Bir yumurta kaç kalori?

Bir yumurta kaç kalori? Yumurta besleyici özellikleriyle ön plana çıkıyor. Bununla birlikte doktorlar arasında özellikle kolesterol bakımından masum olup olmadığı konusunda tartışmalar sürüyor. Bir yumurta kaç kalori sorusu özellikle sağlıklı kilo vermek isteyenler tarafından sıklıkla soruluyor. Bu yazıda bir yumurta kaç kalori, 1 haşlanmış yumurta kaç kalori, 1 yumurta beyazı kaç kalori sorularının ayrıntılı cevaplarını okuyabilirsiniz. Ayrıca yumurta tek başına tüketilebildiği gibi sucuk, pastırma, kavurma, domates, patates ile birlikte yepyeni lezzetler biçiminde de çok seviliyor. Acaba yumurta diğer tatlarla birleştiğinde kalori değeri masum olmaktan uzaklaşıyor mu?

Bir yumurta kaç kalori?

Yumurtalar yiyebileceğiniz en sağlıklı besinler arasındadır. Yüksek kaliteli protein, sağlıklı yağlar ve birçok temel vitamin ve mineral bakımından zengindirler.

Yumurtalar aynı zamanda kilo vermek için birkaç benzersiz özelliğe sahiptir.

Yumurtalar, özellikle yüksek protein içeriği nedeniyle inanılmaz derecede besleyici ve tok tutucudur. Yüksek proteinli gıdaların iştahı azalttığı ve daha az protein içeren gıdalara kıyasla doygunluğu arttırdığı biliniyor. Araştırmalar, yumurta öğünlerinin aynı kalori içeriğine sahip diğer öğünlere kıyasla daha sonraki öğünlerde doygunluğu artırdığını ve yiyecek alımını azalttığını defalarca göstermiştir.

Tokluk hissi vermesi vücuda alınan kalori miktarının az olmasını sağlıyor.

Yumurta kaç kalori?

• Bir yumurta kaç kalori? 50 gr ağırlığındaki orta boy yumurta 77 kcal’dir.
• 1 adet rafadan yumurta kaç kalori? 1 adet rafadan yumurta kaç kalori sorusunun cevabı 74 kaloridir.
• 1 haşlanmış yumurta kaç kalori? 1 haşlanmış yumurta kaç kalori merak edenler için hemen belirtelim, 75 kaloridir.
• 1 tane yumurta kaç kalori? 1 tane yumurta kaç kalori sorusunun cevabı 77 kaloridir.

Bir yumurta kaç kalori? Haşlanmış bir yumurta kaç kalori? Photo: Pexels – Pixabay

Büyüklüklerine göre yumurta kaç kalori var?

Yumurta kaç kalori var (yumurta da kac kalori var) sorusunun cevaplarını büyüklüklerine göre de değerlendirebiliriz.

• 1 tam yumurta kaç kalori? (bir yumurtada kac kalori var) 77 kcal.
• Küçük boy yumurta kaç kalori? (38 gram): 54 kalori
• 1 orta boy yumurta kaç kalori? Orta boy yumurta kaç kalori? orta boy yumurta (44 gram): 63 kalori
• Büyük yumurta kaç kalori? (50 gram): 72 kalori
• Ekstra büyük boy yumurta kaç kalori? (56 gram): 80 kalori
• jumbo boy yumurta kaç kalori? (63 gram): 90 kalori

Yumurta pişirme tekniklerine göre kalori değerleri

Yumurtaları beslenmenize veya diyetinize dahil etmek çok kolaydır. Çünkü ucuz, kolay bulunurlar ve birkaç dakika içinde hazırlanabilirler. Yumurtalar hemen hemen her şekilde lezzetlidir, ancak çoğu kez haşlanır, kırılır, bir omlet haline getirilir veya başka lezzetlerle birlikte pişirilir.

Birkaç yumurta ve biraz sebze ile yapılan bir kahvaltı omlet mükemmel ve hızlı kilo verme dostu bir kahvaltı yapar. Yumurta, Karatay Mutfağının kahvaltıda vazgeçilmezleri arasındadır.

• 1 yağda yumurta kaç kalori? Tavada yumurta veya 1 yağda yumurta kaç kalori sorusunun cevabı 122 kcal olarak veriliyor.
• Bir haşlama yumurta kaç kalori? Bir haşlanmış yumurta kaç kalori sorusu 75 kalori olarak cevaplanabilir.
• Rafadan yumurta kaç kalori? Rafadan yumurta kaç kalori merak edenler için belirtelim 68-74 kcal’dir.
• Sahanda yumurta kaç kalori? Sahanda yumurta kaç kalori, diyette sahanda yumurta yenebilir mi, kalori hesaplamak istiyorum diyenler! 122 kaloriyi göze almanız gerekiyor!
• Pişmiş yumurta kaç kalori? 75 kalori.

Farklı adetler için yumurta kalorileri (Örneğin iki yumurta kaç kalori?)

Bir yumurtayla doymuyorum veya Karatay Diyeti gibi tariflerde iki yumurta öneriliyor diyorsanız okumaya devam edin. Farklı sayılardaki yumurta kalori bilgilerini aşağıda veriyoruz.

