zayıflatır? Günde kaç ip atlamak gerekir?

Günde kaç defa ip atlamak zayıflatır sorusunun tüm cevaplarını aşağıda maddeler halinde okuyabilirsiniz.

Günde kaç ip atlamak lazım? Günde kaç kez ip atlamak gerekir? Sağlığınız için en iyi ip atlama faydalarını elde etmek için, haftada beş gün, en az yarım saat orta yoğunlukta ip atlamayı hedefleyin. Amacınız kilo vermekse, daha fazlasını yapmanız gerekebilir.

Günde kaç ip atlamak gerekir? Birincil hedefiniz kilo vermekse? Ne yediğinize bağlı olarak, haftanın çoğu günü 30 dakika ip atlamak kilo vermenize yardımcı olabilir. Bu, ip atlama ve diyetinizin bir kalori açığı yaratmak için bir araya gelip gelmediğine veya başka bir deyişle, aldığınızdan daha fazla kalori yakmanıza bağlıdır.

Ne kadar ip atlanmalı?

Günde kaç kez ip atlamalı? Evde kardiyo egzersizleri düşündüğünüzden daha kolay olabilir – özellikle de bir atlama ipiniz varsa. İp atlama antrenmanı, tek bir yerde kalmanız gerektiğinde kardiyoya başlamanın eğlenceli ve kolay bir yolu olabilir.

İp atlama, sadece birkaç dakikanız olsa bile antrenmanınızı en üst düzeye çıkarmanıza yardımcı olabilir. Ne kadar ip atlanmalı? Günde kaç kez ip atlamalı? Her gün ip atlayabilirsiniz. Bununla birlikte, her gün ne kadar zıpladığınız, beceri seviyenize, kondisyonunuza ve genel fiziksel sağlığınıza bağlıdır. Her gün ip atlamaya karar verirseniz, yaralanmayı önlemek için yavaş başlamak ve vücudunuzu dinlemek önemlidir.

Günde bin ip atlamak dahil ip atlama kalori değerleri

İp atlama, ortalama olarak, 15 dakikalık seans başına yaklaşık 200 ile 300 kalori yakar.

Her gün 100 ip atlamak kilo vermek için yeterli olmayabilir. Günde 100 ip atlamak 14 kalori yakarsınız.
200 tane ip atlamak kaç kalori? Bu hesapla günde 200 ip atlamak, 200 tane ip atlamak kaç kalori sorusunun cevabı yaklaşık 30 kaloridir. 200 kere ip atlamak kaç kalori yakar? Elbette yaş, atlama temposu, kilo ve cinsiyet gibi faktörler 200 kere ip atlamak kaç kalori yakar sorusunun cevabını farklılaştırıyor. 200 kere ip atlamak kaç kalori? 200 kere ip atlamak kaç kalori sorusuna ortalama olarak 30-40 kalori cevabı verilebiliyor.
300 ip atlama kaç kalori? Günde 300 ip atlamak, 300 ip atlamak kaç kalori? Günde 300 ip atlamak, 300 ip atlamak kaç kalori sorusunun cevabı 40-50 kalori olarak veriliyor.
400 tane ip atlamak kaç kalori? 400 tane ip atlamak kaç kalori sorusunun ortalama cevabı 56 kaloridir.
Günde 500 ip atlamak size 50-100 kalori arasında değişebiliyor. Günde 500 ip atlamak, günde 500 ip atlama diyetinize çok iyi bir destek olabilir.
600 ip atlama kaç kalori? 150 kiloluk bir birey 600 kez ip atlayarak yaklaşık 45 kalori yakacaktır. 600 kalori yakmak kaç kilo verdirir? Günde 600 kalori yakmak kaç kilo verdirir? Ayda bu tempoyla 5 kilo verme potansiyeli bulunuyor.

700 tane ip atlamak kaç kalori? 150 kiloluk bir birey 700 kez ip atlayarak yaklaşık 75 kalori yakar.
Günde 500 ip atlayarak ayda kaç kilo verilir? Günde 500 ip atlamak kaç kalori? 500 kez ip atlayarak kaç kalori yakarsınız? Çoğu insan 500 kez ip atlayarak 70-100 kalori yakar. Her gün 500 ip atlamak kilo vermek için için diyet programınıza destek sağlayabilir. Her gün 500 ip atlamak, 500 kere ip atlamak kaç kalori? 500 kez ip atlayarak 70-100 kcal yaktırıyor.

Günde kaç ip atlamalı? Günde bin ip atlamak kaç kalori yaktırır?

Kilo vermek için günde kaç ip atlamalı? Bu sorunun farklı alternatiflerini maddeler halinde yayınlıyoruz.

