Diyet brokoli çorbası

Kategori: Beslenme - 333Yorum Yazın
Diyet brokoli çorbası

Diyet brokoli çorbası zayıflatan çorba tarifleri arasında özellikle kış aylarında mayo mevsimine hazırlık için mükemmel fırsatlar sunuyor. Çünkü brokoli zayıflamak için ideal bir besindir. Brokoli besleyicilik özelliği çok yüksek bir sebzedir. Brokoli benzersiz faydalarıyla çorba olarak tüketilerek kilo vermede büyük destek sağlayabilir. Bu yazıda diyet brokoli çorbası tarifleri, diyet brokoli çorbası sütlü, brokoli çorbası diyet planı, diyet için brokoli çorbası yapımı gibi başlıkları bulabilirsiniz. Kilo vermek için doğru yerdesiniz!

Diyet brokoli çorbası

Diyet brokoli çorbası tarifi öncesi brokolinin faydalarına bir iki satırla değinmek istiyoruz. Brokoli, karnabahar, Brüksel lahanası ve lahana gibi diğer turpgiller gibi kanser önleyici özelliktedir. Kolesterolü azaltmaya yardımcı olur.

Lahana ve diğer tüm turpgiller gibi, brokolinin kalorisi düşük, kalsiyum oranı yüksek ve “Gözlemci” ye göre potansiyel bir anti-kanser ajanı olduğu söylenir. Ancak, tüm bu turpgillerden sebze, brokoli lahana ailesinin en sağlıklı üyesidir. Brokoli çorbası diyetinin daha sağlıklı olabileceği ve moda lahana çorbası diyetinden daha fazla kilo almanıza yardımcı olacağı daha mantıklı olacaktır.

Diyet brokoli çorbası tarifi

En bilinen besleyici ama kilo aldırmayan diyet brokoli çorbalarından birisi havuçlu fesleğenli çorbadır.

İşte brokoli diyet çorbası için gerekli malzemeler!

  • Bir demet brokoli
  • Bir adet havuç
  • Bir tutam fesleğen
  • 10 gram zeytinyağı
  • Bir baş soğan
diyet brokoli çorbası-diyet brokoli çorbası kaç kalori-diyet brokoli çorbası nasıl yapılır-diyet brokoli çorbası tarifi-diyet brokoli çorbası tarifleri-brokoli çorbası sütlü-sütlü brokoli çorbası diyet-sütlü diyet brokoli çorbası tarifi-brokoli çorbası arda-brokoli çorbası cahide-brokoli çorbası tarifi ardanın mutfağı-brokoli diyet çorbası-brokoli çorbası diyet-brokoli çorbası diyet tarifi-brokoli çorbası diyeti yapanlar-brokoli çorbası diyetkolik-brokoli çorbası nasıl yapılır diyet-brokoli çorbası tarifi diyetisyen-diyet için brokoli çorbası-brokoli çorbası yapılışı-brokoli çorbası tarifi-brokoli çorbası yapılışı-brokoli çorbası yapımı

diyet brokoli çorbası

Brokoli çorbası tarifi

Öncelikle malzemeleri hazırlayın. Soğan ve havuçları doğrayın. Zeytinyağında soğan, fesleğen ve havuçları kısık ateşte kavurun.

Brokoliyi parçalara ayırın. Küçük parçalara ayırdığınız brokoliyi tencereye koyarak kavurun. Kavurma süreniz iki, üç dakikayı geçmemelidir. Brokolinin çok fazla sararmasına izin vermeyin.

Kavurduğunuz malzemelerin üzerine sıcak su ekleyerek yaklaşık 10 dakika boyunca kaynatın. Karıştırıcıda çırparak püre haline getirin. Tuz ve karabiber ekleyerek tadını güçlendirin, afiyetle yiyin.

Peynirli diyet brokoli çorbası tarifi

Bu brokoli çorbası yapılışı kolay olup benzersiz lezzetiyle de brokoliyi sevmeyenlere bile çorbayı içirir. Brokoli çorbasının bu tatmin edici yeniden yapımı, pişirilmiş patateslerin kremsi yapısından ve pürüzsüz, azaltılmış yağlı ekşi kremadan, zenginliğini her bir krem ​​ve peynirden bir fincan kadar almak yerine yararlanır. Brokoli çorbası yapımı lezzet olmakla kalmaz, aynı zamanda tek bir porsiyon size C vitamini için günlük tavsiyelerin yarısından fazlasını verir.

