Erik diyeti çok popüler!

Erik diyeti kolay uygulayabileceğiniz doğal bir zayıflama listesidir. Özellikle erik sevenler için yeşil erik diyeti muhteşem bir öneridir. Baharın en güzel meyvelerinden yeşil erik diyetisyenlerin gözdelerinden. Bu yazıda erik diyeti menüsü, erik diyeti nasıl yapılır sorularının cevaplarını bulabilirsiniz.

Erik Diyeti nedir?

Son zamanlarda sıkça diyet listelerinde ara öğün için önerilen yeşil erik B ve C vitamini açısından zengindir. Bu nedenle erik bağırsakları yumuşatarak hazmı kolaylaştırır. Kilo vermeyi destekler. Sindirim sistemini düzenli çalıştırarak midedeki gaz ve kabızlığı giderir.

Yeşil erik kalori yakıcı özelliğiyle kilo vermeye yardımcı oluyor

Fit ve daha sıkı bir vücut için yeşil erik yiyin. Vücudun bağ dokusunu güçlendirmekte ve böylece daha sıkı bir vücuda sahip olmakta yeşil erik çok etkilidir. Ayrıca C vitamini insan vücudundaki bağ dokularının daha sıkı kalmasında yardımcı olur. Bu sayede vücudunuzun daha sıkı, genç, sağlıklı ve uygun görünümlü olmasında yardımcıdır.

Yeşil Erik Diyetinin temel özelliği öğle ve akşam yemeğinden önce ve sonrasında ekşi yeşil erik tüketmek

Kilo vermek istediğinizde de yeşil erik tüketimini öneriyoruz. Yeşil erik tüketildiğinde kan şekeri düzeyleri olumlu yönde etkilenir. Erik yedikten hemen sonra kan glikozu ortada görünmektedir. Kan şekeri ne kadar dengeli bir şekilde seyrederse kilo vermek de o kadar dengeli ve sürekli olur. Ayrıca erik içerisindeki asitler sayesinde kalori yakımını da hızlandırdığından kilo vermeyi kolaylaştırır.

Yeşil erik diyeti de son zamanlarda popüler olan bir diyet.

Erikten maksimum faydayı alabilmek için ünlü diyetisyenler diyet listelerinde eriğe yer veriyor. Yeşil erik diyeti de son zamanlarda popüler olan bir diyet. İçinde bulunduğumuz bahar-yaz aylarını iyi değerlendirmek isteyenler için işte Yeşil Erik Diyeti listesi.

Yeşil Erik Diyetinin temel özelliği öğle ve akşam yemeğinden önce ve sonrasında ekşi yeşil erik tüketmek. Böylelikle hem iştah azaltılmış, hem vücudun su ihtiyacı alınmış, hem de tokluk hissedildiği için midenin daha fazla dolması engellenmiş oluyor. Yeşil erik kalori içermediğinden düşük kalorili bir beslenme sunarak hızlı zayıflama sağlıyor. Bu diyeti yapanlar için önemli bir uyarı günde 7-8 litre su içmeyi ihmal etmemeleri.

Erik diyeti listesi

BİRİNCİ GÜN

Sabah

• 2 ince dilim kepek ekmeği.
• 1 dilim yağsız ve tuzsuz peynir.
• Bir domates ve salatalık.
• 5 adet zeytin.
• 4 adet fındık.
• 1 adet ceviz 3 adet badem ve 4 adet fındık.
• 1 adet kivi yada elma.

Öğle

• Yemekten önce 200 gr yeşil erik
• 1 adet gevrek simit.
• 1 porsiyon çoban salata.
• 1 bardak ayran.

ARA ÖĞÜN: 150 gr yeşil erik

Akşam

• Yemekten önce 150 gr ekşi yeşil erik
• 1 porsiyon yağsız et sote.
• 1 porsiyon salata.

İKİNCİ GÜN

Sabah

• 1 ekşi elma
• 2 dilim kepek ekmeği.
• 1 parça yağsız beyaz peynir.
• 1 adet ceviz, 4 adet fındık ve 3 adet badem.

Öğle

• Yemekten önce bir porsiyon yeşil erik.
• 1 porsiyonu taze fasulye yemeği.
• 1 bardak ayran veya cacık.
• Yemekten sonra bir porsiyon yeşil erik.

Akşam

.  Yemekten önce bir porsiyon yeşil erik.