700 ip atlamak kaç kalori? İp atlamak… Şiddetli aktivitede saatte 1300 kaloriye kadar “yakma oranı” sağlayabilir. 700 ip atlamak kaç kalori? Yaklaşık 100-150 kalori yakılabilir. Aynı şekilde 800 ip atlama kaç kalori için de 100-150 kalori aralığını verebiliriz.
Günde 1000 ip atlamak kaç kalori yakar? Günde bin ip atlamak, 1000 kere ip atlamak kaç kalori yakar? Çoğu insan, orta hızda atlayan bir atlama ipinin her 1000 atlayışı için 140-190 kalori yakar. Günde 1000 ip atlamak kaç kalori yakar? Her gün 1000 ip atlamak başka bir ifadeyle günde 1000 tane ip atlamak kaç kalori yakar? Günde 1000 tane ip atlamak kaç kalori yakar?

Günde 1000 kez ip atlayarak kaç kilo verilir? İp atlama ipinde yakılan kalori miktarı, kilonuza, yoğunluğunuza ve antrenmanınızın süresine bağlı olacaktır. 10 dakika boyunca yavaş bir hızda ip atlayan 70 kg ağırlığındaki bir kişi 105 kalori yakar. 10 dakika boyunca hızlı bir şekilde ip atlayan 90 kiloluk) bir kişi 196 kalori yakar. Günde 1000 kez ip atlayarak kaç kilo verilir? Buna göre etkili bir zayıflama için en ideal sayı günde 1000 tane ip atlamak olabilir.

1000 ip atlama kaç kalori? Ortalama bir hız ile 1000 kere ip atlamak yaklaşık olarak 550- 600 kalori (kcal) harcamanıza yardımcı olurken hızlı tempo 1000 kere ip atlamak ise ortalama 800–900 kalori (kcal) civarında enerji harcamanıza yardımcı olur. Bu durumda günde 1000 ip atlamak zayıflatırmı sorusuna da olumlu cevap verebiliriz.

1500 ip atlama kaç kalori? Günde 1500 ip atlama kaç kalori sorusuna ortalama 250-300 kalori değeri belirtilebilir.

Günde 2000 tane ip atlamak kaç kalori? Günde 2000 ip atlamak, 2000 ip atlama kaç kalori? Eğer hiç bir egzersiz yapamıyorsanız, günde en az 15 dakika ip atlamaya çalışın. Böylelikle günde 100 kaloriden fazlasını harcaya aksınız! Tüm bunları kendinizi sıkmadan yapın. Unutmayın, uzmanlar haftada bir kilo ve 6 haftada bir beden incelmenin ideal olduğunu söylüyor. 2000 tane ip atlamak kaç kalori? 350 kalori değeri verilebilir.
Günde 2500 ip atlamak kilo vermenize büyük katkı sağlayabilir. Bu rakamı yakalamak yüksek performans gerektiriyor. Atletik yapıdaki insanlar günde 2500 ip atlamak kararını uygulayabilir.
Günde 3000 ip atlamak, günde 5000 ip atlamak size ne kazandırır? Her gün 3000 ip atlamak çok iyi bir miktardır ve sizin için çok fazla kalori yakacaktır. Bununla birlikte, vücut ağırlığı ve türü gibi çeşitli faktörlere ve yakılan kalori miktarını belirlemek için atlama hızına bağlıdır. Günde 3000 ip atlamak, günde 5000 ip atlamak koşmaktan %25 daha fazla kalori demektir.

1 haftada ip atlayarak kaç kilo verilir?

1 kilo vermek için kaç ip atlamalıyız? 1 haftada ip atlayarak kaç kilo verilir? Haftanın 5 günü rutinine 20 dakikalık bir ip atlama antrenmanı eklerse, günde fazladan 200 kalori kaybeder. Bu, haftada fazladan yakılan 1.000 kaloridir, bu da ona haftada yarım kilo fazladan bir kilo kaybı artışı sağlayacaktır.

1 kilo vermek için kaç ip atlamalıyız? Bir haftada ip atlayarak kaç kilo verilir sorusunun karşılığı tempo ile de ilgilidir. Yüksek tempolu ve uzun süreli olarak bir haftada ip atlayarak kaç kilo verilir sorusu yaklaşık 1-1,5 kg’a kadar yükselebilir.

1 ayda ip atlayarak kaç kilo verilir?

1 ayda ip atlayarak kaç kilo verilir? 155 kilo ağırlığında ve yarım saat ip atlarsanız, yaklaşık 372 kalori yakarsınız, bu da ayda yaklaşık üç kilo yağ kaybına karşılık gelir.

1 ay boyunca ip atlamak sırasında egzersiz sürenizi günde 60 dakikaya ikiye katlayın ve iki kat daha fazla kalori yakarsınız.

1 ay boyunca ip atlamak kaç kilo verdirir? Bu, haftada fazladan yakılan 1.000 kaloridir, bu da ona haftada yarım kilo daha kilo verme artışı sağlayacaktır. Doktorlar, kas kütlenizi etkilemeye başlayabileceğinden, haftada iki kilodan fazla kaybetmeyi önermezler. Haftada 1,5 kilo verme hızında, ayda 6 kilo kaybedecektir.

İp atlayarak zayıflama çizelgesi

İp atlayarak zayıflamak için nasıl bir program izlenmelidir. Haftada 1 kilo yağ kaybetmek için, başlangıç ağırlığınıza bağlı olarak 200 veya daha fazla kalori yakmak için 20 dakika ip atlayabilir ve günlük kalori alımınızı 300 kaloriye kadar azaltabilirsiniz. İp atlayarak haftada kaç kilo verilir?

