Dünyanın en sağlıklı kahvaltısı
Dünyanın en sağlıklı kahvaltısı olarak tek bir besini belirtemeyiz. Bununla birlikte sağlıklı kahvaltı için tercih edilebilecek besinler listesini bilmek damak zevkinize uygun dünyanın en sağlıklı kahvaltısı listesi hazırlamanızı sağlayabilir.
Sağlıklı kahvaltı tabağı gibi pek çok kilo verdiren öneriyi uygulayarak fit olanlar ve genç kalanlar arasına katılabilirsin.
Dünyanın en sağlıklı kahvaltısı için öneriler
En sağlıklı kahvaltı tabağı içerisinde neler olmalı? Aşağıda en sağlıklı kahvaltı tabağı listesine damak zevkinize göre ekleyebileceğiniz besinleri bulabilirsiniz. İşte sağlıklı kahvaltı (saglikli kahvalti ) için olmazsa olmazlar!
- Yumurta
- Yoğurt
- Kahve
- Yulaf ezmesi
- Meyveler
- Chia tohumu
- Yeşil çay
- Kuruyemişler
- Lor peyniri
- Keten tohumu
- Yeşillikler
Sağlıklı kahvaltı yapmanın faydaları
Sağlıklı kahvaltı (saglikli kahvaltı) vücudunuza yakıt doldurur, güne hızlı bir başlangıç yapar ve genel sağlığınıza fayda sağlayabilir.
Kahvaltı her güne sağlıklı ve besleyici bir yemekle başlama şansı verir. Düzenli olarak sağlıklı bir kahvaltı için aşağıdakilere dikkat edin.
- Daha fazla vitamin ve mineral tüketin
- Kilolarını kontrol et
- Kan şekeri seviyelerini kontrol edin
- İş yerinde daha iyi performans gösterin
25Sağlıklı kahvaltı tabağı gibi pek çok kilo verdiren öneriyi uygulayarak fit olanlar ve genç kalanlar arasına katılabilirsin.
Sağlıklı sabah kahvaltısı önerileri
Sağlıklı kahvaltı tam olarak nedir? İşte sağlıklı sabah kahvaltısı önerileri!
- Kepekli tahıllar. Örnekler arasında tam taneli rulolar ve simitler, sıcak veya soğuk tam taneli tahıllar, tam tahıllı ekmekler ve tam tahıllı waffle bulunur.
- Yağsız protein. Örnekler arasında yumurta, yağsız et, baklagiller ve fındık bulunur.
- Az yağlı süt. Örnekler arasında süt, sade veya düşük şekerli yoğurtlar ve süzme peynir ve doğal peynirler gibi az yağlı peynirler bulunur.
- Meyve ve sebzeler. Örnekler arasında taze veya dondurulmuş meyve ve sebzeler, şeker ilave edilmeden yüzde 100 meyve suyu içecekleri ve meyve ve sebze tabakları ve suları sayılabilir.
Sağlıklı kahvaltılıklar
Sağlıklı kahvaltı her zaman geleneksel bir kahvaltı menüsü olmak zorunda değildir. Günümüz hız çağı olduğuna göre hızlı kahvaltı alternatifleri gerekiyor.
Hızlı ve sağlıklı kahvaltı seçenekleri, sağlıklı sabah kahvaltısı önerileri
- Badem veya kurutulmuş kızılcık ile tepesinde pişmiş yulaf ezmesi
- Haşlanmış yumurta ve ıspanak gibi bir sebze ile doldurulmuş bir tam buğday pidesi
- Sebze, salsa ve az yağlı rendelenmiş peynir ile doldurulmuş tam buğday ekmeği
- Bir meyve tabağı, sade yoğurt ve bir kaşık buğday tohumu
- Yağsız et ve az yağlı peynir, marul, domates, salatalık ve tatlı biber ile tam buğdaylı sandviç
- Kepekli ekmek, yumurta akı veya yumurta ikamesi, tarçın ve vanilya ile yapılan Fransız tostu
- Sağlıklı kahvaltı tabağı gibi pek çok kilo verdiren öneriyi uygulayarak fit olanlar ve genç kalanlar arasına katılabilirsin.