• 1 porsiyon kabak yemeği.
• 2 çorba kaşığı kadar yağsız light yoğurt.
• 1 porsiyon salata.

ÜÇÜNCÜ GÜN

Sabah

• 2 dilim kepek ekmeği.
• 1 dilim tuzsuz ve yağsız peynir.
• Sınırsız domates ve salatalık.
• 5 adet tuzsuz zeytin.
• 1 adet ceviz, 4 adet fındık, 3 adet badem.
• 1 adet kivi ve orta boy elma.

Öğle

• Yemekten önce bir porsiyon yeşil erik.
• 1 porsiyon haşlanmış ve fırına sürülmüş tavuk.
• 1 bardak ayran.

ARA ÖĞÜN: 150 gr yeşil erik

Akşam

• Yemekten önce bir porsiyon yeşil erik.

• 1 porsiyon semizotu salatası (yoğurtlu olabilir.)
• 2 dilim tam buğday ekmeği

DÖRDÜNCÜ GÜN

Sabah

• 2 dilim kepek ekmeği.
• 1 dilim tuzsuz ve yağsız beyaz peynir.
• 1 haşlanmış yumurta

Öğle

• Yemekten önce bir porsiyon yeşil erik.
• 1 porsiyon patates yemeği.

Akşam

• Yemekten önce bir porsiyon yeşil erik.

• 1 porsiyon ızgara balık. (Yağsız balıklar tercih edilmelidir.)
• 1 porsiyon salata.

BEŞİNCİ GÜN

Sabah

• 2 dilim kepek ekmeği.
• 1 dilim tuzsuz ve yağsız peynir.
• Sınırsız domates ve salatalık.
• 5 adet tuzsuz zeytin.
• 1 adet ceviz, 4 adet fındık, 3 adet badem.
• 1 adet kivi ya da orta boy elma.

Öğle

• Yemekten önce bir porsiyon yeşil erik.
• 1 porsiyon peynirli, mantarlı makarna.

ARA ÖĞÜN: 150 gr yeşil erik

Akşam

• Yemekten önce bir porsiyon yeşil erik.

• 1 porsiyon enginar veya kuşkonmaz.
• 1 porsiyon salata.

ALTINCI GÜN

Sabah

• 2 dilim kepek ekmeği.
• 1 dilim tuzsuz ve yağsız peynir.
• Sınırsız domates ve salatalık.
• 5 adet tuzsuz zeytin.
• 1 adet ceviz, 4 adet fındık, 3 adet badem.

Öğle

• Yemekten önce bir porsiyon yeşil erik.

• 1 porsiyon kuzu eti haşlama.
• 1 bardak ayran.

Akşam

• Yemekten önce bir porsiyon yeşil erik.

• 1 porsiyon ızgara balık.
• Mevsim salatası.

SON GÜN

Sabah

• 2 dilim kepek ekmeği.
• 1 dilim yağsız ve tuzsuz beyaz peynir.
• Sınırsız domates ve salatalık.
• 5 adet tuzsuz zeytin.
• 1 adet ceviz, 4 adet fındık, 3 adet badem.
• 1 adet kivi veya orta boy elma.

Öğle

• Yemekten önce bir porsiyon yeşil erik.

• 1 porsiyon peynirli ve mantarlı omlet.
• 1 porsiyon salata.

Akşam

• Yemekten önce bir porsiyon yeşil erik.

• 1 porsiyon güveçte mantarlı pirinç pilavı.
• 1 kase cacık.

Diyette erik yemek

Diyette erik yemek kilo vermede yardımcı olabilir. Bu diyeti iki hafta boyunca yapabilirsiniz. Menüdeki yemeklerin yerlerini zevkinize göre değiştirip, sevdiğiniz veya sevmediğiniz yemeklerin sayısını artırıp azaltabilirsiniz. İki hafta sonunda hedef kilomuza 5-7 kilo kadar yaklaştığınızı görebilirsiniz.

Bunlar da ilginizi çekebilir

• Kuru erik diyeti (kuru erik suyunun faydaları, kuru erik suda bekletme)
• Erik kurusu zayiflatirmi
• Kuru erik zayıflama kürü
• Erik suyu ile zayıflama
• Kuru erik kürü nasıl yapılır
• Erik kurusu diyet
• Kırmızı erik diyeti
• Siyah erik diyeti

Tüm yazıları

admin