Diyet kahvaltı nasıl yapılır?
Diyet kahvaltı doğru ve kalıcı kilo vermenin ilk adımıdır. Kahvaltı o kadar önemlidir ki tüm beslenme düzeninizin doğru ve etkili olması adeta yapacağınız kahvaltıya bağlıdır. Diyet kahvaltı nasıl yapılır? Diyet kahvaltı seçenekleri ile diyet için kahvaltı yaparak kilo verme başarınızı artırabilirsiniz.
Bu makalede diyet kahvaltı ne yenir sorusunun cevaplarını bularak çok hafifleyeceksiniz. Diyet kahvaltı seçenekleri, ekmeksiz diyet kahvaltı, diyet kahvaltısı nasıl olmalı, kalorisi düşük kahvaltı nedir gibi konular da ilginizi çekebilir.
Diyet için kahvaltı gibi pek çok kilo verdiren öneriyi uygulayarak fit olanlar ve genç kalanlar arasına katılabilirsin.
Diyet kahvaltı nedir?
Diyet kahvaltı planında özellikle karbonhidrat ve şekerden uzak durulmalıdır. Karbonhidrat denilince akla hemen ekmek geliyor. Çoğu diyetisyen diyet için kahvaltı menüsü hazırlarken genellikle bir dilim kepek ekmek veya yulaf ekmeğine izin veriyor.
Diyet kahvaltılıklar içerisinde yumurta çok önemli. Canan Karatay diyet önerisinde de ekmek yerine üç, beş tane haşlanmış yumurta yemeyi öneriyor. Elbette her gün yumurta mı yiyeceğiz dediğinizi duyar gibiyiz. İşte benzersiz öneriler!
Diyet için kahvaltı gibi pek çok kilo verdiren öneriyi uygulayarak fit olanlar ve genç kalanlar arasına katılabilirsin.
Diyet kahvaltı ne yenir?
Memleketimiz inanın diyet kahvaltı ne yenir sorusuna en güzel cevapları veren muhteşem zenginliklere sahip. Diyet kahvaltı için hemen akla gelen ve doyuncaya kadar yiyebileceğiniz besinler!
Diyet için kahvaltı önerileri
- Domates, salatalık ikilisi. Yanında yağsız peynir ve bir dilim kepek ekmeği.
- Yumurtalı domates dolması.
- Yeşillik. Örneğin marul, tere, dere otu, maydanoz, kuzu kulağı vb. Sınırsız!
- Lor peyniri. Lor peynirini keşfedin. Örneğin semiz otu, domates ve lor peyniri salatası muhteşem hafif bir diyet için kahvaltı olabilir.
- Yumurta sarısını ayırıp beyazını çırparak omlet yapabilirsiniz. İçerisine mantar, üzerine maydanoz ve dere otu ekleyebilirsiniz.
Diyet kahvaltı seçenekleri, diyet kahvaltısı nasıl olmalı?
Diyet kahvaltı seçenekleri devam ediyor. Her damak tadına uygun diyet kahvaltısı nasıl olmalı seçeneklerini bulabilirsiniz.
- Smoothie tabağı. 5 yemek kaşığı süzme yoğurt, 10-12 adet yaban mersini, 6 adet çilek, 1 tatlı kaşığı bal, 1 yemek kaşığı chia tohumunu karıştırıcıda karıştırın. Tabağa serin üzerine çilek, çiğ badem, muz, chia veya keten tohumu ekleyin. Kalorisi düşük kahvaltı seçeneği olarak afiyetle yiyebilirsiniz.
- Ispanak omleti. Kalorisi düşük kahvaltı seçeneği olarak ıspanağı kavurun ve içerisine yumurta beyazı ekleyerek omlet hazırlayın.
Diyet kahvaltı çeşitleri, hızlı diyet kahvaltı tarifleri
Diyet kahvaltısı nasıl olmalı veya kalorisi düşük kahvaltı seçenekleri devam ediyor.
- İki dilim köy peyniri yanında yarım tahıllı simit ne güzel gider. Küçük dilimler halinde bu kalorisi düşük kahvaltı seçeneğini afiyetle yerken yanında çay ve bol yeşillik de serbest!
- Kahvaltı tarifleri diyet isteyenler içerisinde hızlı diyet kahvaltı tarifleri de sıklıkla soruluyor. İşte basit bir öneri. Bir adet haşlanmış yumurtayı, bir tam tahıllı hamburger ekmeği içerisine yerleştirin. Domates ve yeşil soğan veya marul ekleyin. Hepsi 271 kalori!
Diyet için kahvaltı gibi pek çok kilo verdiren öneriyi uygulayarak fit olanlar ve genç kalanlar arasına katılabilirsin.
Ekmeksiz diyet kahvaltı
En iyi ekmeksiz diyet kahvaltı önerilerinden biri ıspanak omletidir. Diyet kahvaltılıklar içerisinde muhteşem bir yeri var ıspanağın.
- 2 yumurta
- İstediğiniz miktar ıspanak
- 5 adet ince doğranmış mantar
- 1 diş kıyılmış sarımsak
- 2 yemek kaşığı rendelenmiş peynir
- 1 yemek kaşığı zeytinyağ + Tuz/karabiber/zerdeçal
Ekmeksiz diyet kahvaltı için tüm malzemeleri karıştırarak tavada pişirin. Afiyet olsun.
Yulaf lapası tarifi diyet, yulaflı kahvaltı diyet için
Yulaflı kahvaltı diyet için yulaf gevreği, yulaflı müsli gibi seçenekler yanında kahvaltıda yulaf lapası tarifi diyet için tercih edilebilir.
Yulaf lapası tarifi diyet için nasıl yapılır? Yarım bardak yulafı bir bardak sütle kaynatın. Kaynamaya başladıktan sonra beş dakika yeterlidir. Daha sonra ezerek lapa haline getirin.
Yulaf lapası tarifi diyet tarifi üzerine çilek, muz, chia tohumu gibi eklemeler yapabilirsiniz.
Diyet için kahvaltı gibi pek çok kilo verdiren öneriyi uygulayarak fit olanlar ve genç kalanlar arasına katılabilirsin.
