Hurma kalori ve besin değerleri
Hurma kalori değerleri doğru bilinirse bu cennet meyvesinden daha iyi yararlanılabilir. Hurma ile 5 kg hatta 10 kg zayıflamak mümkün olabilir mi? Bir mucize yaşamak için doğru zaman! Yüz binlerce kişinin kilolara meydan okumasını sağlayan çok ünlü diyetisyenler zayıflamak için için, size özel hediye niteliğindeki önerileri, çok geç olmadan denemenizi istiyorlar. Bu makaleyi okuyanların yüzde 80’i kilo verenlerin tercihi, yüz binlerce kişi tarafından denenmiş kilo verme önerilerini de inceliyor! Hurma inanılmaz büyük faydalarıyla ülkemizde olduğu gibi sadece Ramazan ayında değil 12 ay tüketilmesi gereken bir meyve. Elbette kuru hurma kalori ve besin değerleri ile çok özellikli bir meyvedir. Bu meyvenin benzersiz özellikleri hurma kalori diyeti ile zayıflama amacıyla da değerlendirilebilir.
Bu yazıda cenneti ayağınıza getiren hurma meyvesi ile ilgili okuyabileceğiniz başlıklar
- Hurma kalori değerleri
- Yaş hurma kalori rakamları
- 1 hurma kaç kalori?
- Hurma kilo yapar mı? (Hurma kilo yaparmı)
- Trabzon hurması kaç kalori?
Hurma kalori değerleri
Hurma yüksek miktarda mineral ve lif içeren besleyici bir meyvedir. Aynı zamanda hurma kalori değerleri bakımından yüksek kalorili meyveler arasındadır. Yüksek karbonhidrat içerir. Çoğu meyve ağırlıklarının büyük kısmını sudan alırken, bir hurmanın ağırlığının yüzde 70’i şekerden gelir.
Şimdi hurma kalorisi ne kadar sorusunun cevaplarına geçmeden evvel hurmanın besin değerlerine bir bakalım.
Hurma kalori değerleri 1 hurma kaç kalori? Photo:Pexel-Pixabay
Hurma besin değerleri
Hurma besleyici özelliği çok yoğun bir meyvedir. Hurma besin değerleri ile ilgili derinlikli bir analiz için aşağıdaki tabloyu inceleyebilirsiniz.
100 gram hurma baz alınarak hazırlanmıştır.
- Enerji 277 kcal
- Karbonhidratlar 74,97 g
- Protein 1,81 g
- Toplam yağ 0,15 g
- Lif 6,7 g
- Folat 15 µg
- Niasin 610 mg
- Pantotenik asit 805 mg
- Piridoksin 249 mg
- B 2 vitamini 0,060 mg
- Tiamin 0,050 mg
- A vitamini 149 ıu
- C vitamini 0 mg
- K vitamini 7 µg
- Sodyum 1 mg
- Potasyum 696 mg
- Kalsiyum 64 mg
- Bakır 362 mg
- Demir 90 mg
- Magnezyum 54 mg
- Manganez 296 mg
- Fosfor 62 mg
- Çinko 44 mg
- Karoten-ß 89 µg
- Kripto-ksantin-ß 0 µg
- Lutein-zeaksantin 23 µg
Hurmanın faydaları
Hurmanın faydaları arasında kabızlık, bağırsak bozuklukları, kalp sorunları, anemi, cinsel işlev bozuklukları, ishal, mide kanseri ve diğer birçok koşuldan kurtulmayı içerir. Hurma ayrıca sağlıklı bir kilo alımı için yardımcı olur.
Çeşitli vitaminler, mineraller ve lif bakımından zengindir. Bu lezzetli meyve yağ, kalsiyum, kükürt, demir, potasyum, fosfor, manganez, bakır ve magnezyum içerir. Bunların hepsi sağlık için faydalıdır. Bazı sağlık uzmanları dengeli ve sağlıklı bir diyet için günde bir öğün yemek yemenin gerekli olduğunu söylediler.
Hurma çeşitleri ve kalorileri ülkeye ve hatta şehre göre değişkenlik gösterebiliyor. Aşağıda vereceğimiz hurma kalori değerleri kuru hurma içindir. Ayrıca endüstriyel işlemlerle şeker eklenen bazı hurma çeşitlerini de dışarıda tutmak istiyoruz. Hurma satın alırken doğal ve şeker ilave edilmemiş hurma seçmenizi öneriyoruz.
Hurmada kaç kalori var?
Hurma kalorisi ne kadar merak edenler için ayrıntılı bir liste hazırladık. Bu listede hurma kalorisi ne kadar sosunun neredeyse tüm cevaplarını bulabilirsiniz. İşte detaylı hurma kalori cetveli! Elbette verdiğimiz kalori değerleri kuru hurma kaç kalori sorusuna cevap olarak hazırlandı. Yaş hurma kalori değerlerini aşağıda ilgili başlıkta okuyabilirsiniz.
Kuru hurma kaç kalori?
Bu noktada 100 gr hurma kaç tanedir sorusuna da cevap vermek istiyoruz. Orta boy bir hurma yaklaşık olarak 15 gram ağırlığa sahiptir. Dolayısıyla 100 gr hurma kaç tanedir sorusu için 7 adet cevabını verebiliriz.
