Elma diyeti ile 5 günde zayıflama!
Elma diyeti özellikle elma yemeyi sevenler için beş günde kilo verebilecekleri muhteşem etkili, sağlıklı bir diyettir. Elma diyeti kolay uygulanabilir olması nedeniyle de dünyada ilgi görüyor. Bu yazıda elma diyetin yapanlar tarafından dile getirilen elma diyeti deneyimleri, elma diyeti ile zayıflayan ünlüler, elma diyeti nasıl yapılır gibi sorular konu ediliyor.
Elma diyeti nedir?
Elma içerdiği besin ögeleri ile sağlıklı bir meyvedir. Bu meyve lifli olması nedeniyle kilo vermede önemli görevler görebilir. Diyette elmanın önemi mineraller, vitaminler ve lif bakımından zengin olmakla birlikte kalori yönünden düşük olmasından kaynaklanır. Elma kaç kalori diye baktığımızda meyve boyutuna bağlı olarak yaklaşık 80 ila 100 kalori gibi kadar çok az kaloriye sahip olduğu görülüyor.
Elma diyeti yapanlar 2015, elma diyeti yapanlar 2016, elma diyeti yapanlar 2017 gibi yıldan yıla yaygınlaşıyor. Çünkü elma içindeki lif, yağ emilimini önleyerek yağ moleküllerine bağlanır. Life bağlanan yağ vücuttan atılır.
Elmalar ayrıca daha uzun süre dolgunluk hissettiriyor. Her büyük yemeğin öncesinde bir elma yerseniz kendinizi daha az aç hissedeceksiniz ve aşırı yemenizi engelleyeceksiniz. O halde elma diyeti nedir ve elma diyeti listesine biraz daha yakından bakalım.
Elma diyeti 2017 (Elma diyeti 2018)
Vereceğimiz diyet listesi beş günlüktür. Uygulayacağınız elma diyeti tarifi ile 5 günde 3-5 kilo zayıflamayı hedefliyoruz. Elma diyeti nasıl uygulanır?
BİRİNCİ GÜN
Kahvaltı 2 elma
Öğle yemeği 1 elma
Akşam yemeği 3 elma
Bu menü sizi fazla zorlayabilir. Ancak yalnızca ilk gün için geçerlidir. Genel sağlık durumunuz uygun değilse ve doktor onayı olmadan bu diyeti ve hiçbir diyeti uygulamayın.
İlk gün bol miktarda su içebilirsiniz. Elma dilimlerini suyun içerisine atarak elmalı detoks suyu yapıp içebilirsiniz.
İKİNCİ GÜN
Kahvaltı 1 elma ve bir bardak yağsız süt
Öğle yemeği İki havuç ve yarım pancar içeren bir elma ve yeşil salata idealdir. Nane yaprakları, taze hardal, zeytinyağı, tuz ve biber ile hafif bir salata sosu yapın.
Akşam yemeği 2 elma
İkinci gün, sağlıklı vejetaryen öğle yemeğinde elma ile başlayın. Bu, sebzelerden diğer gerekli besin maddelerini almanıza yardımcı olacaktır. Zeytinyağı, hücre zarının bütünlüğünü koruyacak zengin yağ kaynağıdır. Detoks suyunu yudumlayıp gün boyunca iyi miktarda su içtiğinizden emin olun.
ÜÇÜNCÜ GÜN
Kahvaltı 1 elma, 1 dilim tam buğday ekmeği, haşlanmış yumurta
Öğle yemeği 1 elma, atom salatası, salatalık, domates, soğan, nane yaprağı, tuz ve biber ile birlikte.
Ara öğün 1 kap yağsız yoğurt
Akşam yemeği 1 elma, hindi haşlama, havuç ve brokoli salatası. Eğer artık mideme sıcak bir şey girsin diyorsanız hindi eti yerine mercimek çorbası içebilirsiniz.
DÖRDÜNCÜ GÜN
Kahvaltı 1 elma, kaşar peynirli yağsız tam buğday ekmeği ile yapılmış tost
Öğle yemeği 1 elma, ızgara sebzeler
Ara öğün 1 küçük portakal yenebilir
Akşam Atıştırması 1 fincan yeşil çay
Akşam yemeği 1 elma, yeşil salata, zeytinyağlı kereviz yemeği
BEŞİNCİ GÜN
Kahvaltı 1 elma, 1 haşlanmış yumurta
Öğle yemeği 1 elma, ızgara sebzeler
Ara öğün 2 badem veya 1 şeftali
Akşam Atıştırması 1 fincan yeşil çay, 1 bisküvi
Akşam yemeği 1 elma, ızgara balık ve kuşkonmaz-enginar
Elma vücut diyeti
Yukarıda listesini verdiğimiz beş günlük elma vücut diyeti sonunda altı kiloya kadar zayıflayabilirsiniz. Günlük 1200 kaloriyi geçmeyecek bir diyet listesi verdik. Bu liste sizi çok zorlayabilir. Elbette asıl olan diyet listesine uymak, bununla birlikte bazı kaçamaklar veya zorlandığınız anlarda başvurabileceğiniz yiyecekler de bulunuyor.