İp atlamak kaç kilo verdirir? Günde kaç ip atlamak zayıflatır? Her gün ip atlayarak ne kadar kilo kaybedersiniz, bedeninize göre değişir. Bir saat ip atlamak kaç kalori yakar?

ip atlayarak zayıflama çizelgesi yanında neler yapabilirsiniz? Yüzlerce kilo verdiren öneriye buradan ulaşabilirsiniz.

İp atlamak kaç kilo verdirir?

125 kiloluk bir insan 30 dakika boyunca 300 kalori zıplama ipi yakar, bu yüzden teorik olarak, diyete fazladan kalori eklenmedi ise, bu kişinin sadece ip atlayışından bir kilo kaybetmesi yaklaşık 12 gün sürer. Daha büyük insanlar aynı miktarda egzersiz için daha fazla kalori yakarlar. 185 kiloluk bir insan, yarım saat boyunca ip atlayarak 444 kalori yakar ve 8 günde bir kilo ayda 3.5-4 kilo verilebilir.

İp atlamak kaç kilo verdirir, başka bir ifadeyle ip atlama kaç kilo verdirir sorusunun cevabı sizin ciddi egzersiz programına sıkı sıkıya uymanıza bağlıdır. Etkili bir ip atlama ile zayıflama programı 3-8 kilo arasında kaybetmeyi sağlayabilir. Özellikle fazla kilolu kişilerde ip atlama ile zayıflama daha etkili ve hızlı kilo verme sonucu doğurabilir.

İp atlama çizelgesi, günde kaç ip atlamak zayıflatır?

Günde kaç ip atlamak zayıflatır? İp atlama çizelgesi ile kaç kalori yakabileceğinizi hesaplayabilirsiniz. Örneğin 15 dakika ip atlamak kaç kalori yakar? 80 kg ağırlığındaki bir kişinin ip atlamasına göre hazırlanan ip atlama çizelgesi şöyledir.

İp atlamak kaç kalori yaktırır?

İp atlamak kaç kalori yaktırır? İşte dakika dakika ip atlamak kaç kalori yaktırır çizelgesi!

10 dakikalık ip atlama 123 kcal
15 dakikalık ip atlama 185 kcal
30 dakikalık ip atlama 496 kcal
60 dakikalık ip atlama 991 kcal

20 dk ip atlamak kaç kalori? 280 kalori yaklaşık olarak 20 dk ip atlamak kaç kalori sorusunun yanıtı olarak hesaplanabilir.

2000 ip atlamak kaç kalori? (2000 ip atlamak kac kalori) Öncelikle 2000 ip atlamak çok zor ve bir kerede yapılamayacak bir sayıdır. Orta tempoda en az iki saat zaman alacaktır.

İp atlayarak 1 ayda kaç kilo verilir? İp atlayarak ayda kaç kilo verilir?

İp atlayarak ayda kaç kilo verilir? Egzersiz ile 7.000 kalori harcamak yaklaşık bir kilogram vücut ağırlığının azalması demektir. Eğer ip atlayarak 1 ayda kaç kilo verilir diye soruyorsanız kaç kalori yakacak şekilde ip atladığınızı göz önünde tutmanız gerekiyor.

Günde kaç tane ip atlamak gerekir? İp atlayarak kilo verme yöntemleri!

Günde kaç tane ip atlamak gerekir sorusu yerine kaç dakika ip atlama sporu yapmalıdır sorusu daha doğru bir yaklaşımı gösteriyor.

İp atlamak kalori harcamak için iyi bir fırsattır. Yarım saatlik bir ip atlama tablosuna uymak 370 kalori harcamanızı sağlayabilir. Bu durumda günde 700 kalori harcayacak biçimde ip atlama çizelgesi uygularsanız ayda en az üç kilo vermeniz işten bile değildir. Eğer iyi bir diyetle ip atlama antrenmanı yaparsanız ayda 10 kiloya kadar verebilirsiniz.

İp atlayarak 10 kilo verdim!

İp atlayarak 10 kilo verdim diye belirten yorumlar okuyoruz. İp atlayarak 10 kilo verdim demek için ya çık sıkı bir ip atlamak kardiyo çalışması gerekir ya da üç dört aylık bir program uygulanmalıdır.

Uzmanlar ip atlamanın en etkili zayıflama yöntemleri arasında olduğunu belirtiyor. İp atlayarak haftada 2 kilo vermek veya sınır koymadan ip atlayarak kilo vermek zevkli ve etkili bir egzersiz yöntemidir.

İp atlamak zayıflatırmı? İp atlama programı

Örnek ve etkili bir ip atlama programı şu şekilde olabilir. İp atlamaya başlarken, egzersiz seanslarınızın süresine odaklanmadan önce koordinasyonu ve becerinizi geliştirmeye odaklanmalısınız. 20 saniye setlerle başlayın. Dayanıklılık ve koordinasyon oluştururken, atlama setlerinde harcadığınız zamanı aşamalı olarak artırın. Buna bir örnek, setler arasında 60 saniyelik bir dinlenme ile altı set üç dakika içinde tamamlanmaktadır.

