Canan Karatay 2 öğünlük diyet listesi!

Canan Karatay 2 öğünlük diyet listesi büyük ilgi görüyor. Canan Karatay 2 öğünlük diyet listesi ile üç kilo hatta beş kilo zayıflamak mümkün olabilir! Bir mucize yaşamak için doğru yerdesin! Ülkemizde yüz binlerce kişinin kilolara meydan okumasını sağlayan çok ünlü diyetisyenler,  zayıflamak için için, size özel hediye niteliğindeki tarifleri,  geç olmadan denemenizi istiyorlar. Bu makaleyi okuyanların yüzde 80’i kilo verenlerin tercihi, binlerce kişi tarafından denenmiş kilo verme önerilerini de inceliyor ve uyguluyor!

Bu şipşak diyetle bir günde kilo vermek mümkün olabiliyor. Canan Karatay 2 öğünlük diyet listesi açıklamalarını aşağıda bulabilirsiniz. İç Hastalıkları ve Kardiyoloji Uzmanı ve ünlü Karatay Diyetinin yazarı Prof. Dr. Canan Karatay, 24 saatlik yeni diyetiyle olay oldu. Hürriyet Gazetesinde yayınlanan diyete göre kuzu pirzola, köfte yiyebiliyorsunuz.

Canan Karatay iki öğün diyet listesi ile hem kilo verin hem de daha genç ve fit bir görünüme kavuşun. Beslenme düzeninizi Canan Karatay diyetine göre belirlemek genç kalmak için de önemli bir adım sayılabilir.

Canan Karatay’ın kilo verdiren diğer önerilerine buradan ulaşabilirsiniz.

Canan Karatay 2 öğünlük diyet listesi

İki öğün yemek sağlıklıdır tezi son yıllarda sıkça gündeme getiriliyor. Bu tezi savunanlardan biri de Prof. Dr. Canan Karatay hocamız. Canan Karatay diyeti tüm dünyada büyük ilgi uyandırıyor. Canan Hoca günde iki öğün yemek yemenin kilo vermeyi kolaylaştırdığını belirtiyor.

Hocaya göre günde iki öğün yemek sağlıklı olup, ikiden fazla hele ara öğünlerle birlikte 6-8 öğün yemek çok zararlıdır. Canan hoca günde iki öğün diyeti kendi sözleriyle bakın nasıl açıklıyor: “Pazar günleri ne yapıyorsunuz? Geç ve kuvvetli bir kahvaltı, sonra da akşama hafif bir yemek… İşte o hesap. Hangi saatte yediğiniz önemli değil. Nasıl kolayınıza geliyorsa. Rahat olun. Kendinizi fabrika gibi idare etmeye kalkmayın. Ama özellikle sabahları uyandıktan sonra , mideyi çok da uzun süre aç bırakmamaya dikkat edin ve metabolizmayı harekete geçirmek için, kahvaltıdan önce bir bardak su içmeye özen gösterin.” 

2 öğünlük Karatay diyet listesi neleri içeriyor aşağıda veriyoruz. Hocanın günde iki öğün yemekle ilgili açıklamalarına biraz daha kulak verelim: “İbn-i Sina’nın “Günde 2 öğün önemlidir, 3. öğün hastalıktır” dediğini, Hz. Muhammed’in de günde 2 öğün yemek yediğini kaydeden Karatay, “6 öğün, 8 öğün… Bunlar sağlığımızı bozar, karaciğerimizi yağlandırıyor” dedi.

Canan Karatay 2 öğünlük diyet listesi ile fit modelliğe giden yolda önemli bir adım atabilirsiniz. Photo: Pexels-Pixabay

Canan Karatay diyeti ile zayıflayanlar

Canan Karatay diyeti ile zayıflayanlar arasına katılmak için saat 10:00 sularında bir avuç içi ceviz yenebiliyor. Yanında şekersiz bitki çayının sakıncası yok.

Canan Karatay her gün bir antioksidan vitamin ile birlikte mutlaka iki-üç gram katkısız omega-3 tüketilmesini öneriyor. Canan Karatay 2 öğünlük diyet listesi menülerinde zengin omega 3 kaynaklarına yer veriliyor.

2 öğünlük Karatay diyet listesi uygularsanız köfte yiyebiliyorsunuz. Photo: Pexels-Pixabay

2 öğünlük Karatay diyet listesi

Karatay diyeti 2 öğün listesi için örnek kahvaltı ve yemek öğünü aşağıda yer alıyor. Burada verilen menüleri eşdeğerleriyle değiştirebilirsiniz. Aşağıda iki öğün Karatay diyeti ile zayıflayanlar arasına katılmak için tercih edebileceğiniz örnek menüler yer alıyor.