Elma diyeti sonuçları etkili olması için diyeti bozmadan yiyebileceğiniz yiyecekler listesini yayınlıyoruz. Aşağıdaki besinleri sınırlı miktarda elma diyeti listesi içerisine ekleyebilirsiniz. Bu listeyi kullanarak size özel elma kürü diyeti nasıl yapılır listesi çıkarabilirsiniz. Bu listeyi ve sonuçlarına arkadaşlarınızla paylaşarak sosyal medyada elma kürü diyeti nasıl yapılır fenomeni haline bile gelebilirsiniz! Neden olmasın?
Meyve ve Sebzeler: Mevsim meyveleri, yerel meyveler, yeşil yapraklı sebzeler ve renkli sebzeler.
Proteinler: Derisi soyulmuş tavuk, balık, yumurta, hindi eti ve sığır eti, tofu, mantar ve soya.
Süt – Az yağlı süt, az yağlı yoğurt ve peynir (sınırlı miktarlarda).
Otlar ve Baharatlar – kişniş yaprakları, nane yaprakları, biberiye, kekik, dereotu, rezene, yaprakları, zencefil, sarımsak ve soğan tozu, kişniş ve kimyon tozu, zerdeçal, kırmızı biber tozu, çemen, hardal tohumu.
Ekmek ve Bisküvi: Çok meyveli veya kepekli ekmek ve bisküvi.
Yağlar – Zeytinyağı, pirinç kepeği yağı, kanola yağı, hepsi sınırlı miktarda.
İçecekler: Taze meyve suları, taze Hindistan cevizi suyu, ayran, detoks içecekleri, taze sebze suları ve smoothie içecekleri.
Elma diyeti deneyimleri
Elma diyeti yapanlar başlangıçta zorlandıklarını ancak kilo vermeye başlayınca diyeti tamamlamayı göze aldıklarını belirtiyorlar. Elma diyeti yapanlar beş gün gibi kısa süreli olmasının çok cazip olduğunu dile getiriyor.
Elma diyeti kaç kilo verdirir diye sorduğumuz elma diyeti ile kilo verenlerin yorumları incelendiğinde üç ile altı kilo arasında kilo kaybı söz konusu ediliyor. Bu arada spesifik olarak 3 günlük elma diyeti yapanlar veya elma diyeti ile 2 haftada 10 kilo veren uygulamacılara da rastlanabiliyor.
Hatta 2 günlük elma diyeti yapanlar da bulunuyor. 2 günlük elma diyeti daha çok kilo vermek yerine detoks etkisiyle tercih edilebilir.
Yeşil elma diyeti
Yeşil elma diyet programı yukarıda verdiğimiz listedir. Çünkü elmanın yeşili ile kırmızısı arasında kalori ve besin değeri bakımından kayda değer bir fark bulunmuyor.
Yukarıda listesini verdiğimiz 6 günlük elma diyeti yaparken kırmızı yerine yeşil elmayı tercih edebilirsiniz. Yeşil elma diyeti 2 haftada 10 kilo verdirir mi? Hemen belirtelim iki haftada on kilo vermek sağlık açısından riskler içerebilir. Bu nedenle yukarıda verdiğimiz elma ile diyet tarifini yalnızca beş gün uygulayıp devamında Akdeniz usulü beslenme düzenine geçiniz. Yeşil elma diyeti 2 haftada 10 kilo hayalı kurmak sakıncalı ve riskli olabilir.
Elma diyeti ile kilo verenler zaman zaman aynı diyeti tekrarladıklarını da belirtiyorlar.
Yukarıdaki listeyi elma suyu ile de yapabilirsiniz. Elma yerine elma suyu içmek lif açısından bazı kayıplara neden olsa da tercih edilebilir. Sürekli elma yemekten bıkarsanız yerine elma suyu diyeti uygulayabilirsiniz. Elma suyu içerek elma ile diyeti elma suyu diyeti haline getirebilirsiniz.
Elma diyeti ile zayıflayanlar
Elma diyeti nasıl uygulanır sorusuna yukarıda detaylı liste ile cevap vermiştik. Elma diyeti ile zayıflayanlar genellikle istikrarlı biçimde ve diyet programını aksatmayanlar arasından çıkıyor. Siz de elma diyeti ile zayıflayanlar arasında yer almak için hareket etmeyi ve bol su içmeyi unutmayın.
Elma ile yapılan diyetler tercih edilen besin kombinasyonlarına göre farklı biçimde isimlendirilebiliyor. Örneğin elma tarçın diyeti, elma ayran diyeti, elma portakal diyeti gibi isimlerle anılıyor. Ancak tüm bu isimler sonuçta elma diyeti 1 haftada yapılan kilo verme çabasına işaret ediyor.
Elma diyeti Ender Saraç
Elma diyeti Ender Saraç tarafından hazırlanmış özel bir menü bulunmuyor. Bununla birlikte elma diyeti Ender Saraç için üç günde üç kilo verdiren diyet tariflerinde özellikle elma kompostosu biçiminde yer buluyor.
