Balkabağı çorbası diyet önerisi
Balkabağı çorbası diyet için ideal bir zayıflatan çorbadır. Bu nedenle sıklıkla balkabağı çorbası diyetisyen tarafından diyet listelerine ekleniyor. Zayıflatan balkabağı çorbası diyet yanında sağlık için faydaları ile de dikkat çekiyor. Bu yazıda balkabağı kalori değerleri, balkabağı çorbası Ebru Şallı tarifi, balkabağı çorbası faydaları, balkabağı çorbası nasıl yapılır açıklamalarını okuyabilirsiniz.
Balkabağı çorbası diyet
Hemen çok özel bir balkabağı çorbası diyet yemeği başlangıç tarifi veriyoruz. Zayıflatan balkabağı çorbası tarifi ile hafifleyebilir ve sağlıklı bir beslenme gerçekleştirebilirsiniz.
Zayıflatan balkabağı çorbası için gerekli malzemeler
- 800g balkabağı
- İki diş sarımsak
- İki soğan
- Üç su bardağı sebze suyu
- Bir bardak süt
- Karabiber
- Tuz
Zayıflatan balkabağı çorbası tarifi
Düşük kalorili bu çorba aynı zamanda beta-karoten zenginidir. Balkabağı çorbası diyetisyen tarifini uygulamak için öncelikle balkabağını soyun. Bir tencere içerisine soğan ve sarımsakları da soyarak atın. Daha sonra farklı sebzelerden elde ettiğiniz üç bardak sebze suyunu ekleyin.
Önce kaynatın, daha sonra ısıyı azaltın ve yaklaşık 25-30 dakika pişirin. Güzelce çorba kıvamı alıncaya kadar sürekli karıştırın. Bir karıştırıcı kullanabilirsiniz. Servis yapılmadan 10 dakika önce süt ekleyin. Tuz ve karabiber ile tatlandırın.
Balkabağı çorbası hızlı kilo vermek isteyenler için ideal bileşenlere sahiptir.
Balkabağı çorbası zayıflatır mı? (balkabağı çorbası zayıflatırmı)
Evet, balkabağı çorbası zayıflatan çorba tarifleri arasındadır. Pek çok farklı balkabağı çorbası tarifi yapılabilir.
100 gramlık bir ham kabak sadece 26 kalori içerir. Bu nedenle, yemek tarzınıza bağlı olarak, nispeten az sayıda kalori içeren çok fazla beslenmeyi bu çorba ile birleştirebilirsiniz.
Düşük kalorili çorbalar arasında yer alan balkabağı çorbası aynı zamanda yüksek lif oranıyla da kilo vermeyi kolaylaştırıyor. Şöyle ki 100 gramlık bir kabak 0,5 gram lif içeriyor. Lif, sadece kilo kaybı için değil sindirim sağlığı için de önemlidir. Aynı zamanda tok tutarak öğün aralarında bir şeyler atıştırmak ihtiyacını ortadan kaldırır.
balkabağı çorbası diyet
Balkabağı kalori değeri
120 gram bir porsiyon balkabağı kalori değeri 30 kcal’dir. Bir kalın dilim (240 gr) olarak balkabağı kaç kalori merak ediyorsanız hemen belirtelim. Bir dilim balkabağı kalori değeri 60 kaloridir.
Balkabağı A vitamini, C vitamini, demir ve bakır açısından çok zengindir.
Kremasız balkabağı çorbası kaç kaloridir? 270 gram bir porsiyon kremasız balkabağı çorbası kalori değeri 134 kcal’dir.
Balkabağı tatlı olarak da sıklıkla ve beğenilerek tüketiliyor. Bal kabağı tatlısı kaç kalori? 1 porsiyon kabak tatlısı kaç kalori? 85 gram bir porsiyon bal kabağı tatlısı kaç kalori? 139 kcal.
Balkabağı çorbası Ebru Şallı
Burada vereceğimiz tarif Balkabağı çorbası Ebru Şallı tarifi olarak biliniyor. Balkabağı çorbası Ebru Şallı tarifi için gerekli malzemeleri aşağıda sıralıyoruz.
- Yarım kilogram bal kabağı
- Bir adet patates
- Bir adet soğan
- Bir yemek kaşığı tereyağ
- 2-3 yemek kaşığı zeytinyağı
- Bir diş sarımsak
- 1 çay bardağı süt
- Zencefil
- Köri
- Karabiber
- Tuz
- Su
Balkabağı çorbası Ebru Şallı tarifi nasıl yapılır?