Atlama ipini egzersiz programınıza bir alet olarak ekleyin. Başlamak için ağırlık eğitimi veya kardiyodan önce atlama ipi ekleyin ve toplam 100 atlama hedefleyin. Bu, kalp atış hızınızı arttırır, eklemleri gevşetir ve ayaklarınızı, dizlerinizi yeni egzersize şart koşar.

İp atlayarak haftada 2 kilo-ip atlayarak zayıflama çizelgesi-ip atlayarak 1 ayda kaç kilo verilir-ip atlayarak kaç kilo verilir-ip atlama çizelgesi-ip atlayarak ayda kaç kilo verilir-ip atlamak zayıflatırmı — **İp atlamak zayıflatır mı? (ip atlamak zayıflatırmı?)**

Ardından, bir kondisyon aracı olarak egzersiz programınızın sonunda on dakika atlama ipi ekleyin. 30 saniyelik atlamayla 30 saniye geriye atlama harika bir hedeftir, ancak bu çok zorsa, dağınık olduğunuzda molalar verin, sonra hazır olduğunuzda yeniden başlatın. Vücudunuzun her yanına ve sonunda karnınıza yağ yakmak için kalori açığı ile birlikte ağırlık eğitimini ve aerobik eğitimi kullanmaya devam edin.

İp atlayarak haftada 2 kilo vermek yanında neler yapabilirsiniz? Yüzlerce kilo verdiren öneriye buradan ulaşabilirsiniz.

İp atlayarak kaç kilo verilir?

İp atlayarak zayiflama mümkün! İp atlayarak kaç kilo verilir sorusunun cevabı kişinin işi ciddiye almasına, yaşına, kilosuna ve düzenli uygulamasına göre değişir. Antrenman sıklığı, uyguladığı ip atlama çizelgesi gibi konular da ip atlayarak kilo vermek isteyenlerin vereceği kilo miktarında etkilidir.

Günde 700 kalori ile kaç kilo verilir? Günde 700 kalori ile kaç kilo verilir sorusunun karşılığı 10 günde 1 kilo verilir şeklindedir.

Günde kaç kere ip atlamak zayıflatır? (Gunde kac kere ip atlamak zayiflatir)

Ortalama bir değer vermek gerekirse düzenli olarak günde 1 saat antrenman uygulayan bir kişi ip atlayarak ayda 2-7 kilo verebilir. Bu konunun matematiği şöyle!

Bir saat ip atlamak yaklaşık 700 kalori yaktırır. (10 dk ip atlamak kac kalori yaktirir-75-80 kcal) 7.000 kalori yakmak ise 1 kilo vermeyi sağlıyor.

Ayda 30 saat ip atlamak 20-25 bin kalori harcamanızı sağlayacaktır. 25 bin kalori harcamak diğer bütün faktörler (günlük kalori alımı, hareketsizlik vb.) aynı kalsa dahi 3-4 kilo verdirecektir.

Bu tempoyu birkaç ay sürdürmek bile fazla kiloları kalıcı olarak vücuttan atmaya yardımcı olabilir.

Günde kaç kere ip atlamak zayıflatır (gunde kac kere ip atlamak zayiflatir) sorusunun cevabı kiloya ve bünyeye göre değişkenlik gösteriyor.

İp atlamak kaç kalori?

İp atlamak ne kadar kalori yakar? İp atlamak, ip dışında özel bir ekipman gerektirmeyen etkili bir kalori harcama egzersizidir. Yaklaşık 70-75 kilo ağırlığa sahip bir kişinin ip atlayarak bir saatte 600 kalori harcaması mümkündür. 600 kalori çok iyi bir enerji harcama rakamıdır.

Tekrar sorar isek ip atlamak ne kadar kalori yakar? İp atlayarak kaç kilo verilir? İp atlamak kaç kalori kabaca söylemek gerekirse dakikada 15-20 kalori harcamak demektir.

İp atlayarak kilo verenler gibi fit kalmak ve genç görünmek için diğer benzersiz yöntemleri buradan keşfedebilirsiniz.

İp atlayarak zayıflama programı

Evde veya bahçede hatta balkonda yapabileceğiniz mükemmel bir egzersiz aracı olarak ipi tercih edebilirsiniz. İp atlamak tüm vücudunuzu çalıştırır. Kilo vermenizi destekler. Yaralanma riski düşük bir egzersiz programıdır. Eğlencelidir. İşte zayıflamak için ip atlama programı!

Şimdi günde 15 dakikanızı veya zamanınız varsa 30 dakikanızı ayırarak yapabileceğiniz bir ip atlayarak zayıflama programı veriyoruz. Unutmayın, 30 dakikalık bir atlama ipi egzersizi ile bir gün boyunca yaklaşık 800 ek kalori yakabilirsiniz!