• BİRİNCİ ÖĞÜN/KAHVALTI

Canan Karatay 2 öğün diyet listesi için kahvaltı gevreği hazırlayarak güne başlayabilirsiniz. Karatay diyeti 2 öğün listesi birinci öğün için örnek menü!

1. Bir su bardağı süt
2. İki yemek kaşığı yulaf emesi
3. Bir avuç çilek
4. Üç yemek kaşığı kahvaltı gevreği
5. İki ceviz

Malzemeleri süt ile birleştirip kahvaltı öğününü hazırlayabilirsiniz.

Canan Karatay 2 öğün diyet listesi için alternatif kahvaltı

1. Bir adet haşlanmış yumurta
2. 10 kadar zeytin
3. İki dilim beyaz peynir
4. Bir fincan ceviz
5. Bir adet salatalık

• İKİNCİ ÖĞÜN/AKŞAMA DOĞRU YEMEĞİ

Karatay diyeti 2 öğün listesi için bu öğünde bir porsiyonu geçmemek üzere kuzu pirzola, köfte veya dana biftek yiyebilirsiniz. Balık seviyorsanız balık ızgara da olabilir.

Yemeğin yanında yeşil salata ve soğan yiyebilirsiniz. Gün içerisinde en az üç litre su içmeye çalışın.

2 öğün diyeti listesi

Karatay diyeti listesi iki öğün için alternatif akşama doğru menüsü vermek istiyoruz. Bu menüleri damak zevkinize göre çeşitlendirebilirsiniz.

1. 2-3 kaşık dana söğüş
2. Mevsim salatası
3. Zeytinyağlı fasulye
4. Tuzsuz ayran

Karatay diyeti listesi iki öğün (2 öğün diyeti listesi) için başka bir menü daha veriyoruz.

1. 3-4 sap kuzu pirzola
2. Zeytinyağlı enginar
3. Mevsim salata

2 öğünlük Karatay diyeti

2 öğünlük Karatay Diyeti ara öğünü için de öneriler arasında şekersiz bitki çayı serbestliği vardır. Ayrıca ara öğün için bir avuç tuzsuz yer fıstığı veya badem yemek de öneriliyor. Karatay diyeti iki öğün önerisinde akşam yemeği olarak aşağıdaki menüyü de tercih edebilirsiniz.

Canan Karatay 2 öğün diyeti örnek menü

• Izgarada pişmiş balık
• Pilaki
• Bol limonlu salata
• 1 tatlı kaşığı keten tohumu

Canan Karatay 2 öğün diyeti hem sağlıklı beslenmeyi hem de kilo vermeyi hedefliyor. Kökleri mazide olan Canan Karatay 2 öğün diyeti İbni Sina, Hz. Muhammed tarafından da hem önerilmiş hem de uygulanmıştır.

İki öğünlük Karatay diyeti tüm dünyada ilgi görüyor. Bu konuda gerek iki öğünlük Karatay diyeti listeleri gerekse kahvaltının atlanıldığı diyet listeleri de görülüyor.

İki öğünlük diyet listesi uygulamak kahvaltının kesilmesi ve günde 2 öğün yemek yenmesi üç kazancı aynı anda sağlıyor:

• Daha fazla enerji
• Daha iyi sindirim
• Daha az kilo

Günde 2 öğün diyet listesi kilo kaybı için daha az yemenin sadece basit bir yoludur. Aynı zamanda düşük veya hiç gıda alınmayan aralıklı dönemlerinin faydalarından faydalanırken aralıklı oruç arkasında yatan bilimdir. Karatay diyeti iki öğün yemenin sayısız faydalarına vurgu yapıyor.

Canan Karatay iki öğün diyeti önerileri

Canan Hoca sağlıklı beslenmenin temel kurallarından biri olarak günde altı, sekiz öğün yerine sadece iki öğün yemenin sağlıklı bir seçim olduğunu belirtiyor. Canan Karatay iki öğün diyeti size ne kazandırır?

Canan Karatay Hoca beslenme önerileri arasında kolesterolün zararlı olmadığı, asıl zararın trigliserid fazlalığı olduğuna dikkat çekiyor.

Bu fazlalığa ise şekerin neden olduğunu belirten Karatay kesinlikle ekmekten ve rafine şekerden uzak durulması gerektiğini belirtiyor.

Fındık, fıstık, badem ve ceviz sağlıklı ara öğünler olarak değerlendirilebilir.