Küp küp kestiğiniz balkabaklarını bir tencereye koyun. İçerisine patatesleri iri olarak doğrayın. Soğanlara da aynı işlemi yaparak ikiye veya dörde bölebilirsiniz.
Tencerenin içerisine üç bardak su ekleyin. Malzemeleri pişirin. Balkabakları yumuşayınca üzerine sütü ilave ederek karıştırın. Tüm karışım pişince baharat ve çeşnileri ekleyerek karıştırıcıdan veya kevgirden geçirerek servis tabaklarına alın.
Bebekler için balkabağı çorbası Ebru Şallı tarifiyle kullanılabiliyor. Bebeklere balkabağı çorbası, ek gıda balkabağı çorbası verilebiliyor.
Balkabağı çorbası ile zayıflama
Kabak kilo kaybı için büyük bir sebze olduğunu ifade ettik. Kilo verme diyetlerimize dahil etmek için bazı yollar ve pratik balkabağı çorbası tariflerine bakalım.
İşte kilo kaybı rejiminize kolayca dahil edebileceğiniz bazı sağlıklı pratik balkabağı çorbası tarifleri!
- Mercimek, Kabak ve Kızılcık Çorbası: Mercimeklerin doygunluğu ve kızılcıkların iyiliği ile bu çorba mükemmel baharatlı ve canlandırıcıdır.
- Fırında Kabak tarifi: Kırmızı üzüm sirkesi, kekik, biber ve kişniş ile aromalı, bu pişmiş kabak tarifi doldurma ve lezzetli.
- Baharatlı Kabak Humus Tarif: Kavrulmuş kabak, nohut, zeytinyağı ve kimyon iyilik ile, bu humus tarifi akşam atıştırma zamanınıza tercih edin.
- Balkabağı Çorbası tarifi (bal kabak corbasi nasil yapılır): Özellikle eski bir balkabağı çorbası, özellikle de kilo vermeye çalışıyorsanız, yoğun bir şekilde doyurucu bir yemek hazırlar. Bu tarifi bugün deneyin.
Balkabağı kilo aldırır mı? (balkabağı kilo aldırırmı)
Balkabağı kilo verme diyetiniz için ideal bir besindir. Diyet liflerinde yüksek kalorilerde düşüktür. Bir ½ kase kabak sadece 40 kalori içerir ve 8 g diyet lifi içerir. Diyet lifi iki temel nedenden ötürü diyetçiler için çok değerlidir. İşte balkabağı kilo aldırır mı? (balkabağı kilo aldırırmı) sorusunun olumlu iki cevabı!
İlk olarak, yüksek lifli gıdaların iştahınızı engellemeye yardımcı olur. Çünkü genel sindirimi yavaşlatıyor ve düşük lifli gıdalardan daha uzun süre midede kalıyorlar. İkincisi, diyet lifi vücudunuz tarafından şekerin veya glikozun emildiği hızı yavaşlatır, bu da kan şekeri seviyenizi sabit tutar. Diyet yapıyorsanız, kan şekeri seviyenizi mümkün olduğunca sabit tutmak önemlidir. Kan şekeri seviyenizi arttırmak insülin salınımını ve istenmeyen yağ depolanmasını tetikler.
Balkabağı kilo yaparmı?
Kabakların diyetinize sağlıklı bir katkı olarak kilo vermenize yardımcı olabileceği doğrudur. İdeal bir diyet gıdası olmasının yanı sıra, kalorilikte ve lifte yüksek olması nedeniyle, kabak çok besleyicidir ve bol miktarda vitamin ve mineral içerir.
Bir kase balkabağı orta boy muzdan önemli ölçüde daha fazla potasyum olan 564 mg potasyum içerir. Bir kase bal kabak çorbasında görme yeteneğinizi destekleyen 5000 mcg beta-karoten ve 853 mcg alfa-karoten içeriyor. Bu da prostat kanserini ve diğer kanser türlerini önlemeye yardımcı olabilir. Ayrıca, kabak 12.000 ius A vitamini ve orta miktarda kalsiyum, magnezyum, demir ve kalsiyum içerir.