Elma diyetinin zararları
Elma diyetinin zararları nelerdir? Başka bir ifadeyle elma diyeti sağlıklı mı? Elma ağırlıklı diyet genel bakımdan sağlıklıdır. Çünkü elma zaten endi başına sağlıklı bir besindir. Bununla birlikte elmanın zararları olabileceğini de unutmayın. Elmanın zararları ile ilgili makalemize buradan ulaşabilirsiniz.
Elma ile diyet yüksek kalorili beslenme düzenine alışık kişilerde ruhsal çöküntüye, mutsuzluğa neden olabilir. İlk iki gün yeşil elma diyeti listesi çok zor ve sıkıcı hatta dayanılmaz gelebilir.
Belirttiğimiz gibi ilk iki gün çok önemlidir. Elmalarla birlikte yeterince su veya detoks suyu iç. Ayrıca, zayıf hissederseniz, diyet sırasında herhangi bir zamanda kas ağrısı, eklem ağrısı vs. yaşarsanız, derhal diyetini kesin ve bir doktora görünün. Ayrıca, diyet başlamadan önce doktorunuzun veya diyetisyenden aldığınız tavsiyeleri almanızı öneririz. Kilo kaybı yaş, boy, vücut tipi, mevcut ağırlık, aktivite seviyesi, tıbbi öykü ve genler gibi çeşitli faktörlere bağlıdır. Bu nedenle, bir kilo kaybı planı her birey için uygun olmayacaktır.
Elma diyeti yorumları
Elma ile diyet yapanların yorumlarına elma diyeti kadınlar kulübü (elma diyeti yorumları kadınlar kulübü ) gibi platformlarda ve sitemizin ziyaretçi yorumları bölümünde rastlayabilirsiniz.
Elma diyeti yapanların yorumları arasında elma yerine elma çayı diyeti, diyet elma topları ile menü hazırlama, elma sirkesi diyeti gibi seçenekler de yer alıyor.
Elma diyeti yorumları arasında diyette elma ne kadar yenmeli sorusu sıklıkla karşımıza çıkıyor. Diyette günde 5 adede kadar elma yiyebilirsiniz. Burada dikkat edilmesi gereken konu diyette elma ne kadar yenmeli değil hangi aralıklarla yenmeli sorusudur. En az iki elma yeme arasına iki saat süre koyunuz. Hatta diyet elma tatlısı gibi kaçamaklar yaparsanız süreyi dört saate kadar çıkarmanızı öneriyoruz.
elma diyeti
Elma diyeti ile zayıflayan ünlüler
Elma diyeti ile zayıflayan ünlüler arasında Christian Bale, Mariah Carey, Janet Jackson, Yeşim ceren Bozoğlu, Gülben Ergen sayılabilir. Elma diyeti yapan ünlüler beş günlük veya 2 haftalık elma diyeti ile beş ila 7 kilo arasında zayıfladıklarını söyleşilerinde dile getiriyorlar.
Elma diyetiyle 2 haftada 10 kilo
Daha önce de belirttiğimiz gibi elma çok sağlıklı bir besin olmakla birlikte elma diyetiyle 2 haftada 10 kilo verdirecek şok bir diyetin sağlık için riskler oluşturabileceği unutulmamalıdır.
Siz de elma diyetiyle zayıfladım demek için bu kadar risk altına girmemelisiniz. Beş günlük listeyi uygulayın 15 gün ara verin sonra tekrar beş günlük elma lifi diyeti uygulayın. Uygulayacağınız elma lifi diyeti listesi yukarıda verilen programdır.
Bu arada bir soruyu daha yanıtlamak istiyoruz. Diyette elma mı armut mu yenmelidir? Diyette elma mı armut mu sorusuna uzmanlar düşük kalorisi, şeker bakımından daha dengeli olması ve lif zenginliği nedeniyle elma olarak cevap veriyor.
Elma sirkesi diyeti
Elma sirkesi diyeti veya elma sirkesi kürü olarak bilinen uygulama yemeklerden önce aç karnına bir bardak elma sirkesi içerisine bir çay kaşığı bal katarak içme esasına dayanıyor.
Elma sirkesi diyeti nasıl yapılır?
Elma sirkesi diyeti nasıl yapılır sorusu için önce elma sirkesi ve bal karışımı içecek hazırlanır. Bu karışım her öğünden önce yaklaşık 20-25 dakika evvel içilir.
Elma sirkesi diyeti yapanlar iki etkiyle karşı karşıya kalıyor. Elma sirkesi diyeti faydaları olarak verebileceğimiz birinci etki iştahı azaltmasıdır. Bu içecek yemek iştahını azaltır. Böylece aldığınız kalori miktarı düşer.
İkinci etkisi ise uyguladığınız elma sirkesi diyeti tarifi sayesinde bu tarifin yağ yakıcı etkisinden yararlanmaktır. Elma sirkesi diyeti Ender Saraç, elma sirkesi diyeti Ahmet Maranki gibi uzmanlarca da dile getiriliyor.