İki öğün beslenme Canan Karatay

İki öğün beslenme Canan Karatay önerileri nelerdir? İşte bazı maddeler!

• Günde bir porsiyon lifli meyve tüketin.
• Şeker insülini yükselten en tatlı zehirdir, vücuda zararlıdır.
• Canan Karatay diyeti 2 öğün listesi içinde organik köy yapımı tereyağı ve soğuk sıkma zeytinyağı faydalı yağlar arasında yer alıyor. Trans yağlardan kesinlikle kaçınılmalıdır.
• Sabahları çok güçlü, sağlıklı proteinli, sağlıklı yağ ve sağlıklı karbonhidratların yer aldığı bir “Karatay Kahvaltısı” yapın.
• Canan Karatay diyeti 2 öğün kahvaltısı için örneğin iki yumurta, bir avuç içi kadar beyaz peynir, 10-15 adet zeytin, mevsimine göre domates, salatalık, maydanoz, turp gibi sebzeler, bir ince belli çay bardağı ceviz yiyebilirsiniz… Bunu yiyenler acıkmıyor!
• Canan Karatay diyeti ile zayıflayanlar protein ağırlıklı bir beslenmeye geçiyor. İnsülin direncini kırıyor. Karatay diyeti günde 2 öğün listesi içerisinde neler olmalı neler olmamalı? Sizi acıktıran şey ekmek, simit, poğaça gibi sağlıksız karbonhidrattır. Sağlıklı karbonhidratlar tam buğdaydır, bulgurdur, mercimek, kuru fasulyedir; fındık, fıstık, ceviz gibi kuruyemişlerdir… Bunlar yenmelidir.
• Karatay diyeti iki öğün yiyerek zayıflamayı sağlayan leptin hormonu yemek yedikten 4 saat sonra ve en çok gece 02.00-04.00 arasında salgılanıyor. Bu yüzden saat 20.00’den sonra yemek yenmemeli ve her gün en az 2.5 litre su içilmeli.

Canan Karatay’ın kilo verdiren diğer önerilerine buradan ulaşabilirsiniz.

Karatay diyeti 2 öğün diyet listesi 

Karatay diyeti 2 öğün diyet listesi akşam yemeği için neler tüketilebilir. Üç-dört kalem kuzu pirzola, mevsim salatası, zeytinyağlı enginardan oluşan akşam yemeği menüsünden sonra meyve dahil her şey yasak. 2 öğünlük Karatay diyet listesi kurallarında yalnızca şekersiz bitki çayı ve limonlu suya izin veriliyor.

2 öğünlük Karatay diyet listesi bu kadar kolay uygulanabiliyor. Yatmadan önce ve gün içerisinde yürüyüşler harika olur diyen Canan Karatay, kilo vermek, verilen kiloları geri almamak, halsizlik, bitkinlik ve yorgunluk hissetmemek isteyenlere Karatay Diyetini öneriyor!

2 öğün Karatay diyeti ne kadar yapılmalı?

2 öğün Karatay diyeti günlük, aylık, yıllık değildir. Bir yaşam biçiminin benimsenmesidir. 2 öğün Karatay diyeti yaşam boyu uygulamanız gereken daha doğrusu yaşam biçimine dönüşmesi gereken bir felsefedir. bu yaşam felsefesi ile ömür boyu dengeli, sağlıklı ve fit bir vücuda sahip olabilirsiniz.

Canan Karatay yemek listesi size ne kazandırır? Sağlıklı yağ, protein ve karbonhidrat tüketilerek fazla kilolarınızı verebilirsiniz.

Karatay diyeti kaç öğün sorusu da sıklıkla soruluyor. Karatay diyetinde üç öğün yemek veriliyor. Ancak iki öğün yemek farklı bir Karatay beslenme konsepti. Günde iki öğün diyet listesi yine Canan Karatay Hoca tarafından öneriliyor.

Dünyada pek çok beslenme uzmanı da günde iki öğün diyet listesi öneriyor. Günde 2 öğün diyeti zaten Karatay Diyeti’nin önerdiği beslenme biçimidir. Ben şunu öneriyorum, ilk fırsatta örneğin Ramazan sırasında iki öğüne alıştıysanız aynen devam edin. Günde 2 öğün beslenme sağlıktır, gençliktir, uzun yaşamdır.

Günde 2 öğün beslenme yaşam biçiminiz olmalıdır!

Kilo vermek için ümitsizliğe kapılmayın! Canan Karatay’ın ve diğer uzmanların kilo verdiren benzersiz önerilerine buradan ulaşabilirsiniz.

Tüm yazıları

admin