- 1 hurma kaç kalori? (hurma kac kalori) Orta boy 15 gram ağırlığında 1 hurma kaç kalori sorusunun cevabı 42 kcal’dir.
- 2 hurma kaç kalori? Küçük boy 10 gram ağırlığındaki 2 hurma kaç kalori geliyor? Alt tarafı 2 hurma yedik diyorsanız 2 hurma kaç kalori sorusunun cevabının en az 55 kcal olduğunu göz önünde bulundurmalısınız.
- Büyük hurma kaç kalori? 5 hurma kaç kalori? Büyük boy hurma kalori değeriyle bu soruya cevap verelim. Büyük boy 20 gram ağırlığındaki 5 hurma kaç kalori sorusunun cevabı 280 kcal olarak verilebilir.
- 4 hurma kaç kalori? 10 gram ağırlığındaki küçük boy hurmayı baz alarak 4 hurma kaç kalori sorusunun karşılığı 111 kaloridir.
- Bir hurma kaç kalori? Rakamla değil de yazıyla bir hurma kaç kalori biçiminde soran ziyaretçilerimiz için tekraren belirtelim orta boy kuru hurma kaç kalori soruna 42 kcal değeri veriliyor.
- 100 gr hurma kaç kalori? 100 gram hurma kaç kalori sorusunun cevabı net olarak 277 kcal olarak belirtilebilir.
- 7 tane hurma kaç kalori? 7 adet hurma yaklaşık 105 gramdır. 105 gram 7 tane hurma kaç kalori merak ediyorsanız hemen belirtelim: 291 kcal.
Yaş hurma kalori değeri nedir?
Yaş hurma veya taze hurma özellikle Arap ülkelerinin kahveyle birlikte tercih ettikleri bir meyvedir. Yaş hurma kuru hurmaya göre çok daha düşük kaloriye sahiptir. Yaş hurma kalori değerlerine birlikte göz atalım.
1 adet yaş hurma kaç kalori?
- 1 adet yaş hurma kaç kalori sorusunun cevabı 18 kcal’dir.
- 1 yaş hurma kaç kaloridir? Daha detaylı açıklamak gerekirse 100 gram yaş hurma 127 kaloridir. 1 adet yaş hurma büyük boy olursa 23 kcal gelmektedir. 1 yaş hurma kaç kaloridir sorusunun cevabı hurmanın büyüklüğüne göre değişebiliyor.
- Taze hurma kaç kalori? Diyetkolik olanlar bilirler ki taze hurma kaç kalori sorusunun cevabı 1 adet 80 gram taze hurma 57 kcal’dir.
- Sukkari hurma kalorisi için de yukarıdaki değerler geçerlidir.
Cennet hurma kalori değerleri
Bazen Trabzon hurması, bazen cennet hurması, bazen de taze hurma olarak adlandırılan cennet hurma kalori değerleri nelerdir?
Cennet hurma kaç kalori var göz atalım.
Trabzon hurması kaç kalori?
100 gram Trabzon hurması kaç kalori? 100 gram Trabzon hurması 73 kcal’dir. Cennet hurması kuru hurmaya göre kalori bakımından çok daha masumdur.
1 adet orta boy Cennet hurma kalori değeri 80 gram karşılığı olarak 58 kalori enerjiye sahiptir. Trabzon hurması kalori değeriyle düşük kalorili gıdalar arasında bulunuyor. Bu nedenle zengin besin değerlerinden yararlanmak için diyette tüketilebilir. Trabzon hurma kalori diyet ara öğünü olarak veya diyet meyvesi olarak seçilebilir.
Hurma şekeri kalori değerleri
Hurma şekeri markaya ve üreticinin uyguladığı prosedüre göre değişkenlik gösterebiliyor. Bir porsiyon hurma şekeri kaç kalori? Bir porsiyon 465 gram hurma şekeri kaç kalori? Tam 947 kalori yapıyor. Hurma şekeri yemek yüksek kalori değeriyle hurma kilo yaparmı merak edenler için belirtelim, hurma şekeri yüksek miktarda tüketilirse kilo aldırma riski yüksektir.
Tıpkı hurma şekeri gibi hurma şurubu kalorisi bakımından yüksek nitelendirildiğinden dolayı kilo alma noktasına risk oluşturuyor.
Hurma diyeti kaç kalori? (hurma yogurt diyeti kac kalori)
Hurma diyeti Ender Saraç tarafından öneriliyor. Hurma diyeti kaç kalori? Hurma diyeti 1500 – 2000 kalorilik diyetler arasında yer alıyor. Hurma diyeti 1haftada 5 kilo verdirmeyi hedefliyor.
Hurmanın kalorisi nedir?
Bu yazıda hurmanın kalorisi nedir, hurmanın kalori değeri kaç kcal’dir gibi sorulara cevap vermeye çalıştık. Günde 5-6 adetten fazla hurma yemek kilo almayı teşvik edebilir. Bu nedenle 1 hurmanın kalorisi kaçtır diye baktığımızda 20-25 kcal aralığı dikkati çekiyor.
Hurma özü kalori bakımından hurma kadar kilo alma konusunda risk oluşturabilir. Hurma özü kalori değerini incelerken hurma suyu olarak düşünmelisiniz.