Ortalama 15 dakikalık bir ip atlama egzersizi, yaklaşık 250 kalori yakmanızı sağlarken, aşırı egzersiz sonrası oksijen tüketimi denen bir şey yüzünden, antrenman tamamlandıktan sonra uzun süre kalori yakmaya devam edeceksiniz. Bu durum yatmadan önce şınav çekmek gibidir. Yani yatarken bile kalori yakmaya devam edersiniz!

Çok basit yapabileceğiniz ip atlayarak zayıflama programı!

15 saniye sıçrayarak ip atlamak
10 saniye dinlenmek

Bu sıralamayı 8-10 kez yapabilirsiniz. Videoyu izlemek fikir verecektir. Zayıflamak için ip atlama programı setlerini kendiniz belirleyebilirsiniz. İp atlayarak kilo verme niyetiniz varsa videolar çok yol gösterici olabilir.

Başlangıç egzersizinden sonra ileri aşama 600 kalori harcatacak ip atlayarak zayıflama programı için ikinci videoyu izleyebilirsiniz.

İp atlama egzersizi

İp atlama, kalbinizi pompalayan iyi bir aerobik egzersiz programıdır ve kaloriyi yakmanıza ve bu istenmeyen kiloların bir kısmını kaybetmenize de yardımcı olabilir. Bununla birlikte, ip atlama egzersizi herhangi bir kilo verme programının önemli bir parçası iken, kötü bir diyet yapamazsınız. Egzersiz veya diyet programına başlamadan önce doktorunuza danışın.

Diyetisyenler pek çok diyet listesi hazırlasa da çoğu ne yazık ki istenilen sonucu sağlamıyor. Bunun temel sebebi diyetlerin zor, uzun ve sıkıcı olması. Diyetforever.com sade, kolay ve uygulanabilir diyet önerileriyle dikkati çekiyor. Bu satırlarda bir diyet listesi yerine en az onun kadar etkili zayıflama yollarından bahsedeceğiz.

İp atlamak göbek eritirmi?

Spor yapmak göbek yağlarının eritilmesinde etkili bir yöntemdir. İp atlamak göbek eritirmi bilimsel bir çalışmaya dayanarak cevaplanabilir.

Japonya’da bilim adamları farklı spor ve egzersizleri karşılaştırdı ve etkili yöntemi belirledi: İp atlamak! İp atlamak en çok kilo verdiren yöntemdir. Diyet yapmak, sıkıcı ve lezzetsiz yemeklerle keyfinizi kaçırmak istemiyorsanız, bu güzel havalarda hemen bir ip alın, doğru ormana, sahile, sokağa koşun. Baharı hareketli geçirin yazın fit vücudunuzla keyfini sürün. Özlü bir söz olarak ifade edersek baharda atla ip, yaza gir fit!

İp atlamak bacakları inceltir mi?

İp atlamanın etkisi, kemik yoğunluğunu arttırır, ancak her atlamanın etkisi her iki bacak tarafından da emilir, çünkü koşu olarak eklemleriniz kadar zor değildir. Aslında, yaşlıların ve sporcuların kemiklerini inceleyen bir araştırmacı olan Dr. Daniel W. Barry‘ye göre, son çalışmalar sadece ip atlamanın, kemik yoğunluğunu iyileştirmek için en iyi egzersizlerden biri olduğunu gösteriyor.

İp atlamak bacakları inceltir mi noktasına gelirsek hemen cevap verelim. Bacak kaslarını ve kemik yapısını güçlendirir. İp atlamak bacak inceltir mi? Hayır inceltme yapmaz ama bacakları kalınlaştırmaz da? Kas ve kemik yapısına etki eder.

Eğer bacak kaslarında yağlanma varsa bu durumda yağlar eriyerek kasa dönüşecektir. Bu durum ip atlamak basen eritirmi sorusunun sorulmasına neden olmaktadır.

İp atlamak ne işe yarar? (ip atlamak neye iyi gelir)

İp atlamak ne işe yarar sorusuna verilebilecek güncel cevaplar şunlardır:

İp atlamak, bacağın altındaki kasların esnekliğini artırabilir; bu da alt bacak yaralanmaları riskini azaltır.
İp atlamak neye iyi gelir? İp atlamak gözleriniz, elleriniz ve ayaklarınız arasındaki koordinasyonu artırır.
İp atlamak yaşlanmayı geciktirir. Özellikle zihinsel, bilişsel yaşlanmanın geciktirilmesinde önemlidir. Şöyle ki iple zıplamak, beyniniz, bilekleriniz ve alt bacak kaslarınız arasındaki sinir sistemi iletişimini geliştiren yeni motif kalıplarını öğrenmeyi içerir. Bu da genel bilişsel işlevinizi geliştirmemize yardımcı olur ki bu da yaşlandıkça önemli bir kazançtır.
İp atlamak neye yarar sorusunun bir cevabı da vücudunuzu dengelemek için karın kaslarını, atlama için bacakları, omuzları ve ipi döndürmek için kollarınızı kullanan tam bir vücut egzersizidir.
Bir saatlik ip atlama, 1.300 kaloriye kadar yaktırabilir.
İp atlamak neye yarar diyenlere bir sağlam gerekçe daha! Kalp atış hızını ve kan basıncını iyileştirmeye yardımcı olur.
İp atlamak basen eritirmi? Evet, ip atlamak bölgesel olarak da kilo vermenize katkı sağlayabilir.
İp atlamak vücudu sıkılaştırır mı? Vücut sıkılaştırıcı egzersizler içerisinde ip atlamak özel bir yere sahiptir. Özellikle kadınlar için ip atlamak vücudu sıkılaştırır mı sorusuna kesinlikle evet cevabı verilebilir.

