Üç hareketle mükemmel kalçalar!

Kategori: Fitness - 3.795Yorum Yazın
Üç hareketle mükemmel kalçalar!

Kalça eritme egzersizleri nedir? Kalça eritme egzersizleri ile 5 kilo hatta 10 kilo zayıflamak mümkün olabilir! Büyük bir mucize yaşamak için doğru anda ve yerdesiniz! Dünyada bugün artık milyonlarca kişinin kilolarından kurtulmasını sağlayan çok ünlü diyetisyenler kilo vererek sıkılaşmak için, size özel hediye niteliğindeki önerileri, bir an önce denemenizi istiyorlar. Bu makaleyi okuyanların yüzde 80’i kilo vermeyi başaranların tercihi, denenmiş kilo verme önerilerini de okuyor, inceliyor ve değerlendiriyor!

Fitness sağlıklı ve mutlu olmak anlamlarını birleştiren bir kelimedir. Bu spor özellikle Amerika başta olmak üzere dünyada her geçen gün yaygınlaşmaktadır. Fitness sporu vücutta endorfin, östrojen veya testosteron hormonu salgılanmasını arttırıcı özelliğe sahiptir. Bu da kişinin kendisini psikolojik olarak daha iyi ve zinde hissetmesini sağlar. Vücudun forma girmesi de özgüveni arttırır. Metabolizmayı hızlandırır. Enerjiyi arttırır. Uykuyu düzenler.
Size özel fitness antreman programını bir uzmana danışarak belirleyebilirsiniz. Sayfalarımızda kalça eritme ile ilgili başlangıç egzersizlerini veriyoruz. bu egzersizlerle poponuzu ameliyatsız kaldırabilirsiniz.

Fitness ile elde edilen kalkık popolar, mutluluk hissini artırıyor

Fitness ile elde edilen kalkık popolar, mutluluk hissini artırıyor

Köprü hareketi ile hem yeni kas kazanırken hem de kalça kasları gergin hale geliyor

Köprü hareketi ile hem yeni kas kazanırken hem de kalça kasları gergin hale geliyor

Merkep tekmesi ideal kalça görünümü için mükemmel bir fitness hareketi

Merkep tekmesi ideal kalça görünümü için mükemmel bir fitness hareketi

Yüzüstü kalça hareketiyle bacaklarınızı 5 saniye havada tutun, 15 kez tekrarlayın

Yüzüstü kalça hareketiyle bacaklarınızı 5 saniye havada tutun, 15 kez tekrarlayın

KÖPRÜ HAREKETİ
Geriye doğru yatarak avuç içleri yere bakacak şekilde kollarınızı yana yatırıp bacaklarınızı kırarak kalçanızı yukarıya doğru kaldırın. Ayak tabanlarınız yere basmalı. 10 defa derin nefes alıp verin sonra kendinizi yere bırakın ve bu hareketi 5 kez tekrarlayın.
MERKEP TEKMESİ HAREKETİ
Yüzükoyun kollar üzerinde durun. Dizleri yere yaslayıp sol bacağınızı yere paralel olarak kaldırın, dizden bükerek yukarıya uzatın. Sonra başlangıç pozisyonuna tekrar dönün ve bu hareketi 15-20 kez tekrarlayın. Sonra sağ bacak için tekrarlayın.

YÜZÜSTÜ KALÇA KALDIRMA HAREKETİ
Bir tabure üzerine yüzüstü kollarınız aşağıya sarkık, bacaklarınız gergin yere paralel vaziyette uzanın. Bacaklarınızı kalça hizasında 5 saniye kadar tutup yere salın. Bu hareketi 10-15 kez tekrarlayın.


Bu Yazıyı Paylaş! Google+! Pinterest!