• 2 adet haşlanmış yumurta kaç kalori? 149 kcal.
• 2 tane yumurta kaç kalori? 144 kaloridir. (2 yumurta kaç kalori, iki yumurta kaç kalori )
• Bir haşlanmış yumurta kaç kalori?
• 3 yumurta kaç kalori? 3 yumurta kaç kalori sorusu büyük boy için 277 kcal’dir.
• 3 adet haşlanmış yumurta kaç kalori? 3 haşlanmış yumurta kaç kalori sorusunun karşılığı 224 kaloridir.
• 4 yumurta kaç kalori? 4 yumurta kaç kalori sorusunu büyük boy (60 gr) için ele alırsak 298 kaloridir. 4 haşlanmış yumurta kaç kalori? 300 kalori.
• 5 yumurta kaç kalori? Orta boy (50 gr) 5 yumurta kaç kalori? 385 kcal.
• 6 yumurta kaç kalori? Orta boy (50 gr) 6 yumurta kaç kalori? 462 kaloridir.

1 yumurta beyazı kaç kalori? Yumurtanın sarısı kaloridir yarısı!

Yumurta akı ve yumurta sarısı arasında kalorilerde oldukça büyük bir fark var. Büyük bir yumurtanın sarısı yaklaşık 55 kalori içerirken beyaz kısım sadece 17 içerir.

• Yumurta beyazı

Yumurta akı düşük kalorili, yağsız bir besindir. Yumurta proteininin büyük bölümünü içerirler. Yumurta akı yaklaşık 4 gram protein, 55 mg sodyum ve sadece 17 kalori içerir. Tek bir yumurta akı, 1.3 mikrogram folat, 6.6 mcg selenyum, 2.3 mg kalsiyum, 3.6 mg magnezyum ve 4.9 mg fosfor ve 53.8 mg potasyum sunmaktadır.

• Yumurta sarısı

Bu doğrudur, yumurta sarısı kolesterolü, yumurtanın yağ ve doymuş yağını taşır. Bununla birlikte, sıklıkla gözden kaçan şey, yağda çözünen vitaminler, esansiyel yağ asitleri ve diğer besinler gibi birçok besin maddesidir. Bir yumurta sarısı yaklaşık 55 kalori, 4.5 gram toplam yağ ve 1.6 gram doymuş yağ, 210 mg kolesterol, 8 mg sodyum ve 2.7 gram protein içerir.

• 1 yumurta beyazı kaç kalori? 30 gr gelen 1 yumurta beyazı kaç kaloridir? 15 kcal.
• 1 yumurta sarısı kaç kalori? 20 gram yumurta sarısı kaç kalori biçiminde sorabiliriz. Cevap: 70 kaloridir.

Yumurtalı lezzetler kaç kalori?

Yumurtanın yanına yakışan pek çok yiyecek bulunuyor. İşte bu eşsiz lezzetlerin kalori değerleri!

• Domatesli yumurta kaç kalori? 250 gr domatesli yumurta kaç kalori sorusu 177 kcal olarak veriliyor.
• Kıymalı yumurta kaç kalori? Bir porsiyon (275 gr) kıymalı yumurta kaç kalori? 362 kcal.
• Kızarmış yumurta kaç kalori? 2 yumurtadan yapılan kızarmış yumurta kaç kalori sorusuna 182 kalori hesabını yapabiliriz.
• Mantarlı yumurta kaç kalori? Bir porsiyon (130 gr) mantarlı omlet veya mantarlı yumurta kaç kalori? 135 kcal.
• Eşsiz lezzetlerimizden pastırmalı yumurta kaç kalori? 75 gr orta boy pastırmalı yumurta kaç kalori sorusunun karşılığı 165 kcal olarak hesaplanıyor.
• Sucuklu yumurta kaç kalori? 100 gram orta boy bir porsiyon sucuklu yumurta kaç kalori diye merak edenler 242 kaloriyi göze almalılar!
• Patatesli yumurta kaç kalori? 110 gram bir porsiyon patatesli yumurta kaç kalori? 132 kcal.
• Peynirli yumurta kaç kalori? Bir porsiyon beyaz peynirli yumurta kaç kalori? 229 kcal.
• Pırasalı yumurta kaç kalori? 210 gram bir porsiyon pırasalı yumurta kaç kalori? 166 kaloridir.
• Tereyağlı yumurta kaç kalori? Orta boy bir sahan tereyağlı yumurta kaç kalori? 160 kaloridir.
• Salamlı yumurta kaç kalori barındırıyor? Salamlı yumurta kaç kalori sorusu için yaklaşık 10 gram salamla yapılması halinde 152 kaloridir.
• Soğanlı yumurta kaç kalori? Bir porsiyon 140 gram soğanlı yumurta kaç kalori? 197 kcal.
• Yumurtalı kavurma kaç kalori? 191 kaloridir.
• Zeytinyağlı yumurta kaç kalori? 241 kcal.
• Yulaflı yumurta kaç kalori? Yulaflı yumurta kaç kalori sorusu için 110 gramı baz alırsak 209 kcal rakamına ulaşılıyor.

SON SÖZ

1 yumurta kaç kaloridir (bir adet yumurta kaç kalori) sorusuna farklı ifade biçimleriyle birlikte 77 kalori cevabını vermiştik. Bildiğimiz yumurtayla ilgisi yok ama sürpriz olsun bu soruya da cevap verelim. Sürpriz yumurta kaç kalori? 20 gr sürpriz yumurta kaç kalori? 1 adet Sürpriz Yumurta 113 kaloridir.

Unutmayın, ister yumurta peynir zeytin kaç kalori, isterseniz pekmezli yumurta kac kalori (ben hiç denemedim) barındırıyor hepsi 1 yumurta kaç kalori var sorusunun 77 kcal rakamıyla cevaplanabilir.

Tüm yazıları

admin