İp atlamak hangi kasları çalıştırır?

İp atlamak pek çok kasın aynı anda çalışması demektir. Bunlar arasında bacak, el, kol, boyun, sırt kasları; ip atlamak hangi kasları çalıştırır sorusunda ilk akla gelenlerdir.

İp atlamak vücudun neresini çalıştırır? Omuz ve boyun kasları yanında sırt, bacak, kol gibi onlarca kas aynı anda çalışır. İp atlamak hangi bölgeyi zayıflatır? Vücudun özellikle karın bölgesinde zayıflama görülebilir.

1 saat ip atlamak kaç kalori yakar? (bir saat ip atlamak kaç kalori yakar)

İp atlamak faydaları arasında öne çıkan kalori harcama, yakma gücüne karşı koyan az sayıda egzersiz var. 15 dakika ip atlamak kaç kalori yakar? Çalışmalara göre, her atlama yaklaşık 0.1 kalori yaktığından, orta derecede atlama dakikada 10 ile 16 kalori yakabilir. Bir kaynağa göre, ip atlamak size saatte 1,300 kaloriyi harekete geçirme potansiyeli sunuyor. Muhtemelen bu kadar uzun sürmezken, katı atlamanın 30 dakikası bile uzun vadeden daha fazla kalori yakmanızı sağlayacaktır.

Yüksek kalori yakmayı sağlayan ip atlamak 1 ayda kaç kilo verdirir? İp atlama antrenman programı yapanlar 1 ayda yaklaşık 10 kiloya kadar verebilir.

Ziyaretçilerden sıklıkla gelen bir soru da ip atlamak nereleri eritir oluyor. İp atlayarak zayıflayanların yorumları incelendiğinde özellikle göbek ve kalça bölgesinde erime görülebiliyor. Bacak, boyun, bel, sırt, omuz, karın kasları yoğun olarak çalışır. Bu kadar çok kasın çalışıyor olması ip atlamak vücudu sıkılaştırır mı sorusunun da ‘evet’ cevabı verilmesini gerektiriyor.

İp atlamak selülit giderir mi? ip atlamak selülit tedavisinde doktorların yaptığı öneriler arasında yer alıyor. İp atlama egzersiz programı yapmak adeta selülit masajı etkisi yapabilir.

Ayrıca ip atlamak özellikle basen ve bacak bölgesindeki kasları çalıştırdığı için insüline karşı direnç göstermeye başlıyor. Yani o bölgelerdeki yağları, selülitleri azaltmaya başlıyor. İp atlamak selülit giderir mi? Etkisi neredeyse 24 saat süren bir egzersiz programı olarak ip atlamak selülit giderici etkiye sahiptir.

Zıplamak kaç kalori yakar?

Zıplamak bulunduğunuz her yerde yapabileceğiniz bir spor aktivitesidir. Tıpkı bu sayfalarda okuduğunuz ip atlayarak kilo verenlerin yorumları gibi zıplamak da yüksek kalori harcatarak kilo vermede etkili oluyor.

10 dakikalık bir zıplama antrenmanı 70 kiloluk bir kişi için 53 kalori yakarken 100 kiloluk bir yetişkin aynı 10 dakikada 71 kalori yakar.

İp atlayarak kilo verenlerin yorumları arasında şınav çekmek kaç kalori yakar sorusu da merak ediliyor. Soruyu daha doğru parametrelere göre sorar isek 70 kg bir kişi için 10 dakika şınav çekmek kaç kalori yakar? 98 kalori yakar.

10 dakika ip atlamak kaç kalori yakar?

Trambolin ile zıplamak son yıllarda kilo vermek için spor yaparken çok popüler hale geldi. Kalori yakmak ve zindeliği artırmak için bir trambolin kullanmanın faydaları NASA tarafından araştırılmıştır. Bir trambolinde zıplayan 10 dakikanın 30 dakikalık koşu süresinden daha etkili bir kardiyovasküler egzersiz olduğunu bulmuşlardır.

Trambolin ile zıplamak kaç kalori yaktırır? 30 dakikalık bir antrenman 70 kiloluk bir yetişkine 159 kalori harcatıyor. 30 dakika 100 kiloluk bir bireye zıplamak kaç kalori yaktırır? 213 kaloriyi yakar ve 30 dakikalık tempolu bir yürüyüşle veya bir aerobik seansı ile aynı kalori yakma aralığına eşittir.

Bir saat ip atlamak kaç kalori yakar sorusu için maksimum 1300 kalori yakmanızı sağlayabilir! Müthiş bir rakam!