Balkabağı çorbası nasıl yapılır? Balkabağı çorbası yapımı
Balkabağı çorbası tarifi konusunda farklı malzemelerle tarifler yapılabilir. Bu tarifler arasında öne çıkan balkabağı kullanılarak yapılan çorbalar şunlardır:
- Balkabağı çorbası sütlü
- Cevizli balkabağı çorbası
- Havuçlu balkabağı çorbası
- Mercimekli balkabağı çorbası
- Patatesli balkabağı çorbası
- Pırasalı balkabağı çorbası
Lezzetli balkabağı çorbası nefis lezzetiyle dikkat çekiyor. Balkabağı çorba tarifi için aşağıda birkaç adet video yayınlıyoruz. Balkabağı çorbası nasıl yapılır video seçkisi sizi bekliyor!
Bir balkabağı çorbası video daha! Balkabağı çorbası yemek tarifi
Balkabağı besin değeri
Kabak etkileyici bir besin değeri profiline sahiptir.
Bir kap pişmiş kabak 245 gram için içerdiği besin ögeleri şunlardır:
- Kalori: 49
- Yağ: 0.2 gram
- Protein: 2 gram
- Karbonhidrat: 12 gram
- Lif: 3 gram
- A Vitamini: Referans Günlük Alımın % 245’i
- C Vitamini: Günlük ihtiyacın % 19’u
- Potasyum: Günlük ihtiyacın % 16’sı
- Bakır: Günlük ihtiyacın % 11’i
- Manganez: Günlük ihtiyacın % 11’i
- Vitamin B2: Günlük ihtiyacın % 11’i
- E vitamini: Günlük ihtiyacın % 10’u
- Demir: Günlük ihtiyacın % 8’i
Küçük miktarlarda magnezyum, fosfor, çinko, folat ve birkaç B vitamini.
Vitamin ve mineraller ile zengin olmasının yanı sıra, balkabağı da % 94 su olduğu için kaloriler açısından nispeten düşüktür.
Aynı zamanda, vücudunuzun A vitamini içerisine dönüştüğü bir karotenoid olan beta-karotende de çok yüksektir.
balkabağı çorbası faydaları
Balkabağı çorbası faydaları
Balkabağı ile yapılacak çorba tariflerinin benzersiz etkileyici faydaları bulunuyor. İşte bu faydaların en çok dikkat çekenlerinin listesi!
- Yüksek antioksidan içeriğiyle genç kalmak ve genç görünmek isteyenler için idealdir.
- Kabaklar, alfa-karoten, beta-karoten ve beta-kriptoksantin gibi antioksidanlar içerir. Bunlar serbest radikalleri nötralize ederek hücrelerinize zarar vermelerini engelleyebilir.
- Kabak antioksidanlar alfa-karoten, beta-karoten, beta-kriptoksin ve diğerlerini içerir, bunlar hücrelerinizi serbest radikallerin zarar görmesine karşı koruyabilir.
- Balkabağı bağışıklık sisteminizi güçlendirmeye yardımcı olabilecek A ve C vitaminleri bakımından yüksektir. E vitamini, demir ve folat kaynağı da bağışıklığınızı güçlendirebilir.
- Balkabağının yüksek A vitamini, lutein ve zeaksantin içeriği gözlerinizi görme kaybına karşı koruyabilir, bu da yaşla daha sık görülür.
- Balkabağı besin maddeleri ile doldurulur ve fincan başına 50 kaloriye (245 gram) sahiptir. Bu besin-yoğun bir gıda yapar. Ayrıca iştahınızı baskılayan iyi bir lif kaynağıdır.
- Balkabağı antioksidanlar olarak işlev gören karotenoidler içerir. Bu bileşikler daha az mide, boğaz, pankreas ve meme kanseri riski ile bağlantılıdır.
- Balkabağı kalp sağlığı yararlarına bağlı olan iyi bir potasyum, C vitamini, lif ve antioksidan kaynağıdır.
- Balkabağı doğal bir güneş kremi olarak hareket eden beta-karotende yüksektir. Ayrıca cildinizi güçlü ve sağlıklı tutmanıza yardımcı olabilecek lutein ve zeaksantin gibi C ve E vitaminlerini de içerir.
- Balkabağı dilimlenip kesildikten sonra kolayca kavrulur, çorba haline getirilebilir veya turta haline getirilebilir. Onun tohumları da yenilebilir ve son derece besleyici.
