Diyet tavuk salatası tarifi
Diyet tavuk salatası tarifi besleyici ve tok tutma özellikleriyle sıklıkla tercih ediliyor. Diyet menülerindeki diyet tavuk salatası tarifi damak zevkine göre değişkenlik gösteriyor. Bu yazıda tavukla yapılan diyet salatası nasıl olmalı, lezzetli diyet tavuk salatası tarifleri, tavuklu diyet salata nasıl hazırlanır bilgilerini okuyabilirsiniz.
Diyet tavuk salatası tarifi
Diyet tavuk salatası nasıl yapılır konusuna girmeden önce neden tavuk eti tercih edilmelidir göz atalım. Tavuk eti çok sağlıklı bir protein kaynağıdır. Yüksek protein dışında tavuk eti kalsiyum ve fosforla doludur. Her iki mineral de kemiklerinizi sağlıklı tutmanıza yardımcı olur. Düzenli tavuk eti yemek eklem kireçlenmesini engelleyebilir.
Tavuk eti yağsız bir et olup kilo vermeye yardımcıdır. Bu nedenle diyet menülerinde sıklıkla yer alır. Kalori açısından da düşüktür. Diyet tavuk salatası kaç kalori merak ediyorsanız hemen belirtelim. 200 gram ağırlığındaki bir porsiyon diyet tavuk salatası kaç kalori sorusunun karşılığı yalnızca 130 kcal’dir.
Diyet tavuk salatası tarifleri
Diyet salata tarifleri arasında biberli tavuklu salata benim favorimdir. Bu favori salatanın tarifini sizlerle paylaşmak istiyorum.
Diyet tavuk salatası için gerekli malzemeler
- 200 gram tavuk göğüs eti
- 1 limon suyu
- 4 çorba kaşığı köri ezmesi
- 2 adet sarımsak
- 225 gr ince organik yeşil fasulye
- 110 gr ıspanak yaprakları
- 150 gr yağsız doğal yoğurt
- Taze çekilmiş karabiber
Biberli soslu diyet tavuklu salata nasıl yapılır?
Bu tarif aynı zamanda yoğurtlu tavuklu diyet salata olarak da anılıyor. Yoğurtlu tavuklu diyet salata için tavuk göğüs etlerini ince dilimler haline getirin. Geniş bir kaba koyun. Limon suyu, köri ezmesi ve sarımsakları üzerine serpin. Bu baharatlı karışım içinde tavuk parçalarını soslayın. Buzdolabında ya da serin bir yerde 30 dakika bekletin.
Büyük bir kızartma tavası ısıtın. Sıcak olduğunda, tavuk parçalarını koyun. Yaklaşık 10-15 dakika orta ateşte kızartın, tavuğu pişirilene kadar çevirin. Taze çekilmiş karabiber ile mevsiminde fasulyeleri üst üste koyun ve bir tencerede kaynatın. Üzerine ıspanak yaprakları atın.
Servis etmek için, ıspanak ve fasulyeleri her servis tabağının ortasına ve sıcak tavuğun dilimleri ile toplayın. Biraz doğal yoğurdu gezdirin ve hemen servis yapın. Diyet yoğurtlu tavuk salatası servise hazır! Afiyet olsun!
diyet tavuk salatası tarifi
Diyet tavuklu salata tarifi
Diyet salata nasıl yapılır sorusunu tavuk kullanarak vereceğimiz tariflerle anlatıyoruz. Sıradaki tarif tavuklu sezar salatası!
Sezar diyet tavuk salatası nasıl yapılır?
Dillere destan sezar salata tarifleri içerisinde tavukla yapılanlar pek çok restoranda önemli bir yer tutuyor. Diyet tavuklu salata tarifleri arasında sezar salata sevenler için bu tarifi ekliyoruz.
Diyet tavuklu salata tarifleri için Sezar salata
- İki parça tavuk göğsü
- Yarım su bardağı zeytinyağı
- Dört diş sarımsak
- 6 dilim ekmek
- Permesan peynir
- İki adet limon
- Tuz
- Karabiber
- Bir adet marul
- Mayonez
- Bir tatlı kaşığı hardal
Sezar diyet salatası nasıl olmalı?
Diyet salata çeşitleri arasında lezzetiyle öne çıkan bu tarif için bir tavada tavuk göğüslerini küp küp olarak zeytinyağında soteleyin.
Başka bir tavada küp şeklinde kesilmiş ekmekleri çıtır hale gelinceye kadar zeytinyağı ile kızartın.
Daha sonra marul ve salata malzemelerini hazırlayın. Üzerine ekmek dilimleri ve tavuk göğüslerini ekleyin. Permesan peynirini rendeleyin.
Tavuklu diyet salata tarifleri resimli olarak arkadaşlarınızla paylaşabilirsiniz. Diyet tavuklu salata tarifleri resimli olarak daha çok ilgi görüyor. Bu nedenle becerilerinizi sosyal medyada paylaşmaktan çekinmeyin.
Diyet haşlanmış tavuk salatası
Diyet için tavuklu salata yaparken çok basit tariflerle harikalar yaratabilirsiniz. Bunun için evde, mutfakta kolayca bulabileceğiniz malzemeleri kullanabilirsiniz. İşte yine bu basit tariflerden birini veriyoruz. Vereceğimiz diyet haşlanmış tavuk salatası hem kalori bakımından çok güvenlidir hem de sindirim açısından hafiftir.
Haşlanmış tavuklu diyet salata için gerekli malzemeler
- Kemiksiz, derisiz tavuk göğsü eti
- Yarım kase sade yoğurt
- Yarım bardak mayonez
- Bir marul
- 1 yemek kaşığı kıyılmış taze tarhun
- Yarım çay kaşığı karabiber
- Bir bardak doğranmış kereviz
- Bir bardak çekirdeksiz kırmızı üzüm,
- Olgun avokado
Diyet tavuk salata tarifi
Bir tencerede tavuk göğüslerini iyice haşlayın. Haşlanmış tavuk göğüslerini tahtaya koyarak kare şeklinde dilimleyin.
Diyet tavuk göğsü salatası için salata malzemelerini yıkayarak hazırlayın. Marulu keserek diğer malzemeleri ekleyin. Son olarak tavuk parçalarını ekleyin.
Salata karışımını avokado içerisine koyarak da servis edebilirsiniz.
Diyet tavuk salata tarifi
Diyet tavuk salata tarifleri
Popüler diyet tavuk salata tarifleri arasında diyet tavuklu makarna salatası da büyük ilgi görüyor. Makarna ile haşlanmış tavuk parçalarını birleştirerek mevsim yeşillikleri ile salatayı hazırlayabilirsiniz. Üzerine çiğ zeytinyağı gezdirmeniz yeterli olacaktır.
Diyet ızgara tavuklu salata da yapabilirsiniz. Önce tavuk etlerini ince dilimler halinde ızgara edin. Sonra yeşillikleri hazırlayıp ızgara tavuk parçaları ile karıştırın. Üzerine Akdeniz ve İtalyan soslarından ekleyebilirsiniz.