Sabah ip atlamak

İp atlamanın bazı şaşırtıcı faydalarını ve bunu neden fitness rutininize eklemeniz gerektiğini keşfedin. Sabah ip atlamak sadece ritmin tadını çıkarmaktan ve her şeyi mahvetmeden ne kadar dayanabileceğinizi görmeye çalışmaktan daha fazla faydası vardır.

Aynı anda birçok kas kullanıldığı için ip atlama, 15 dakikadan daha kısa sürede tüm vücut çalışmasının faydalarını sağlayan birkaç aktiviteden biridir

Science Daily’nin bir makalesinde, ip atlamanın aerobik bir egzersiz olduğu ve ” her zıplamada tüketilen yaklaşık 0.1 kalori ile, kuvvetli aktivite ile saatte 1.300 kaloriye kadar bir yanma hızına ulaşılabileceği ” belirtilmektedir.

İp nasıl atlanır?

Temel atlama alıştırması yaparken, aklınızda bulundurmanız gereken bazı önemli yönergeleri burada hatırlatalım. İşte ip nasıl atlanır sorusunun adım adım cevabı!

Zıplarken ayaklarınızı birbirine yakın tutun
Ayaklarınızın orta tabanına zıplayın ve yumuşak bir şekilde yere inin
Zıplama yüksekliğinizi düşük tutun
Dizlerinizi her zaman hafifçe bükün
Uzun, nötr bir omurga koruyun
Başını dik tut, göğsünü dik ve başını ileriye bak
Omuzlarınızı geriye doğru çekin ve dirseklerinizi aşağı ve geriye doğru tutun
Ellerinizi vücudunuzun orta çizgisi boyunca tutun
İpi döndürmek için bileklerinizi kullanın (dirseklerinizi veya omuzlarınızı değil)

İp atlayarak zayıflayanların yorumları (ip atlamak zayıflatırmı)

İp atlamak zayıflatırmı? İp atlamak ne demek? İp atlamak, atlama ipi kullanılarak ayakların yerden ayrılıp zıplama hareketiyle kol kaslarının da bir koordinasyon eşliğinde ipe takılmadan döndürme hareketidir.

İp atlayarak zayıflama çizelgesi hazırlayanlar yukarıda verdiğimiz antrenman programını uygulayabilir. İp atlamak zayıflatırmı göbek eritirmi? İp atlamak kilo verdirir mi? Evet ip atlamak kilo vermede etkili bir yöntemdir.

İp atlayarak zayıflayanların yorumları, İp atlayarak kilo verenler açıklıyor! İp atlayarak kilo verenlerin yorumu!

İp atlayarak zayıflayanların yorumları arasında kızlar soruyor platformundaki bir yorumu paylaşmak istiyoruz.

Her gün 250 kez ip atlıyorum bol bol su da içiyorum kilom 65, üniversiteye hazırlandığım için evdeydim bu sene bu yüzden kilo aldım sizce ne kadar yararı olur daha çok mu atlıyım ve daha ne önerirsiniz?

İp atlayarak zayıflayanlar, ip atlayarak kilo verenler, ip atlayarak zayıfladım diyenler anlatıyor!

Gerçekten ip atlamak kilo verdirir mi? İp atlayarak zayıfladım diyenler farklı platformlarda görüşlerini dile getiriyor. Siz de ip atlayarak zayıfladım diyenler arasındaysanız

Zayıflamak için günde kaç ip atlamak lazım? Benim 3. günüm 300 atlıyorum iyi midir yoksa 500 yeterlimi? (İp atlayarak kilo verenlerin yorumu, Kızlar Soruyor)
Aceleniz ne anlamıyorum ben, önemli olan devamlılık. 15 dakika ip atlamak ortalama 150 kalori harcamanı sağlıyor internet sitelerindeki hesaplara bakarsak. 1 kilo vermek için fazladan 7000 kalori yakman gerekiyor (bu da ortalama değer elbette). Yani normal aktivitelerin yanında günde 15 dakika ip atlayarak 3 kg vermen için 140 gün gerekiyor.
15 dakika ip atlamanın yanına 30 dakika da tempolu koşu eklersen (150 + 290 ) 47 gün eder. (O da her gün koşmayacağını varsayarsak ortalama 2 aya denk geliyor.)

İp atlayarak kilo verenler

Yani tavsiyem 10-15 dakika ip, 20-25 dakika koşu (her gün 1 video, gün aralarında haftanın 2 günü dinlenmen de gerekiyor) (Kızlar Soruyor)
Neredeyse 3 yıldır ip atlıyorum son 1 senedir saldım tabi o ayrı doğum kilolarımı da bu şekilde verdim diyebilirim. Sabah çoluk çocuğu yolcu ettikten sonra mutlaka 200 kere ip atlayıp evden öyle çıkıyorum. Akşam da işten gelince 200 yapıp 400’e tamamlıyorum. Başlarda 10 kere bile atlayamazken simdi tek seferde 150-200 yapabiliyorum:) Bacaklarım bu sayede sıkılaşmış oldu:) Yaz geliyor tekrar düzene sokayım bari! (Onyüzmilyonoje)

İp atlamak sıkılaştırır mı?