Diyet brokoli çorbası nasıl yapılır?

  • Yarım çay kaşığı kuru hardal
  • Yarım çay kaşığı acı biber
  • Tuzu alınmış tavuk suyu
  • Rendelenmiş kaşar peyniri
  • Yarım çay kaşığı tuz
  • Bir çorba kaşığı sızma zeytinyağı
  • 1 büyük soğan, doğranmış
  • 1 büyük havuç, doğranmış
  • 2 sap kereviz, doğranmış
  • 1 büyük soğan, doğranmış
  • 1 büyük havuç, doğranmış
  • 2 sap brokoli, doğranmış

 

Brokoli çorbası sütsüz tarif

Diyet brokoli çorbası tarifleri için malzemeleri keserek hazırlayın. Daha sonra yüksek ısıdaki bir ocağa koyun. Önce havuç ve patatesleri koyun ve pişirin. Daha sonra patates ve sarımsak ekleyin. Diğer malzemeleri de sırayla ekleyin. 10 dakika kaynatın.

Pişen, haşlanan malzemeleri ezerek püre kıvamına getirin. Daha sonra peynir ekleyin. Orta dereceli ateşte bir miktar pişirin.

Lezzet için tuz ve baharat seçeneklerini deneyebilirsiniz.

Brokoli çorbası tarifi Ardanın Mutfağı

Televizyon programları ile yemek tarifleri yapan Arda Türkmen brokoli çorbası tarifiyle de diyet yapmak isteyenlerin ilgisini çekiyor. Aşağıda brokoli çorbası tarifi Ardanın Mutfağı, brokoli çorbası Arda Türkmen tarifi olarak veriyoruz.

İşte brokoli çorbası Arda Türkmen tarifi malzemeleri

  • Bir adet brokoli
  • Bir adet havuç
  • Bir adet patates
  • İki bardak süt
  • Bir adet soğan
  • İki kaşık süt kreması ile
  • İki kaşık tere yağı
  • Tuz ile Karabiber
  • Bir kaşık un

Brokoli çorbası tarifi Ardanın Mutfağı yapılışı

Küp küp brokoli ve halka olarak soğanları doğrayın. Bir tencere içerisinde su ilave ederek malzemeleri karıştırıp haşlayın. Başka bir tencerede tereyağı ve unu kavurun. Daha sonra sütü yavaş olarak ilave edin. Beşamel sosunda pişirin.

Sebzeleri beşamel sosun üzerine ekleyerek haşlama suyunun yarısının yer aldığı tencerede püre haline getirin. Tuz, karabiber ve kremayı ekleyerek servise hazır hale getirin.

Benzer bir tarifi brokoli çorbası Cahide olarak da bulabilirsiniz. Bu tarifi brokoli çorbası sütlü tarif olarak da biliyoruz.

Sütlü diyet brokoli çorbası tarifi

Aşağıdaki videoda sütlü diyet brokoli çorbası tarifini izleyebilirsiniz. Sütlü brokoli çorbası diyet menülerinde yer alıyor.

https://youtu.be/_28EC00oTyI

Brokoli kaç kalori?

Bir porsiyon 150 gram pişmiş brokoli kaç kalori? 30 kcal. Diyet brokoli çorbası kaç kalori?

230 gram orta boy bir porsiyon diyet brokoli çorbası kaç kalori? 60 kcal.

Brokoli çorbası diyet tarifi

Yukarıda verdiğimiz brokoli diyet çorbası tarifleri ile bir diyet planı oluşturulabilir. Gün boyunca istediğiniz kadar lahana çorbası yiyerek kilo kaybı, hafta boyunca belirli bazı özel gıdalar ile birlikte verebilirsiniz.

Brokoli, Kanadalı bir diyetisyen olan Leslie Beck’e göre metabolizmayı hızlandıran ve kilo kaybına yardımcı olan mükemmel bir C vitamini kaynağıdır. Brokoli çorbası diyeti yapanlar hızlı kilo verme şansını yakalayabiliyor.

“Time” dergisi brokoliyi “sağlık için bir topak toplama” ilk 10 gıdadan biri olarak adlandırdı ve sahip olduğu tüm yararlı nitelikleri göz önüne aldığımızda şaşırtıcı değil. C vitamini yanında, brokoli ayrıca E ve B6 vitaminlerinin yanı sıra sülforafan olarak bilinen kanserle savaşan ajanlar içerir.

