Türkiye’nin en çok tercih edilen bikini diyeti
Bikini diyeti ile yaza merhaba deyin. Bikini diyeti nasıl yapılır? Elbette kışın üzerimizde biriktirdiği kilolardan kurtulmak için bir çaba sarf etmek gerekiyor. Fakat fazla zamanımız da yok, bir an önce denizle buluşmak istiyoruz. İşte tüm bu beklentileri karşılayan 2 haftada 5 kilo verdirecek bikini vücudu diyeti listesi.
Bikini diyeti listesi ile yazın tadını doyasıya çıkarırken sağlıklı zayıflamanın artılarını da yaşayacaksınız. Verdiğiniz kiloları geri almayacağınız ve vücudunuzdan su, şişlik değil gerçek yağ ve kilo verdiren bir diyet. Bu diyet ülkemizde yaz aylarına girerken en çok tercih edilen liste. Çünkü diyetin menüsü tamamen ülkemiz insanının damak zevkine hitap ediyor. Ayrıca bikini ve mayo giyenlerin vücutlarındaki beklentilerine uygun bölgelerde incelme sağlayabiliyor.
Bikini diyetinde şeker yok ama şekersiz yeşil çaya izin var
Bikini diyeti ile incelmesini istediğiniz bölgelerde fark görebiliyorsunuz
Bikini Diyeti
1500 kalorilik bikini diyeti listesini iki haftadan az olmamak kaydıyla dört haftaya kadar yapabiliyorsunuz. Bu listenin başarısı için ilk üç gün 5 bin adım sonraki üç gün 7 bin adım ve devam eden günlerde günde 10 bin adım seri yürüyüş yapılması ve günlük en az 5 litre alkali su tüketilmesi öneriliyor.
Bikini diyeti olarak bilinse de bu diyet menüsü erkekler tarafından da rahatlıkla ve başarıyla uygulanabiliyor
Bikini diyeti listesi
Bikini diyeti nasıl yapılır? Aşağıda gün gün diyet listesini inceleyerek nasıl yapılacağı konusunu inceleyebilirsiniz.
PAZARTESİ
Kahvaltı
* Şekersiz çay
* 30 gr yağsız peynir
* 25 gr bölgesel zayıflama kepek ekmeği
* Domates ve salatalık
Öğle
* 500 gr yağsız yoğurt
* 200 gr çilek
* Semiz otu salatası (Az miktarda zeytinyağı ve limonla marine edin)
Ara öğün
* Şekersiz limonata
* 5 adet diyet bisküvi
Akşam
* 180 gr ızgara köfte
* 3 kaşık pilav
* 3 kaşık bezelye-havuç
* Mevsim salata
SALI
Kahvaltı
* 2 yumurtalı menemen
* 25 gr kepek ekmeği
Öğle
* 80 gr beyaz peynir
* 40 gr kaşar peyniri
* 30 gr dil peyniri
* 2 dilim kepek ekmeği
Ara öğün
* 3 top dondurma
Akşam
* 2 tane kabak dolma
* 3 kibrit kutusu büyüklüğünde lor peynirli börek
* 100 gr yağsız yoğurt
* Salata
Gece öğünü
* 1 yeşil elma
ÇARŞAMBA
Kahvaltı
* 1 Bardak yağsız ve şekersiz süt
* 100 gr müsli
Öğle
* 300 gr yağsız yoğurt
* 40 gr kepek ekmeği
* Patlıcan salatası (Zeytinyağı ile sos uygulayın)
Ara öğün
* Yarım orta boy mısır
Akşam
* Balık (miktar sınırlaması yok ancak kızartma olmamalı)
* Salata
Gece öğünü
* 180 gr kuru üzüm
Bikini vücudu diyeti listesi
PERŞEMBE
Kahvaltı
* 1 tane karışık tost
* 1 su bardağı portakal suyu
* Domates, salatalık
Öğle
* 2 adet karnıyarık
* 4 kaşık bulgur pilavı
* Cacık
* Salata
Ara öğün
400 gr karpuz
Akşam
* Yarım porsiyon peynirli pizza
* 5-6 dilim yağsız kızartılmış elma dilim patates
* Şekersiz Kola
* Salata
CUMA
Kahvaltı
* Sosisli omlet
* İki dilim kepek ekmeği
* Domates, salatalık
Öğle
* 180 gr dana eti
* 3 yemek kaşığı spagetti
* Salata
Ara öğün
*150 gr malta eriği
* Akşam 200 gr. tavuk şiş
* 2 adet zeytinyağlı enginar
* Salata
Gece öğünü
1 Adet şeftali
CUMARTESİ
Kahvaltı
* 40 gr sucuk
* 25 gr kepek ekmeği
* 5-6 adet zeytin
* Domates, salatalık
Öğle
* 2 adet lahmacun
* 1 su bardağı ayran
* Salata
Ara öğün
1 kase diyet puding
Akşam
* 300 gr karışık ızgara
Gece öğünü
Bir ince dilim kavun
1 dilim peynir
PAZAR
Kahvaltı
* 3 dilim peynirli ekmek
* Domates, salatalık
Öğle
* Meyve salatası (muz hariç)
Ara öğün
* 5-6 adet badem
Ara öğün
* 4 yemek kaşığı kısır
* Akşam 120 gr dana kuşbaşı
* 100 gr haşlanmış patates
* 3 yemek kaşığı pilav
* Şekersiz kayısı kompostosu
* Salata
Gece öğünü
Kuşburnu çayı
4 diyet bisküvi
Bu diyeti bikini vücudu egzersiz programı ile destekleyebilirsiniz.
06.06.2015