İp atlamak karın kasları ve pek çok kası birlikte çalıştırır. Bu nedenle ip atlamak sıkılaştırır mı sorusunun cevabı ‘evet’ olmaktadır.

İp atlamak basen inceltirmi? Evet, ip atlamak sıkılaştırma yanında basen inceltme işlevi de görür. İp atlamak kalçayı eritirmi? Evet, eritebilir. Basen bölgesi vücudun belden sonra en fazla yağ depoladığı alandır. Bu nedenle ip atlamak basen inceltirmi sorusu önem kazanıyor. Çünkü vücudun insülin direncini kırmak için en önemli kaslar bacak kaslarıdır. Bacak kaslarının çalışması basen eritme kürü etkisi başlatır. Tüm bunlar için ip atlamak doğru ve etkili bir tercihtir.

İp atlamak sıkılaştırır mı sorusu kadar ip atlamak yağ yakar mı soruluyor. İp atlamak düzenli yapıldığında kalori harcatmanın yanında iyi bir yağ yakma motoru gibi işlev görür.

İp atlamak zayıflatır mı? (İp atlamak zayıflatırmı) Elbette düzenli ip atlamak zayıflatır mı (ip atlamak zayıflatırmı) kesinlikle, evet! Kalori yakar, insülin direncini kırmayı sağlar, depolanmış yağları yakar, esneklik kazandırır! Daha çok oksijen tüketilmesini ve daha çok kalori harcanmasını teşvik eder.

İp atlayarak haftada 2 kilo vermek dışında neler yapabilirsiniz? Yüzlerce kilo verdiren öneriye buradan ulaşabilirsiniz.

İp atlayarak kilo verdim

İnternet ortamında ip atlayarak kilo verdim yorumlarından birkaçını bilginize sunuyoruz. İp atlayarak kilo verenler yaptıkları paylaşımlarda kilo vermenin düzenli uygulama ile garantili bir yöntemi olarak ip atlamayı gösteriyorlar. Bu yorumlar ip atlama kaç kilo verdirir sorusuna da deneyimlenmiş cevaplar veriyor.

İşte ip atlayarak kilo verenlerin yorumu örnekleri!

İsmail 1 yıl önce

Ben 1 ayda tam 12 kilo verdim. Sırf polislik sınavı için her gün düzenli olarak 30 dakika koşuyordum. 45 dakika bisiklet biniyordum, 25 dakika ip atlıyordum, 800 mekik çekiyordum, 7 barfiks çekiyordum. Günlük 70 şınav çekiyordum ama hal kalmıyordu bende yürüyemez hale giriyordum abartısız kalbim sıkışıyordu bazen. (Diyadinnet)

ESMA 1 yıl önce

Merhaba 23 yaşındayım 60 kiloyum ip atlamaya çok zorlu 10-20 ile başladım şuan 2 günde bir akşamları 200 tane ip atlıyorum çok pis yorulup nefes nefese kalıp terliyorum vücudumda incelme sıklaşma oldu. 2 kilo verdim. (Diyadinnet)

Cuma Calışkan 1 yıl önce

Evet arkadaşlar bu gün tam bir hafta oldu ve tam 3 kg verdim hemde hiç diyet yapmadan günde 1500 ip atlayarak diyetsiz haftada 3 kg verdim. Fakat su tüketimini artırdım, aklınıza geldikçe suyu çok tüketin. 4 senedir antrenmansız ilk 3 gün bacaklarımda çok ağrı oldu onuda belirteyim sonraki günler alıştım ve günde 1500 tane ipi 35 dk civarında atlıyorum herkese iyi sporlar dilerim ip atlamaya devam durmak yok :)) (Diyadinnet)

İp atlayarak zayıflayan ünlüler (ip atlamak zayıflatırmı)

İp atlayarak zayıflayan ünlüler arasında Hazal Kaya, Seda Akgül, Linet de yer alıyor. İp atlamak haftada kaç kilo verdirir sorusunun cazip cevabı ünlülerin adeta ip atlama rekoru kırmalarına neden oluyor.

İp atlayarak ayda kaç kilo verilir? İp atlamak ayda kaç kilo verdirir? Bu sorular ünlü ünsüz pek çok kişinin ip atlama sporuna başlamasını teşvik ediyor. İp atlamak zayıflatırmı sorusuna da uzmanlar büyük çoğunlukla evet cevabı veriliyor.

Günde kaç kere ip atlanmalı?

Siz de günde 100 ip atlamak hedefini belirleyin. Yola günde 100 ip atlamak hedefiyle başlayıp, daha sonra sayı yerine dakika olarak egzersiz programına başlayın. Günde kaç kere ip atlanmalı yerine 10 dakika, 15 dakika gibi programlar halinde uygulayın.

İp atlamak İngilizce nedir? İp atlamanın ingilizcesi nedir?

İp atlamak İngilizce nedir? ‘jump rope‘ olarak tercüme edilebilir. İp atlamanın ingilizcesi nedir? Jump rope ip atlamanın İngilizce karşılığıdır. Genellikle ip atlama zayıflama ile birlikte kullanılabiliyor.