Ayrıca kilo kaybında büyük rol oynayan en iyi kalsiyum kaynaklarından biridir. Brokoli çorbası diyeti yapanlar ayrıca antioksidan bakımından zengindir ve bağışıklık sistemini güçlendirdiği bilinen glutatyon içeriğini de elde ediyor.

Brokoli kabızlığı ve diğer bağırsak koşullarını önleyen iyi bir lif kaynağıdır. Bu nedenle brokoli çorbası diyetkolik olanların rahatlıkla tercih edebileceği tok tutan bir besindir. Yüksek posalı bu besin muhteşem diyet planlarında yer alabilecek özelliktedir.

diyet brokoli çorbası-diyet brokoli çorbası kaç kalori-diyet brokoli çorbası nasıl yapılır-diyet brokoli çorbası tarifi-diyet brokoli çorbası tarifleri-brokoli çorbası sütlü-sütlü brokoli çorbası diyet-sütlü diyet brokoli çorbası tarifi-brokoli çorbası arda-brokoli çorbası cahide-brokoli çorbası tarifi ardanın mutfağı-brokoli diyet çorbası-brokoli çorbası diyet-brokoli çorbası diyet tarifi-brokoli çorbası diyeti yapanlar-brokoli çorbası diyetkolik-brokoli çorbası nasıl yapılır diyet-brokoli çorbası tarifi diyetisyen-diyet için brokoli çorbası-brokoli çorbası yapılışı-brokoli çorbası tarifi-brokoli çorbası yapılışı-brokoli çorbası yapımı

brokoli çorbası tarifi

Diyet için brokoli çorbası

Çorbanın iştah kesici olduğu bilinmektedir. Çünkü çorbalarda bulunan sıvıların ve katıların birleşmesinin açlığı azalttığı söylenir. Bir çorba diyeti de kalori seyreltildiğinden kilo vermenize yardımcı olduğu bilinmektedir. Bir brokoli çorbası diyeti, bağışıklık sisteminizi sağlıklı tutmanın yanı sıra kilo vermenize yardımcı olacak tüm malzemelere sahip olacaktır.

Diyet için brokoli çorbası yaparak kilo vermeyi hızlandırabilirsiniz.

Brokoli çorbası nasıl yapılır diyeti

Brokoli çorbası tarifi diyetisyen uzmanlar tarafından da veriliyor. Brokoli çorbası diyeti için aşağıdaki basit tarifi uygulayabilirsiniz.

Biraz su ile dilimlenmiş soğanı patatesleri soyun ve pişirin, sonra bir parça kıyılmış brokoli ekleyin ve 15 ila 20 dakika daha pişirin. Ardından, sebze ve et suyu bir karıştırıcıda püre haline getirin. Eğer sebzelerin bazı katı parçalarını dahil etmek istiyorsanız, sebzelerin tamamını püre haline getirmek gerekli değildir. Zayıflamak için süt ve yoğurt ekleyin.

Tüm diyetlerde olduğu gibi, dikkatli olmak akıllıcadır. Diyetisyenler bir lahana çorbası diyeti gibi bir brokoli çorbası diyetinin kilo kaybıyla sonuçlanacağını kabul eder. Ancak tekrar katı yiyecekler yemeye başladığınızda muhtemelen kilo verdiğinizde tekrar ikna edeceğiniz konusunda uyarır.

Brokoli çorbası diyeti karbonhidratta nispeten düşüktür, bu da karbonhidratı keserek kilo vermeniz gerektiği anlamına gelir, ancak sadece suda olabilir ve tekrar düzenli olarak yemeye başladığınızda geri dönebilir.

Brokoli çorbası diyeti, lahana çorbası diyetinin bir dalı gibi görünüyor. Bazı takipçiler, brokoli çorbası diyetini, haftada bir gün süren farklı günlerde bir çok çorba ve özel yiyecekler içeren lahana çorbası diyetinin yerine koymaktadırlar. Bazıları sadece brokoli çorbası ve bazıları da yağsız protein ve karbonhidratlar içeren bir veya iki öğünde çorba içerir. Brokolinin besinsel faydaları, brokoli çorbası, normal bir menü öğesi olarak sağlıklı bir seçim yapar, ancak münhasıran yenilirse aşırı bir diyet olur


Bu Yazıyı Paylaş! Google+! Pinterest!